Пилоксинг тренирајте ефикасно со мешавина од пилатес и бокс

Пилоксинг комбинира два вида спорт, кои заедно резултираат во ефикасен тренинг на целото тело: Пилатес и бокс. Пилатес обезбедува добро држење на телото и затегната фигура, елементите во боксот го стимулираат согорувањето на маснотиите, ја подобруваат состојбата и ги зајакнуваат рамената, рацете и трупот - т.н. „јадро“.

Што е пилоксирање и од каде потекнува овој тренд спорт?

Трендот да се извлече максимум од неколку спортови, секвенци за движење и единици за обука со цел да се постигне најдобар можен резултат веќе произведе неколку одлични вежби со вкрстување: Зумба, на пример, комбинира аеробик со меѓународни танци, Јогатес комбинира јога и пилатес.

Пилоксинг зема пилатес вежби и ги меша со секвенци во боксот - добиената интервална обука е испотена, но го активира кардиоваскуларниот систем, ги гради мускулите и го стимулира согорувањето на мастите. Покрај тоа, танчерските елементи се исто така вклучени во пилоксингот, што со поддршка на енергична музика, обезбедува доволна мотивација и многу забава.

Пилоксирањето обично се нуди во форма на групни курсеви во студија. Повеќето вежби со пилоксинг може да се направат и дома.

Воздушна јога: Како работи јогата со крпа?

Вака работи пилатес

Методот Пилатес не е пронајдок од 2000-тите, туку тренингот на целото тело за зајакнување на мускулите што им помага на луѓето да одржат поздрава поза повеќе од еден век. Пред сè, секвенците на движење развиени од Германецот Josephозеф Хубертус Пилатес (1883–1967) ги зајакнуваат карличните подни, абдоминалните и грбот мускули. Принципите на методот се поделени во следниве области:

концентрација
центрирање
контрола
дишење
прецизност
проток

Бокс: Толку е ефикасен спортот

Боксот одамна престана да се смета за воен спорт што главно го практикуваат мажи. Боксерскиот тренинг сега се етаблира како ефикасен тренинг за целото тело. Целта не е да се погоди телото на противникот: Наместо тоа, типичните модели на движење се интегрираат во тренинг кој служи за согорување на маснотиите. Ако ги комбинирате брзите боксерски потези со понежните елементи на Пилатес, се создава неверојатно ефикасна спортска мешавина.

Моќна јога: Динамична обука за почетници и напредни

Вака пилоксингот стана тренд спорт

Шведската танчерка Вивека Јенсен се смета за пронаоѓач на обуката, чија цел е првенствено жени кои сакаат да го зајакнат и самодовербата и своето тело. Откако се пресели во Лос Анџелес, таа го утврди тренингот од позитивен Самосвест, координација, одговорност и внатрешна рамнотежа. Јенсен ги интегрираше единиците за танцување за да нема фрустрација помеѓу вежбите што бараат.

За кого пилотира?

Пилоксирањето е енергичен тренинг на целото тело што може да ви даде видливи резултати за релативно краток временски период. Покрај ефектот на слабеење поради големата потрошувачка на калории, вашето тело се повеќе се дефинира. Но, тоа не се случува без малку напор и пот.

Ако немате време да одите во теретана неколку пати неделно за да тренирате сила и издржливост, како и да посетувате курсеви што го одржуваат телото еластично и го зајакнуваат јадрото, Piloxing ви ја дава точно вистинската мешавина од обете. Според Јенсен, постои видлив и, пред сè, забележлив ефект на тренинг по првите четири до пет тренинзи. Е почувствувате дека вашите движења стануваат посигурни, а мозочните удари побрзо.

Бидејќи тренингот е многу интензивен за движење, не треба да имате никакви физички ограничувања ако е можно. Ако има повреди или хронични заболувања, претходно треба да разговарате со лекар или тренер во студиото.

Слабејте со џогирање: Што треба да знаете

Потрошувачка на калории и опрема: треба да го знаете тоа пред вашата прва обука за пилоксирање

Слично како и на другите групни курсеви, единицата за обука Пилоксинг е поделена на различни делови: По загревањето следат вежби од пилатес методот и кратки делови. Боксерски единици кои се олабавуваат со танцови интердули. После тренингот, курсот, кој трае помеѓу 45 и 60 минути и во кој согорувате во просек 600 калории, завршува малку потивок.

Евентуално, обуката во студио или дома може да се интензивира со додавање на дополнителна тежина во форма на ракавици. Ова има смисла најдоцна кога веќе имате завршено неколку единици за обука и сакате да се развивате понатаму. Во овој случај, учесниците носат нараквици со тежина од 250 до 300 грама во форма на гранули. Ракавиците повеќе ги оптеретуваат рацете отколку вашата сопствена тежина и потрошувачката на калории се зголемува.

Здрава фигура од соништата со Пилоксинг

Ако уживате во движењето и сакате да ве понесат ритмички отчукувања, можеби најдовте идеален тренинг со пилоксирање. Динамичниот спорт не станува досаден толку брзо благодарение на разновидноста и мешавината на различни елементи. Вие не само што губите тежина на здрав начин, туку го дефинирате и зајакнувате вашето тело на долг рок. Јадрото на телото особено има корист од ова.