Пилатес, цврстина и тонирање; Сè што треба да знаете
Ако сакате да изгубите тежина, пилатесот не е најефективниот начин за вас. Пилатес е единствена форма на вежбање која има многу придобивки.
Пилатес е единствен по тоа што го менува обликот на телото без значително да влијае на слабеењето. Првиот пат воведов пилатес за тонирање и зајакнување на моето тело. Имав неколку области што ги сакав поцврсто. Немав време за аеробик, па единствената промена што ја направив беше да додадам пилатес.
Забележав по еден месец дека облеката ми одговара поинаку. Моите панталони беа малку широки на врвот, а пределот на раката беше многу понизок. Малку се изненадив, бидејќи мојата тежина остана иста. Кога го посетив моето семејство, ме прашаа дали изгубив тежина.
Иако навистина не ја забележав разликата, другите можеа да ми кажат дека тоа е голема разлика.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот?
Слушнавте многумина како велат дека пилатес Винзор е магична пилула за слабеење. Па, дали пилатесот навистина е таков? Ајде да видиме.
Како да изгубите тежина
Едноставно. Треба да согорите повеќе калории отколку што консумирате. Едно 6-месечно истражување објавено во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“ потврди дека слабеењето се базира на калории. Внесот на калории мора да биде помал од потрошените калории. Можно е да консумирате повеќе калории отколку што согорувате, кога не вежбате, а особено кога јадете брза храна, многу шеќер и газирани пијалоци.
Вежбањето има многу придобивки. Тие се поделени во две групи - аеробни и анаеробни. Аеробно вежбање е умерено вежба изведено подолг временски период. Анаеробните вежби се за градење на мускулна маса. Аеробното и анаеробното вежбање има многу придобивки, покрај тоа што ви помага да согорувате калории, да ослабете и да го одржувате.
-зајакнување на респираторните мускули
-мускулите на срцето влегуваат
-ги тонизира мускулите
-подобрување на циркулацијата на крвта
-намалување на крвниот притисок
-го стимулира имунолошкиот систем
-стимулира добро расположение итн
Некои велат дека аеробикот е подобар за слабеење отколку анаеробикот и обратно, но секако помага при согорување на калориите.