Пиењето вода пред јадење помага само во ограничена мера при диета

Пролетта на Сарбрикен е тука, сега килограмите треба да паднат. Некои луѓе се потпираат на метод за кој се дискутира повторно и повторно со години: пијат вода пред јадење. Но, колку навистина носи тоа?

Честопати дискутиран начин за поддршка на сопствената желба да изгубите тежина е да пиете вода пред јадење, т.н. пред-оптоварување. Целта: да се зголеми чувството на ситост и со тоа да се намали внесот на калории. „Студиите покажуваат дека пиењето околу 500 милилитри вода или друг пијалок без калории може да го намали внесот на калории од следниот оброк во просек за 60 калории“, објаснува нутриционистот Стефан Лукс од германскиот универзитет за превенција и управување со здравството во Сарбрикен.

Со текот на годината, ова може да резултира со губење на 21.000 калории. Тоа одговара приближно на три килограми телесни масти. Но, бидете внимателни: „Овој метод не е лек, бидејќи поголемата количина на вода во стомакот значи дека храната може да се вари полесно и, пред сè, побрзо“, објаснува Лукс. Како резултат на тоа, можете да почувствувате глад повторно порано. "За жал, не е можно да се даде генерална изјава овде. Можете само да го пробате и да обрнете внимание на вашите сопствени чувства", додава експертот.

Затоа препорачува да се изостават непотребните закуски кои често се јадат на страна или од досада. Јадете ги главните оброци полека и свесно додека не сте сити природно и не дозволувајте да бидете расеани додека јадете. „Ова значи дека може да се заштедат значително повеќе калории во текот на денот“, вели тој.