Пиење - Центар за мрежи Училиште за храна Долна Саксонија
Вода за пиење - идеален гас за жед
Само оние кои пијат редовно можат да се заштитат од недостаток на вода во организмот и придружните последици: Дури и мали загуби на вода доведуваат до ментални и физички ограничувања кај луѓето Ефикасност.¹ За учениците во училиштата, ова има влијание врз Способност за учење.
Децата и адолесцентите имаат поголема бројка во однос на нивната висина Барања за течност како возрасни¹. На возраст од 7 до 19 години ова е 970-1530 мл на ден. Одредени надворешни влијанија како што се топлина, сув воздух, но и физички стрес, како што е спортот, ја зголемуваат потребата за течности уште повеќе.
жед е природен одговор на организмот при губење на течности. Чувството на жед произлегува од загуба од 0,5% од вкупната количина на вода во телото ¹ и гарантира дека лицето го надоместува дефицитот. Затоа, внимавајте на вашето чувство на жед. Најдобар начин да го заштитите вашето тело од дехидрираност е да пиете пред да бидете жедни. Сепак, децата и адолесцентите честопати не ги забележуваат сигналите на жед на време поради одвлекување на вниманието како што се играње и римпење, но и поради стресни ситуации. Затоа пиете премалку или предоцна. За да можат навремено да се компензира загубата на течности, децата и адолесцентите треба да имаат слободен пристап до соодветни пијалоци во секојдневниот живот. Ова е единствениот начин да се постигнат постојани перформанси.
Соодветните пијалоци се без калории и шеќер!
Во однос на обемот, пијалоците сочинуваат голем дел од вкупниот внес на храна. Доколку содржат шеќер, постои ризик од несвесно консумирање на многу високи калории, што пак доведува до дебелеење. Пијалоците засладени со засладувачи се без калории, но не се алтернатива за училишни оброци. Со својот интензивен сладок вкус, тие особено ги примамуваат децата да уживаат во неограничено уживање. Ова има влијание врз Отпечаток на вкус на деца и адолесценти: тие брзо се навикнуваат на сладок вкус и можат да го изгубат чувството за разновидност на вкусови на природна храна надминува.
За да одржите постојана концентрација и перформанси, треба да пиете и помеѓу оброците. Избраните пијалоци можат да имаат влијание врз развојот на расипување на забите. Поради ова, избраните пијалоци треба нема кариогени состојки како шеќер во која било форма - фруктозата е една од нив. Чисти овошни сокови и шприцер сокови направени од нив содржат вредни состојки, но тие обезбедуваат енергија преку фруктозата што ја содржат и имаат кариоген ефект, затоа не се погодни за редовна хидратација.
Таму вода природна храна која нема калории и шеќер, важно е да се компензира загубата на течности идеални гасници за жед - не само во училиште!