Пијте наместо да јадете - 5 рецепти за смути за здрав појадок
И покрај најдобрите решенија, ние за жал не наоѓаме секогаш време во секојдневниот живот да ги подготвуваме оброците свежи и хранливи. Доколку сепак сакате да направите нешто добро за вашето здравје и да го цените вкусот, смутито е најдобриот избор.
Хектичко секојдневие, стресна работа - не е секогаш лесно да се обрне внимание на тренингот за фитнес и здравата исхрана. Наутро, особено, работите треба да бидат брзи, така што хранливиот и здрав појадок честопати паѓа покрај патот. Првиот оброк во денот е особено важен - тој претставува основа за ден богат со енергија. Но, што правите кога времето за сечкање, пржење и готвење е само прекратко? Решението: смути.
Повеќе нема потреба да се подготвуваме, бидејќи сè оди многу брзо со пијалак - само фрлете ги саканите состојки во блендерот; здрав појадок е подготвен. Заштедувате време и за поставување трпеза и јадење, бидејќи смутито заврши за кратко време. Но, течната храна обезбедува доволно хранливи материи за здрав појадок, ве прави сити и што е уште поважно, дали е вкусна?
Да, да и повторно да. Се разбира, тоа зависи од изборот и квалитетот на состојките - но ако ги изберете вистинските состојки и знаете како се усогласуваат едни со други, ќе добиете вкусен пијалок кој е идеален за нашето здравје во ниедно време. Здрав појадок олеснет - 5 врвни рецепти за смути на прв поглед.
Овошје класика - банана, киви, јаболко и портокал со кокосова вода
Ако претпочитате лесна храна наутро и сакате да консумирате вистинска витаминска бомба истовремено, класичното овошно смути е најдобриот избор. Пијалокот за појадок брзо се прави и ни обезбедува сите витамини и минерали што ни се потребни наутро - совршени за здрава исхрана. Едноставно излупете банана, киви - по можност злато киви - јаболко и портокал, исечете ги на парчиња и ставете ги во мешалка. Додадете околу 300 ml вода од кокос и пире. Во суштина, целата работа работи и со мирна вода. Кокосовата вода го прави смутито особено кремасто, а кокосот исто така ја врзува овошната киселина и му дава на пијалакот особено блага нота.
Многу енергија: полнење како здрав појадок
За секој што има напорен ден пред себе и има потреба од дополнителен дел од енергијата, производителот на ситост е одлична алтернатива. Излупете банана и половина авокадо и пире во мешалка со приближно 200 мл вода кокос. Сега додадете неколку ореви кашу, лажичка мед и околу 100 мл кокосово млеко. Пире додека оревите кашу не се соединат со масата. Особено варените луѓе исто така можат да додадат неколку семиња чиа.
Благодарение на здравите масни киселини од авокадо, индиски ореви и кокосово млеко, производителот на ситост трае особено долго и обезбедува многу витамини и минерали.
За fitnessубителите на фитнес - протеинска бомба како здрав појадок
За fansубителите на фитнесот, нема ништо подобро од утрото да се започне со добар тренинг. За да може обуката да има целосен успех, вклучително и лични записи, не смее да изостане вистинското снабдување со хранливи материи. Потребен е здрав појадок. Покрај јаглени хидрати, масти и витамини, едно нешто, пред сè, е на побарувачката кај спортистите - протеини.