Здравје - што навистина помага против дебелината - здравје

Тековни новости во Зидојче цајтунг

Контролна табла

економија

Минхен

Култура

општеството

Знаење

Здравје: Што навистина помага против дебелината

Фулда (dpa/tmn) - Јадете колку што можете повеќе: Ова е генетско програмирање на луѓето. „Ако нашите предци беа програмирани да имаат умерена и разновидна диета, ќе умревме одамна“, вели нутриционистичкиот психолог проф. Кристоф Клотер од Универзитетот за применети науки во Фулда.

Директно од каналот вести за ДПА

„Денес живееме во општество со изобилство. И тоа е местото каде предиспозицијата станува проблем. Бидејќи постојаната достапност на храна го отежнува самото дисциплинирање.

Да се ослободите од тежината што сте ја нахраниле не е толку лесно. Особено е тешко за луѓето кои користат храна како менаџер на емоции, вели Клотер. Оние што јадат затоа што се лути или тажни, не можат едноставно да одлучат да запрат.

Матијас Ридл, нутриционист и специјалист по дијабетологија и интерна медицина, исто така, знае и физички причини што го прават товар на темата. „Хормоналните пореметувања како тироидната жлезда може да го отежнат слабеењето. Лековите исто така можат да промовираат зголемување на телесната тежина. Понекогаш се одвива во семејството. Како што објаснува Ридл, основната метаболичка стапка што луѓето ја консумираат во мирување е генетски одредена.

Ако имате премногу тежина со вас, Ридл ве советува да побарате поддршка преку стручниот фонд на здружението за екотрофологија или здружението на германски нутриционисти. Вака погодените можат да најдат експерт кој ќе им помогне да ослабат. Бидејќи советите за исхрана не се заштитен поим, предупредува Ингрид Акер од одборот на професионалното здружение за екотрофологија.

Првата препорака на Акер за нејзините пациенти е секогаш дневникот за јадење. Засегнатото лице забележува што јаде и кога. Еден збор што експертот повеќе не сака да го слуша е промена во исхраната: „Тоа звучи како да само трепкам прекинувач“. Но, исхраната е динамичен процес. "Што е важно за мене, каде можам да кажам не, што можам да намалам? Кои навики во исхраната сè уште ми одговараат на мене и на мојот живот?" Прво треба да се постават овие прашања.

Клоттер советува да се прават мали чекори - ниту премногу барани, ниту премногу барани. „Нашиот лимбичен систем бара награда“, вели тој. И храната е наједноставната форма на награда. Ако сторите без тоа, мора да му понудите на вашето тело и ум замена: прочитајте добра книга или запознајте пријатели, на пример. Или да ја замените количината со квалитет: подобри две фини пралини отколку едно чоколадо.

„Кога луѓето велат дека пробам сè и не ослабувам, тоа е често затоа што тие пробуваат погрешна работа“, потврдува нутриционистот Ридл. „Рестриктивните диети, како јадење половина или зелка, се глупости. На телото му е потребна диета соодветна на видовите со цел трајно да изгуби тежина.

Соодветно средство: зеленчук или ореви, колку што сакате, доволно протеини, не премногу месо и јаглехидрати. Добрите масти како авокадо или маслиново масло треба да ги заменат јаглехидратите и животинските масти што почесто.

Ако сакате да откриете дали треба да изгубите тежина, не мора да го допирате вашиот нос, туку стомакот. Неговата големина е клучна, вели Ридл. За жените, максималната вредност е под 88 сантиметри, за мажите под 102. "Ние нарекуваме сè што е над дебелината", вели Ридл. „Бидејќи маснотијата што не’ боли е во средината на телото “.