Пилатес наспроти јога - што е најдобро за вас тајните на калориите
Пилатес наспроти јога - што е најдобро за вас?
Пилатес и јога имаат слични квалитети и можат да изгледаат многу слично. Сепак, познавањето на разликите помеѓу двете може да ви помогне да се фокусирате на тоа која практика најдобро може да ги задоволи вашите потреби. Еве неколку основни разлики помеѓу јогата и пилатесот.
Потеклото на пилатес
Пилатес е создаден од Josephозеф Пилатес во раните 1900-ти. Josephозеф бил роден Германец и живеел во Англија околу 1912 година. Кога започна Првата светска војна, Јосиф се сметаше за странски непријател во Англија. Јосиф започна да тренира други „странски непријатели“ и да става лакови на креветите на пациентите во болницата за да можат да тренираат.
Josephозеф се врати во Германија по војната и неговите вежби се здобија со популарност во танцовите заедници. Пилатес е познат подолго време како „елитна“ вежба. Во 1920-тите, Пилатес пристигна во Соединетите Држави, а балетот во Newујорк ги вежбаше вежбите на Јосиф, познати како Пилатес.
Во 80-тите години на минатиот век, Пилатес се здоби со популарност. На масите им стана подобро познато како форма на вежбање што ја зајакнува силата на мускулите на трупот и 'рбетот преку регулирани вежби. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Сепак, сега има зголемување на часовите инспирирани од пилатес, што можеби не се традиционални вежби за пилатес.
(Видете исто така: Дали пилатесот е погоден за слабеење?)
Потеклото на јогата
Јогата е многу постара практика, започната пред илјадници години во Индија. Постојат многу различни видови на јога, како што се Винејаса, Бикрам и Аштанга. Секој има малку поинакви основи, но генерално, јогата ги комбинира менталното, физичкото и духовното.
Јогата беше внесена во западната култура во раните 1900-ти од индиски монаси. Други форми на јога беа развиени подоцна во 1900-тите години. На пример, Бикрам јогата беше развиена во 1970-тите. Јогата на Бикрам се прави во многу топла просторија, со специфични вежби изведени во одредена низа.
(Видете исто така: Дали јогата ви помага да изгубите тежина?)
Разликите помеѓу двата вида на вежбање
Скоро сите видови на јога се дизајнирани да работат подеднакво на секој дел од телото. Во јогата има различни позиции/позиции кои помагаат при сила, рамнотежа и мускулна издржливост. Јогата има тенденција да се фокусира повеќе на целокупната рамнотежа на телото.
Од друга страна, Пилатес има тенденција да се фокусира подиректно на флексибилноста на 'рбетот и тонирање на мускулите на трупот (стомачни мускули и мускули на грбот).
Традиционалниот пилатес има дефиниран редослед на вежби што може да се направат на душек со користење на сопствена телесна тежина или специјална еластична брануваа со тегови. Јогата користи само сопствена телесна тежина и спортски душек.
Пилатес и јога се дизајнирани да ви помогнат да резонирате со вашето тело. На пример, во Пилатес честопати ве предизвикуваат да се обидете да зафатите различни мускули на трупот и по должината на 'рбетот за разни вежби.
Јогата исто така ќе ве натера да користите различни мускули за одредени позиции, но исто така се фокусира на менталната и духовната врска. Некои варијации на јога вклучуваат силен аспект на медитацијата.
Здравствени придобивки
Јогата може да има позитивен ефект врз менталното здравје и да го намали стресот. Студија од 2010 година на ofурнал за алтернативна и комплементарна медицина сугерира дека јогата навистина може да помогне во регулирање на симпатичкиот нервен систем, што може да го намали ризикот за одредени хронични болести и депресија.
Јогата може да има позитивен ефект врз други состојби како што се артритис, Алцхајмерова болест, болки во грбот и психолошка благосостојба.
Според написот од 2007 година во Тековниот преглед во мускулно-скелетната медицина, и јогата и пилатесот можат да бидат ефикасни третмани за хронична болка во долниот дел на грбот.
Јогата може да помогне во болката во долниот дел на грбот (лумбална) со исправување на нерамнотежата на мускулите на грбот, релаксирање на напнатите мускули и нивно тонирање. Пилатес може да помогне во болки во долниот дел на грбот (лумбална) со зголемување на силата на мускулите на трупот и невро-мускулната врска околу 'рбетот.
Спортски придобивки
Елитните спортисти може да имаат корист од јога и/или пилатес како дел од програмата за вежбање за релаксација или релаксација по вежбање. Јогата може да помогне при мускулна флексибилност, рамнотежа и сила, од која би можеле да имаат корист спортистите за издржливост или сила.
Пилатес во голема мерка избегнува големи влијанија, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот Зајакнување на пилатес и флексибилност на 'рбетниот столб можат да помогнат при правилно трчање и возење велосипед.
И пилатес и јогата се фокусираат на техниката за дишење за време на вежбање. Поврзувањето на длабокото дишење со движењето може да ја зголеми ментално-физичката врска и да го подобри протокот на движење. Одредени видови на јога се базираат на подлабоко ниво на дишење практикувано за цели на медитација.
Што е посоодветно за вас?
И пилатесот и јогата можат да обезбедат физички предизвик, да ја зголемат флексибилноста и да ги тонизираат мускулите на торзото. Јогата повеќе се фокусира на менталната и духовната врска.
Јогата се фокусира на неколку мускулни групи, додека Пилатес се фокусира првенствено на силата на мускулите на торзото и флексибилноста на 'рбетот. Двете можат да помогнат при болка во долниот дел на грбот (лумбална).
Јогата може да помогне во намалување на стресот повеќе од пилатес. Ако вашата цел е тонирање на мускулите на торзото, пилатес може подобро да ја задоволи таа потреба. Ако барате поопшт тренинг за тело, јогата би бил подобар избор. Ако барате целосен физички предизвик на телото, многумина сметаат дека Бикрам јогата (топла - топла) е најголемиот предизвик од физичка гледна точка.
За да откриете кој тип на вежба е најдобар за вас, испробајте и пилатес и јога или комбинација од двете. Запомнете дека постојат многу видови на јога, а сега има многу варијанти на традиционален пилатес.