AdiPosiFit - Мојот излез од вишокот тежина AdiPosiFit
кликнете ОВДЕ за да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка на (в) www.BMI-Rechner.net.
За да ја пресметате основната метаболичка стапка/метаболичката стапка на одмор, потребна ви е тежина во кг, висина во см, возраст и пол. Ако БМИ е над 30 (многу прекумерна тежина), мора да се изврши корекција, бидејќи основната метаболичка стапка се намалува со зголемување на масната маса. Оваа корекција е веќе земена во предвид во нашиот калкулатор за базална метаболичка стапка.
Основната метаболичка стапка ја опишува количината на енергија што му е потребна на човечкото тело за да ја одржи својата функција дневно и во празна состојба без физички напор - т.е. во целосен одмор - на амбиентална температура од 20 ° Целзиусови. Човечкото тело секогаш согорува калории - дури и кога е во мирување. Тоа значи: Со цел да се одржат физичките функции, согоруваат калории без лицето да мора да прави нешто по своја волја. На телото му треба одредена количина калории: Ова е единствениот начин да се одржат основните функции на телото - дишење, метаболизам, циркулација. Значи, ако не јадете доволно, ризикувате да не успее вашето тело. Базалната стапка на метаболизам игра многу одлучувачка улога во потребата од енергија кај човекот. Покрај тоа, тука е и прометот на услугите како втор столб. Ова во голема мера е одредено од физичката активност. Кај возрасните кои прават лесна физичка активност, основната метаболичка стапка достигнува вредност помеѓу 60 и 70 проценти - измерена според вкупната енергија што е потребна. Освен тоа, можете да ја зголемите базалната стапка на метаболизам - лесна и здрава.
Врската помеѓу базалните метаболички стапки и дебелината е секогаш интересна. Не е вкупната тежина што е одлучувачка за основната метаболичка стапка, туку процентот на биолошки активно ткиво. Нема прашање дека процентот на метаболички неактивно ткиво е поголем кај луѓе со прекумерна тежина отколку кај луѓе со нормална тежина. Ова исто така објаснува зошто луѓето со прекумерна тежина имаат малку пониска основа на метаболизмот во споредба со луѓето со нормална тежина.
Посебните услови за живот влијаат и на основната метаболичка стапка. Ова вклучува диети, како и престој во тропска клима, бременост, како и треска. Особено интересно во овој контекст: интензивниот пост во форма на радикални диети со помалку од 1.200 kcal на ден може да ја намали основната метаболичка стапка за 10 до 40 проценти. Телото тука има еден вид заштитна функција и преминува во „низок пламен“, со што се намалува потрошувачката на калории за да може ефикасно да се спротивстави на секој глад. Не грижете се: следната голема глад сигурно ќе дојде.