Пилешко лук со клинови салата и компир - лесно; Вкусно

Добра кујна | Печење | Нутриционистички трендови | Книги за готвење

• Дома
• за нас
• Рецепти
  • Касероли и гратини
  • Се шири и заглавува
  • да се пече
    • Леб и ролни
    • Колачи и честички
    • торта
    • Пица
    • Колачиња и колачиња
    • Божиќ
  • Чинии
  • Десерти и слатки
  • Сосови и сосови
  • Риба и морска храна
  • Месо и живина
  • појадок
  • пијалоци
    • Алкохолни
    • Млечни пијалоци
    • сокови
    • Се тресе
    • Смути
    • Божиќ
  • Зеленчук и гарнитури
  • Зачини, пасти за зачини и маринади
  • Брои калории
    • помалку од 100 kcal
    • помалку од 200 kcal
    • помалку од 300 kcal
    • помалку од 400 kcal
    • помалку од 500 kcal
    • помалку од 600 kcal
    • под 700 kcal
    • под 900 kcal
  • Јадења од компири
  • ниски хидрати
    • Појадок со малку јаглени хидрати
    • Ручек и вечера со малку јаглени хидрати
    • Салата со ниски хидрати
    • Шејкови и пијалоци со ниски хидрати
    • Супи со малку хидрати и чорби
    • Божиќ со ниски хидрати
  • Велигден
  • тестенини
  • Салати
  • Супи и чорби
  • Слатки
  • Божиќ
• Совети за купување
  • Протеински прав
  • Капки со вкус/арома
  • Бадемово брашно
  • Замена на шеќер
    • Производи од Ксукер
• Книги
  • Дневници за диети
  • појадок
  • Брои калории
  • Книги со ниски хидрати
  • Кујна на отворено
  • Книги за рецепти
  • Салати
  • Сосови и преливи
• Диететски алатки и помагачи
  • Калкулатор за БМИ
  • Пресметајте ја идеалната тежина
  • Пресметајте ги условите за калории
  • Пресметајте ја потрошувачката на калории
  • Калориска маса
• Преземања
  • Планови за оброци
  • Шаблони на Инстаграм
  • Вредности на телото
  • Шаблони за рецепти
  • Дневници за мерење
  • Планови за вежбање
• Контакт

Нашите пилешки лук со зелена салата и компири, исто така, спаѓаат во едноставната, брза, богата со протеини и нискокалорична категорија. Особено кога броите калории, ова јадење е одлично решение да имате многу на вашата чинија, но сепак држете го внесот на калории во границите. Вкусно филе од пилешки гради, свежа, крцкава салата и крцкави, зачинети клинови од компир од рерна, прават одлична комбинација.

Салатата има лесен прелив од оцет и масло, зачини и билки, како и поздравниот сок од лимон и малку течен засладувач. Прекрасно свеж оброк кој добро исполнува и има вкусен вкус.

Лук пилешко со зелена салата и клинови од компир

Хранливи вредности за 1 порција:
Калории: 486 kcal | Маснотии: 22,9 g | Јаглехидрати: 33,1 g | Протеини: 33,4 гр

Зачинета пилешко, свежа мешана салата и крцкави клинови од компир од рерна, едноставна, но вкусна.

Состојки:

120 гр клинови од компир (замрзнат производ)

3 гр свежи пиперчиња, исечени на мали ролни

Засладувач, стевија, мед итн по желба

Како да го направите тоа:

• Подгответе клинови од компир според упатствата на пакетот.
• Исплакнете го пилешкото со ладна вода и исушете го. Излупете и притиснете го лукот. Измешајте заедно со пиперките, 8 мл масло, сол и бибер, прелијте го пилешкото и добро масирајте. Пржете додека не порумени во топла тава без дополнителни маснотии.
• Измијте ја зелената салата, протресете ја сува и исечете ја на парчиња со големина на залак. Исечете ја краставицата на парчиња, четвртина од доматот и исечете го кромидот на тенки прстени. Ситно исецкајте ја црвената пиперка. На чинија наредете зелена салата, краставица, домати и кромид.
• Ставете го преостанатото масло, оцет, сок од лимон, малку течен засладувач, сол, бибер, мајчина душица и оригано во мал сад и добро промешајте ги заедно.
• Додадете ги готовите клинови од компир и прженото пилешко во салатата, истурете ја преливот врз салатата и уживајте.

• Ако не сакате течни засладувачи, можете да користите мед, сируп од агава, јаворов сируп, еритритол, ксилитол или слично, сè има добар вкус 🙂

Повеќе идеи за рецепти за нискокалорични јадења можете да најдете тука >>> Броење калории

---