Пијте здрава вода
Водата е живот. Со цел нашите тела да функционираат правилно, треба да пиеме најмалку 1,5 до 2 литри вода на ден. Но, тоа не е секогаш така лесно. Можете да научите да пиете доволно течности секој ден. Имаме неколку трикови за да ви помогнеме.
водата е живот
Зошто на телото му треба вода?
Пијте вода: што и колку?
вода
Водата се смета за гаснење на жед број еден. Пиењето вода помага во одвивање на метаболизмот и исполнува многу важни функции во организмот.
кафе
Долго време, експертите не го сметаа кафето како пијалок. Според најновите откритија, сепак, можете да го додадете во умерени количини.
Црн чај
Иако се вели дека црниот чај има дехидрирачки ефект, тој помага да се задоволат дневните потреби за вода.
Како по правило за возрасни: Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден, уште подобро повеќе. Ова не вклучува безалкохолни пијалоци или алкохол, туку минерална вода или вода од чешма, овошни и билни чаеви, како и шприцери со многу разреден сок. Пред сè, активните луѓе кои многу се потат за време на вежбање мораат да ја надоместат загубата на вода со доволно пиење. Стариот добар прскалка за јаболка е апсолутен инсајдерски совет кај спортистите, бидејќи не само што ги надополнува течностите што недостасуваат, Минерална рамнотежа надвор За да може телото да остане продуктивно, најдобро е да се обезбедат доволно течности пред вежбање. Луѓето кои често се релаксираат во сауна или се изложени на сув воздух за греење во зима, исто така, треба почесто да посегнуваат по шише со вода.
Прав Деца и сениори особено е тешко да се пие доволно и тие обично пијат голтка само кога веќе е видливо чисто чувство на жед. „Но, тогаш е навистина доцна“, предупредува Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Тема за која често се дискутира е дали кафето и црниот чај треба да се сметаат како пијалоци. Едногласното мислење на експертите е: да. „Но, мора да разликувате дали некој пие само кафе или црн чај многу ретко, или дали да испиете чаша наутро е дел од постојаниот ритуал“, вели Ирис Лохлејн од Форум Тринквасер еВ „Телото се навикнува на овие два пијалаци подолг временски период и тогаш нема проблеми да ја компензира загубата на течности предизвикани од дехидрирачкиот ефект. “Антје Гал исто така потврдува дека конзумирањето нормални количини не е штетно. „Ако не пиете литри кафе, со чиста совест можете да кажете дека пиете доволно течност“, вели експертот.
Како и да е: Незасладени овошни или билни чаеви, шприцер сок со 2 дела вода и 1 дел сок и, се разбира, многу свежа вода не може да се прелива. Дали ќе изберете газирана вода или вода од чешма е прашање на вкус.
Како успевам да пијам доволно?
Секако дека немате иста жед и желба да пиете вода секој ден. На дождлив есенски ден, за нас е многу потешко да испразниме по една чаша. Кога џогирате под светло сино небо, жедта се пријавува сè почесто. Со неколку мали трикови е многу лесно да го пронајдете вистинскиот ритам на пиење:
Во канцеларијата
Најдоброто нешто што треба да се направи во канцеларијата е да се стави шише вода точно на работното место. Чаша која е секогаш полна ве охрабрува да пиете.
Дома
Затоа, не заборавајте да пиете вода. Малата бележник на јасно видливи места служи како помагало за меморија.
На патот
Мало, лесно пластично шише има место во секоја чанта и е секогаш подготвено да го предаде кога сте жедни.