Пилешки гради со брокула и сусам во рерна; Стоп за дијабетес Молдавија

состојки

  • 4 пилешки нозе, исечени на половина;
  • сок од еден лимон и друг лимон исечен на 8 големи парчиња;
  • 200 гр брокула на пареа;
  • 4 чешниња лук, исецкајте сомнителни парчиња;
  • парче свеж ѓумбир со големина на палец, дадено преку ренде;
  • 3 лажици соја сос;
  • 1 лажица мед;
  • 1 лажица семе од сусам;
  • 1 лажичка масло од сусам.

Начин на подготовка

Загрејте ја рерната на 200 Целзиусови степени
Ставете парчиња пилешко и лимон во тава за печење, зачинете со сол и бибер и печете 30 минути, додека пилешкото не почне да порумени.

пилешки

По 25 минути, варете малку вода во тава, додајте ги цветовите од брокула, покријте ја и пареата три минути, додека не стане интензивно зелена и не стане малку мека, па исцедете ја.

Ставете ги садовите од брокула во тавата покрај пилешкото, посипете го лукот врз месото, па посипете со сок од лимон, соја сос и мед. Посипете семе од сусам.

Ставете го во рерна и оставете уште 15 минути, додека месото не е добро направено и заруменето и сосот во тавата не е леплив.

Посипете семе од сусам и може да се сервира со украс на ориз!
Добар апетит!