Пиење додека вежбате - информации и совети
Иако идеално треба да престанете да јадете околу два часа пред вежбање, нема ограничувања за пиење. Бидејќи: Тешкото физичко оптоварување е испотено, телото губи значително повеќе вода. Тука, три литри и повеќе можат да бидат потребни секој ден за да се избегне пад на перформансите.
Колкава е загубата на течности за време на вежбање?
Лесно можете да одредите колку течност губите за време на вежбање. Само стапнете на вагата пред и после вежбање, гола или во сува облека. Не заборавајте претходно да го испразните мочниот меур. Слабеењето во килограми одговара приближно на количината во литри што мора да се надополни со пијалоци. За подобра регенерација, сепак, најдобро е да пиете една и пол пати поголема количина.
Кога е најдобро време за пиење?
Оние кои ќе започнат да тренираат веќе жедни, нема да можат да постигнат врвни перформанси. Затоа е важно да се наполни резервоарот за вода, по можност пред обука. Ако физичката активност трае повеќе од еден час или е многу интензивна, треба да пиете и за време на неа. Во спротивно, доволно е да се наполни резервоарот за течност по обуката.
Минералната вода е погодна на два начина: Не само што е добра течност, туку и одличен диспензер за електролити. За време на тренингот не само што губите вода, туку и многу електролити. Бидејќи минералните материи во минералната вода се веќе растворени во јонизирана форма, тие му се достапни на телото особено брзо при пиење.
Изотоничните пијалоци се исто така вистински "турбо полначи". Изотонично значи дека пијалокот има иста концентрација на честички како нашата крв и затоа може да се апсорбира директно од телото. Загубата на течности и минерали за време на вежбање подобро се компензира.
Што е со кафето? Ова исто така треба да има позитивен ефект врз перформансите. Најдобро работи кога е пијан околу половина час пред тренинг.
Исхрана за спортисти
Не само што е важно за спортистите да пијат доволно течности, туку и правилната диета. За здраво тело со високи перформанси, Германското друштво за исхрана препорачува да се користат главно јаглехидрати, по можност овошје и зеленчук и протеини. Мастите треба да сочинуваат само околу 30 проценти од вкупниот внес на енергија.
минерална вода алва
природно, свежо, првично чисто
Исто како што ни ја даде земјата, минералната вода алва се флашира директно на изворот. Со вреден магнезиум и многу калциум.
алва светло овошје
Овошно и светло
Намален шеќер и нискокалорично со целосно уживање во овошјето - без никакви вештачки засладувачи.
овошни безалкохолни пијалоци алва
Овошно и освежувачко
Уживање во свежо овошје помешано со нашата минерална вода алва богата со минерали.
локатор на продавница
Овде можете да го најдете вашиот производ алва кај продавач во вашата област.
- Струја
- Натпревар
- Вести
- Настани
- Извештаи за печатот
- Притиснете контакт
- Компании
- Брендот алва
- Па операција
- Преса за сокови
- контрола на квалитетот
- Кариера
- отпечаток
- Услови
- Заштита на податоци
- Политика за колачиња
- Производи
- Преглед
- Минерална вода
- Spritzers
- Овошни безалкохолни пијалоци
- Светло овошје
- Спортски пијалоци
- Лесни газирани пијалаци
- Газирани пијалаци
- Витамински пијалок
- Овошен чај
- Знаење
- Преглед
- Извор и потекло
- Видови на вода
- одржливост
- Совети за пиење
- 1x1 минерали
- Чести прашања на потрошувачите
- Дијалог минерална вода
Поставки за колачиња
Ние користиме колачиња за полесно користење на нашата веб-страница и забрзување на вчитувањето на содржината. Одредени колачиња може да се користат и за да ви даваат понуди - вие одлучувате кои колачиња ги дозволувате или одбивате. Можете да најдете повеќе информации во нашата политика за употреба на колачиња и во нашата политика за приватност.
Технички потребните колачиња овозможуваат навигација на нашата веб-страница. Тие осигуруваат дека можете да ја прегледувате и навигирате на нашата веб-страница. Основните функции, како што се презентирање и избор на производи на нашата веб-страница, не се можни без нив.
Ние користиме колачиња за статистички цели со цел подобро да го разбереме вашето однесување на корисникот и да ве поддржиме во вашата навигација на нашата веб-страница. Ова исто така ни овозможува да ја снимиме вашата навигација на нашата веб-страница и да ја искористиме за да ги прилагодиме нашите услуги според вашите потреби.
Ние зачувуваме информации за вашето однесување на корисникот на нашата веб-страница и ги користиме овие податоци за индивидуални понуди и кампањи, како и за поголема удобност при користење на нашата веб-страница. Покрај тоа, сурфањето на нашата страница треба да биде што е можно попривлечно за вас. Колачињата поставени за ова го забрзуваат вчитувањето и навигацијата. Одговорноста и контролата за обработка на податоците лежи во нас.