Како да изберете „диета“ соодветна за вас - доктор Флорин Јоан Балиничи

поткатегории:

Зборот „диета“ мора да се отстрани од речникот и да се замени со „начин на живот“! Го употребивме во насловот за да бидеме признати, бидејќи сите сме навикнати на диети, различни начини на храна и Интернет „стенка“ од чудесни решенија за завидна фигура. Но, не се запрашавте: зошто има толку дебели луѓе во Романија и во светот, ако сè е толку едноставно, кликнав, влегов на Интернет, ја одбрав диетата и тоа е тоа, ослабев?

Не, не е толку едноставно! Храната е важна, но не и најважна. Здравјето мора да биде приоритет за нас и ова не само што мора да биде декларативно, туку да се претвори во вистинска цел. Ајде да одиме од „Бог да те благослови“ на „што треба да направам за да бидам здрав“. Верата е многу важна, но придружена со наша акција, не само реактивност на болести! Следно, важно е да имате план и најдобро е да се обратите до специјалист. Секое правило во животниот стил е поважно од тоа да нема правила!

Ако, сепак, решиме да не се обратиме до специјалист, стратегија што не ја поддржувам, добро е да изберете модел на храна што е лесен за имплементација и кој пред сè не ни штети. Секоја диета може да ни помогне да изгубиме тежина, но ако не е персонализирана, прилагодена за секоја индивидуа, на долг рок може да достигнеме хронични болести! Сериозни, меѓународни студии, кои ја вклучија нашата земја, покажаа дека несоодветните диети имаат ист ризик од смртност како и кардиоваскуларните болести.

Диета наспроти начинот на живот

Се чини тривијално и воопшто не е секси: „начин на живот“ во споредба со разните „диети“ со помпезни имиња и кои ветуваат гарантирано слабеење и моделска фигура, но е колку што може да биде вистинито! Само здравиот начин на живот и навики работат на долг рок! Да, не е лесно, социјалното опкружување во кое живееме е дебело, што промовира нездрави навики, вкус и помалку хранливи материи. Покрај тоа, ние го правиме она што го гледаме другите. Што може да биде во ред со шаомата со сè, гевреците на секој агол на улицата или со убаво обоени и слатки колачи? Може да биде навика, кога сите горенаведени се правило, а не исклучок!

Сè на сè, треба да знаете дека од научна гледна точка, диети не постојат, и сите овие имиња: диета со зелка, со пиперка, без глад, молња, Индијана итн., Се само елементи на маркетингот. Исхраната е наука, а не мода или нешто што работи универзално. Во земјата со „нутриционисти“ и „консултанти за исхрана и вежбање“ на скоро секој агол на улица, ние сме рангирани на првото место во ЕУ за дебелина кај возрасните и кај децата и на 2-то место во ЕУ за дијабетес кај возрасни.

Меѓутоа, ако одлучите да следите диета без прибегнување кон експертиза на нутриционист, ве молиме, разгледајте го следново:

За да работи диетата, таа мора да биде изводлива и прилагодена на секоја индивидуа

Ако нутриционистичките цели не се реални, ќе пропаднеме. Покрај тоа, ниту една диета во светот не може да се одржи на долг рок! Пред сè, треба да си ги поставиме следниве прашања:

Она што сакам да го јадам?
Кое време јадам често?
Она што можам и не можам да го направам нутриционистички?
Како се организирам?
Каква програма за храна е оптимална за мојот животен стил?

Диетите мора да работат на научни принципи и да имаат заеднички фази

Повеќето диети промовираат овошје, зеленчук, цели зрна, посно месо и физичка активност! Но, дали е тоа доволно? Не, тоа не е! # МетодаДрБаланица промовира комбинации на храна со најдобра сварливост, хранливи материи и не само вкус, прилагодување на романските навики на современиот човек. Така, на моите пациенти им предлагам потрошувачка на зелен зеленчук богат со растителни влакна и антиоксиданти и помалку јаглени хидрати, белка од јајце што е стандарден протеин, ферментирани млечни производи, јогурти и сирење со малку маснотии, житарици од цело зрно, посно бело месо, особено риба и мисирка, шипки - ореви, бадеми, растителни масла од маслинки, кокос, сончоглед, бадеми, овошје богато со растителни влакна и антиоксиданси, како што се бобинки, зелено јаболко, киви, ананас, разнобоен зеленчук и црвено месо. По овој редослед!

Со која било диета можете да изгубите тежина, но не секоја диета е здрава за вас

Диетите се прават затоа што луѓето сакаат да ослабат. Јадеме многу, без правило и во одреден момент сакаме да промениме нешто. Потоа гледаме методи за слабеење во очај, иако знаеме дека нема да работат на долг рок. Промените не се лесни, а отпорноста кон промени на кое било поле е голема. Како не можам да јадам добрите, како што се раковини, говедска салата или цело свинско месо? Како да ги одбијам сите јадења што ги става на маса мојот сосед или роднина што ме покани на роденденска забава? Да, можно е! И преку ова не мора да правиме неусогласена белешка, но можеме да одржиме некои правила што нè водат кон здравје. Со која било диета можете да изгубите тежина, но ако не е за вас и не е под медицински надзор, тоа не е здраво, и сигурно ќе се вратите на вашата оригинална тежина.

Влијанието на диетата врз вашето здравје

Во последно време, забележувам дека диетите се во мода, а помалку наука. Но, студиите покажаа дека повторените диети, неправилно одржувани или неприлагодени на нас, не доведуваат до истиот ризик од смртност како и кардиоваскуларните болести, водечка причина за смртност во Романија и во светот. Прашањето е сериозно и мора да се третира како такво. Пријатниот изглед мора да биде придружен со внатрешно здравје. Подеднакво важно е да се биде здрав и да изгледа добро. Кожата, најголемиот орган и најрепрезентативна, го одразува здравјето на целото тело, а не само честа болест на кожата.

Драги мои, ви препорачувам да не држите диети земени од интернет или искусни од пријатели и соседи. Оди до доктор кога сакате да го преструктуирате вашиот начин на живот! Размислете за долгорочен живот, во спротивно немојте да бидете изненадени што станавме најмалку долготрајната нација во ЕУ!