Пијалоци кои ви го отвораат апетитот Кое е вистинското време од денот да ги пиете; извонредна
Ако сакате да изгубите тежина, но имате прекумерен апетит, користете неколку пијалоци направени од природни состојки за да го намалите апетитот.
Диететските производи на пазарот работат на различни начини, или со намалување на апетитот, со блокирање на апсорпцијата на одредени хранливи материи или со зголемување на бројот на потрошени калории. Важно е, сепак, кога сакате да изгубите тежина, да не ја оставате настрана грижата за здравјето и да имате предвид дека нема чудотворни производи за да се ослободите од вишокот килограми.
Во процесот на слабеење, покрај урамнотежена исхрана и секојдневно вежбање, можете да користите низа едноставни пијалоци за купување од општи продавници или продавници за здрава храна, кои помагаат или да се намали апетитот или да се зголеми чувството на ситост.
Кафето
Кафето е еден од најпотрошените пијалоци во светот. Студиите за кафе покажуваат дека може да ви помогне да изгубите тежина стимулирајќи го согорувањето на калориите и распаѓањето на мастите. Покрај тоа, кафето може да помогне во намалување на апетитот, а со тоа да помогне во слабеењето. Се чини дека внесувањето кофеин 1-4 часа пред оброкот може да влијае на апетитните хормони и чувството на глад, според doc.ro.
Покрај тоа, пиењето кафе може да го натера лицето кое пие чаша да јаде помалку на следниот оброк и во текот на денот, отколку ако не пиеше кафе. Интересно, овие ефекти може да се разликуваат кај мажи и жени. Една студија покажа дека потрошувачката на 300 мг кофеин доведе до намалување на околу 22% во внесот на калории кај мажите, додека кај жените немаше промена.
Кофеинот може да помогне во стимулирање на метаболизмот, кој може да се зголеми до 11% и исто така може да го стимулира согорувањето на маснотиите до 29%. Сепак, добро е да се знае дека премногу кафе (повеќе од две шолји) може да го зголеми крвниот притисок кај некои луѓе.
Зелен чај
Екстрактот од зелен чај се покажа како ефикасен за губење на тежината, покрај тоа што дава многу други важни здравствени придобивки. Зелениот чај содржи две соединенија корисни во процесот на слабеење - кофеин и катехини. Кофеинот е добро познат стимуланс кој го зголемува согорувањето на мастите и го потиснува апетитот и се покажа дека предизвикува катехини, особено епигалокатехин галат (EGCG), за стимулирање на метаболизмот и намалување на маснотиите.
Двата елементи работат заедно за да му помогнат на телото да согорува калории поефикасно, што може да доведе до губење на тежината. Иако нема истражување за својствата на екстрактот од зелен чај за потиснување на апетитот кај луѓето, се чини дека зелениот чај во комбинација со други состојки може да го намали апетитот.
Препорачливо е да пиете чаша зелен чај наутро и најмногу уште една до 14 часот. Со оглед на тоа што е стимулативно, добро е да не пиете зелен чај после овој час, бидејќи тоа може да создаде проблеми со спиењето. Можете исто така да земете додаток од зелен чај наутро, обрнувајќи внимание на препорачаните дози (високи дози даваат гадење). И зелениот чај во форма на прав, Матча, е корисен за губење на тежината. Измешајте 2 лажички прав со 200 мл зовриена вода и пијте како такво.
Чај од гимнама силвестр
Gymnema sylvestre е растение општо познато по своите антидијабетични својства. Сепак, тоа исто така може да помогне при слабеење. Се покажа дека неговите активни соединенија, гимнастички киселини, го блокираат сладок вкус. Со други зборови, конзумирањето на Gymnema sylvestre³ може да се бори против желбата за шеќер. Студија која ги тестирала ефектите на Gymnema sylvestre врз постените, открила дека оние кои го тестирале ова растение имале пониско ниво на апетит и затоа имаат поголеми шанси да ја ограничат потрошувачката на храна во споредба со оние кои не го правеле тоа. го зедоа додатокот.
Слично на тоа, гимнастичките киселини можат да се врзат за рецепторите на шеќер во цревата, спречувајќи апсорпција на шеќер во крвта. Ова може да помогне во одржување на нискиот шеќер во крвта и да се избегне складирање на јаглехидрати како маснотии. Неколку студии врз животни, исто така, го поддржуваат влијанието на Gymnema sylvestre врз телесната тежина и апсорпцијата на маснотии. Друга студија покажа дека Gymnema sylvestre може да го блокира варењето на мастите, па дури и да го зголеми неговото излачување од телото.
Може да пиете чај Gymnema sylvestre дневно: истурете 250 ml топла вода над лажица сушени билки и оставете го да кисна 8-10 минути, потоа исцедете го и испијте го топло. Можете исто така да земете додаток во исхраната на Gymnema sylvestre во согласност со упатствата на етикетата.
Мат чај
Јерба мате е растение позната по своите енергетски стимулирачки својства. Студиите врз животни покажаа дека консумирањето партнер за период од 4 недели значително го намали внесувањето храна и помогна при слабеење. Една студија спроведена врз глувци покажа дека долгорочната потрошувачка на мажјарба придонесе за намалување на апетитот, внесувањето храна и телесната тежина со зголемување на нивото на глукагон пептид 1 (GLP-1) и нивото на лептин.
GLP-1 е соединение генерирано во цревата кое го регулира апетитот, додека лептинот е хормон одговорен за сигнализирање на ситост. Зголемувањето на нивото на овие елементи доведува до пониско чувство на глад. Други студии исто така покажаа дека yerba mate, во комбинација со други состојки, може да помогне во намалување на апетитот.
Една мала студија на 12 здрави жени покажа дека земањето 2 грама другар пред 30-минутна велосипедска сесија го намалува апетитот, па дури и го зголемува метаболизмот, концентрацијата и нивото на енергија.
За да направите чај од мате, ставете 300 мл топла вода над лажичка од растението, оставете го да кисна 5-6 минути, па процедете и испијте.
Други наслови:
Овен Вие го заслужувате најдоброто, затоа не плашете се толку