Пирамидата на храна - пијалоци, вода во секојдневната исхрана
Пијалоци во секојдневната исхрана
Пиењето е од суштинско значење. На крајот на краиштата, нашето тело се состои од 60-65% вода. Пиењето има директно влијание врз нашата благосостојба и нашите перформанси. Поради оваа причина, пијалоците ја формираат основата, а со тоа и најважниот дел во прехранбената пирамида. Дневно треба да се консумираат околу 1,5-2 литри течност. Затоа што поголемиот дел го трошиме преку пот, урина и здив. Количината на пиење треба да се прилагоди на температурата на околината и физичката активност.
На телото му се потребни течности, меѓу другото, за транспорт на хранливи материи и кислород до органите, за отстранување на метаболичките крајни производи, за одржување на метаболизмот во клетките, за регулирање на температурата на телото, за варење и за отекување на влакната.
Пожелно е да се консумираат пијалоци со ниска енергија, како што се вода од чешма, минерална вода и незасладени чаеви. Но, се препорачуваат и шприцери со овошен сок и лесни пијалоци. Црниот чај и кафето треба да се консумираат само во умерени количини поради нивниот стимулативен ефект.
Пијалоците со висок шеќер, а со тоа и висока содржина на калории, како што се лимонади, кола, ладен чај, овошен нектар, пијалоци од овошен сок и енергетски пијалоци не се добро задоволувач на жед. Треба да се третираат повеќе како бонбони.
Се разбира, алкохолните пијалоци не спаѓаат во основната категорија на храна пирамида. Треба да се пијат само повремено и во мали количини. Соковите од овошје и зеленчук, како и млекото не се сметаат за пијалоци, туку како храна поради нивната висока содржина на хранливи материи и енергија.
Постојат различни видови на вода. Најчесто е пиење или вода од чешма. Се добива од подземна или површинска вода. Квалитетот варира од место до место. Бидејќи не е од природна чистота, треба да се третира и да се чисти во водовод. Квалитетот на водата за пиење е многу строго контролиран во Германија. Така, тој е најевтиниот пијалок и е достапен насекаде. Сепак, се препорачува претпазливост со застарени оловни цевки во куќата.
Природна минерална вода е подземна вода добиена од подземни извори кои се заштитени од контаминација. Вкусот и содржината на минерали се појавуваат преку пропуштање на водата низ неколку слоеви на карпи низ вековите. Поради вулканската активност во најниските слоеви на карпите, водата често се збогатува со јаглеродна киселина.
Вода за трпеза е индустриски произведен производ во кој водата од чешма е збогатена со морска вода или минерални соли.
Лековитите води доаѓаат од специјални лековити извори и имаат докажано ефикасност на лековите. Тие можат да спречат, олеснат, па дури и да излечат болести.
Изворската вода има и подземно потекло, но не мора да содржи специфична количина на минерали и исто така нема докажани здравствени ефекти.
Општо земено, водата содржи вредни градежни блокови за телото. Го снабдува со важни минерали и елементи во трагови како што се натриум, калиум, сода бикарбона, калциум, магнезиум и сулфат.
Секој што не го снабдува своето тело со доволно течност подолг временски период, прилично брзо ќе ги почувствува ефектите на телото. Започнува со чувство на жед и сува уста. Поради недостаток на течност, крвниот притисок опаѓа. Се појавува замор, физичка слабост, немир, конфузија. Мукозните мембрани се исушат. Органите за варење повеќе не функционираат правилно, што може да доведе до запек и темна урина.
Недостатокот на сол и минерали може да доведе до остри главоболки. Ладните раце и нозе, како и ноќните грчеви во нозете се дополнителни симптоми на недостаток. Долготрајниот недостаток на течности главно ги оштетува бубрезите.
Пребарувајте на оваа веб-страница:
Овде ќе најдете различни рецепти за пијалоци.