Пијте вода правилно, но како? Ние ги расчистуваме вообичаените митови за здравствените трендови

Не треба да пиеме ништо за време на оброкот. Дали е тоа точно?

пијте

Така што телото може да работи со полна брзина и метаболизмот да остане активен, треба да го снабдуваме со доволно течности. По можност во форма на незасладен чај, вода или внесена вода. Две чаши наутро, една пред оброкот, но не за време на оброкот. И колку всушност? Се чини како уметност правилно да пиете вода. Ние појаснуваме.

Колку вода треба да пиеме секој ден?

Се вели дека возрасно лице треба да пие околу два литра вода на ден. Освен индивидуалното чувство на жед, количината на курсот зависи и од физичката активност и надворешната температура. Лицето кое се занимава со спорт во текот на летото треба да пие повеќе течности отколку помалку активна личност.

Клиниката Мајо, реномирана истражувачка институција во САД, разви формула што треба да ги пресмета индивидуалните потреби:

  • Тежина (кг) x возраст (години)/28,3 = унци вода на ден
  • За да стигнете до литри, помножете го резултатот со 0,03.

Пијте вода откако ќе станете?

Да, се смета за здраво да се испие една или две чаши вода веднаш по станување. Водата го стимулира метаболизмот, спречува дигестивни нарушувања и обезбедува сјаен тен и мазна кожа. Оние кои сакаат да изгубат тежина го поддржуваат слабеењето. Па напред.

Пијте пред или за време на оброкот?

Вреди да се испие чаша вода пред оброк. Многу луѓе грешат дека се жедни затоа што се гладни. Во секој случај, добро е да го направите ова навика бидејќи ќе го надополни вашиот баланс на течности.

Човек често слуша дека е лошо да се пие вода за време на оброк, бидејќи тоа би го нарушило варењето на храната. Факт е дека чаша вода испиена додека јадете нема никакво влијание врз дигестивните сокови. Тоа зависи од количината, бидејќи премногу течност може да ја разреди киселината на желудникот, што пак води до побавно варење.

Можете ли да пиете премногу вода?

Ако пиете многу за краток временски период, ризикувате дисбаланс на електролитната рамнотежа, бидејќи многу течности исфрлаат натриум и други хранливи материи од телото. Ова се чувствува со вртоглавица, главоболка, замор, отежнато дишење или нарушувања на срцевиот ритам. Затоа, спортистите треба редовно да консумираат електролити. Во овој контекст, се зборува за „труење со вода“.