Пијте вода, за да изгубите тежина и да ја зголемите бројката за мобилни телефони
Студија на нутриционистката Ребека Мукелбауер од Берлинското училиште за јавно здравје покажа дека постои тесна корелација помеѓу количината на потрошена вода дневно и одржувањето на избалансирана телесна тежина.
Проблемот е во тоа што луѓето кои пијат многу вода добиваат поголема тежина од оние кои пијат малку. Така, тестирајќи група предмети, за да откриеме дека, под иста диета, оние кои испиле две чаши вода пред секој оброк, изгубиле 1,8 кг за еден месец, во споредба со другите, пишува инфонијак .ру.
Во врска со причините што го одредуваат слабеењето на луѓето кои трошат повеќе вода, постојат неколку хипотези. Најосновните покажуваат дека луѓето кои пијат вода пред јадење губат дел од апетитот и со тоа трошат помалку храна.
Друго објаснување, наречено од специјалистите „термогенеза предизвикана од вода“, покажува дека водата внесена во организмот го стимулира зголемувањето на потрошувачката на енергија во организмот.
Медицинскиот институт во Берлин утврди дека дневната потреба за вода - вклучително и храна - е 2,7 литри на ден за жени и 3,7 литри дневно за мажи.
Вредностите наведени погоре мора да се толкуваат дека имаат паушална стапка, точната што произлегува од прилагодената пресметка. Од ова, произлегува дека на секои 500 g од нашата телесна тежина, ние мора да пиеме помеѓу 15 и 29 ml течност.
Меѓу горенаведените граници, постојат и проценки поврзани со климата или начинот на живот што одговара на постојан физички напор или ограничен на седечка работа.
Многу практичен критериум во однос на побарувањата на вода во организмот произлегува главно од појавата на урина. Ако има светла боја и нема силен мирис, тоа значи дека телото прима доволно вода.
Ако, напротив, урината има потемна боја и поизразен мирис, имаме сигнал дека на телото му недостасува вода, бидејќи е потребно да се зголеми внесот на течности.
Во однос на начинот на консумирање на течности, нутриционистите имаат неколку препораки кои не треба да се занемарат:
Пијте вода во текот на денот. Голема доза пијана еднаш не го има истиот ефект како повторените дози во помали количини. Се препорачува постојано да имате контејнер со нас, од кој треба да пиете малку.
Пијте чаша вода пред јадење. Пиењето вода пред оброк, од една страна, го „мие“ дигестивниот тракт, а од друга страна го намалува апетитот.
Откажете се од енергетски пијалоци. Тие содржат шеќер, а шеќерот, консумиран со вода, го промовира зголемувањето на телесната тежина. Претпочита рамна вода.
Пијте ладна вода. Студија покажа дека сопствените напори на организмот да ја загреат водата за пиење го забрзуваат согорувањето на мастите и метаболизмот на јаглени хидрати.