Пилатес Сè за трендот спорт ELLE
Моделите на Викторија Сикрет се колнат во тоа: Пилатес е тренд спорт за сила, рамнотежа и подобро држење на телото.
Пилатес
Гвинет Палтроу, iseизел Бундхен и Ванеса Хаџенс се колнат во тоа: Пилатес е тренд спорт во последните години и, покрај јогата, е една од најпопуларните форми на обука за жени. Пилатес првенствено се однесува на стабилизирање и зајакнување на мускулите и подобрување на држењето на телото. Дишењето и концентрацијата исто така играат важна улога. Но, методот може да направи многу повеќе отколку само да ви помогне да добиете цврст стомак. Овде можете да прочитате сè за потеклото на методот Пилатес, најдобрите вежби и кои starsвезди станаа зависни од пилатес манијата!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Историјат на методот пилатес
Пилатес потекнува од 1920-тите: Josephозеф Хуберт Пилатес, германски тренер за фитнес, го развил методот Пилатес во текот на многу години. Влијанието врз ова имало и времето кога ги обучувал полицајците и ги учел на самоодбрана. Тој направи машини за пилатес специјално дизајнирани за искусни професионалци за фитнес и кои сè уште ги користат професионални спортисти денес. Josephозеф Пилатес се преселил во Newујорк за да отвори спортска сала со неговата сопруга. Постепено, се повеќе жени се осмелуваа да го пробаат новиот метод на обука, особено танчерите. Дури и денес, некои вежби за пилатес потсетуваат на танцовите движења. Со текот на годините, спортот се разви од професионален машки спорт до тренинг на целото тело за секого.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Разлики помеѓу пилатес и јога
Она што е заедничко за јогата и пилатесот е дека двата спорта обезбедуваат поголема флексибилност и стабилност. Во споредба со пилатес, јогата не е пронајдок на модерната ера, туку се заснова на долга индиска традиција. Јогата исто така ги комбинира вежбите со медитација и се обидува да ги обедини телото и умот. Духовните аспекти, исто така, играат важна улога во различни видови на јога. Пилатес, пак, нема никаква врска со духовноста, само ве охрабрува подобро да го запознаете сопственото тело. Техниките за дишење исто така се разликуваат, бидејќи додека јогата дише само преку нос, Пилатес дише преку нос и издишува преку уста.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Основи на пилатес
На прв поглед, Пилатес се чини дека е прилично опуштен, мирен спорт, бидејќи сите движења се изведуваат крајно бавно. Но, изгледот е измамен, бидејќи методот првенствено користи длабоко вкоренети, помалку обучени мускули околу стомакот, карлицата и грбот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пилатес: тренинг за целото тело
Мускулите околу 'рбетот се сумирани под терминот „Енергетски дом“. Тие се неопходни за стабилно држење на телото, па затоа вежбите со пилатес се особено популарни за подобрување на држењето на телото. Специјалната мешавина на вежби за истегнување, единици на сила и насочено дишење обезбедува целосен затегнат изглед, поголема издржливост и флексибилност. Секоја вежба користи различни мускулни групи, па затоа Пилатес се покажа како тренинг на целото тело. Сите движења се вршат во „проток“, што значи дека транзициите се течни, што е лесно за зглобовите и мускулите.
Специјална техника на дишење
Покрај зајакнувањето и стабилизацијата, тренингот со пилатес треба да ја зајакне и свеста за телото. Ова се случува главно преку свесно дишење, што е важен дел од секоја вежба. Вдишување и издишување се случува во дадени моменти за време на движењето за да се спротивстави на напнатоста. Типично, издишувајте при затегнување и вдишувајте кога се релаксирате. Покрај дишењето, концентрацијата, прецизноста, центрирањето и контролата се исто така важни принципи на методот Пилатес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Опрема за пилатес
Пилатес може да се изведува и без опрема на подлога и со опрема. Топче за вежбање особено често се користи во Пилатес, бидејќи исто така ја подобрува рамнотежата. Но, исто така има и специјална опрема за пилатес што Josephозеф Пилатес ја донесе на пазарот и која е дополнително развиена со нови трендови. Таквите уреди се претежно наменети за професионалци кои веќе имаат изградено многу основни мускули. Тие нудат различни можности за интензивирање на вежбите и овозможување на различни движења.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали е пилатес соодветно за мене?
Без разлика дали сакате да станете поцврсти или само сакате да го подобрите вашето држење на телото - пилатесот може да се користи за различни цели. Во суштина, секој може да го испроба методот, бидејќи има различни нивоа на тежина и вежбите се однесуваат на различни делови од телото. Ова значи дека тренингот со пилатес може да се прилагоди индивидуално и на тој начин да привлече и постари луѓе или оние кои не сакаат спорт. Важно е да си дозволите да ве упатуваат и да не тренирате самостојно. Бидејќи погрешните движења можат - како и во сите спортови - брзо да се дислоцираат. Сепак, ризикот од повреда е многу мал. Меѓутоа, ако имате какви било здравствени проблеми, прво треба да разговарате со вашиот лекар пред да се обидете со пилатес.