Пиењето вода ви помага да изгубите тежина!
Еден од градежните блокови на промената во исхраната според Метаболичкиот биланс е многу секој ден молчи Пијте вода. Водата за пиење поддржува елиминација на распаднатите остатоци и со тоа ја забрзува метаболичката регулација.
Метаболичката рамнотежа препорачува да пиете околу 35 мл вода на кг од сопствената тежина. Ако се пие помалку од оваа количина на вода, процесот на детоксикација се одложува и отпадните материи и токсините ослободени со согорувањето на маснотиите може да се отстранат од телото побрзо од водата. Ако пиете премалку, овие супстанции остануваат „заробени“ во телото, така да се каже, а тежината не се намалува толку брзо.
Најдобро е да пиете пред да бидете жедни, да се ширите убаво во текот на денот. Консумирањето вода во мали шишиња од половина литар, на пример, го прави количеството што треба да се консумира да изгледа поиздржливо. Најдобро е да земете вода без јаглеродна киселина, меѓу другото затоа што е повеќе сварлива и не доведува до гасови.
Дека водата за пиење не само што помага да се прочисти, попрво исто така го зголемува чувството на ситост како и Ја зголемува потрошувачката на калории, сега беа во можност да докажат истражувачи во Америка, Берлин и Потсдам.
Научниците од Вирџинија Техн, Блексбург/САД во студија откриле дека внесот на калории во оброк се намалува ако претходно се испие половина литар вода. Она што првично беше тестирано на субјекти со прекумерна тежина и дебели лица во просек од 61 година, беше потврдено во понатамошна студија на луѓе со нормална тежина: Тие исто така јаделе значително помалку по пиење вода, а внесот на калории бил намален за 13 проценти или 75 килокалории, кој и да е поголем Екстраполирано годишно, ова би довело до заштеда на калории од 27.375 килокалории по лице.
Резултатите ги поткрепуваат и прошируваат истражувачки тим од Charité Berlin и Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам-Ребрук: кој пие две чаши вода од чешма (1/2 литар) пред оброк - според нивната студија - не само што јаде помалку потоа, туку и троши дополнителни калории. Половина литар вода ја зголемува потрошувачката на калории кај луѓето со прекумерна тежина за 30 килокалории, кај оние со нормална тежина за 50 килокалории. Значи, пиењето вода пред да јадете има два позитивни ефекти: Тоа Гладот се намалува, при што се јаде помалку, и Потрошувачката на калории се зголемува - што ја олеснува регулацијата на телесната тежина.
Добар самопроверка за да видите дали сте пиеле доволно е бојата на урината. Ако е јасно, како свежа вода од чешмата, главните токсини се исцедуваат од телото. Ако не, веднаш испијте половина литар вода!
--> Што е со пресметаната количина на вода за вас? Можете ли лесно да управувате со ова? Се радувам на вашите коментари! Генерал