Пире од тиква ниско-јаглени хидрати веган; Рецепти со ниски хидрати; тенок со разбирање

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Тиквата е суштински дел од здравата диета со ниски хидрати.

Со исклучок на Хокаидо, сите имаат тикви

помалку од 10 g јаглени хидрати на 100 g.

Покрај многуте одлични јадења од тиква, пирето од тиква е наједноставната варијанта,

одличен гарнир и не мора да биде воопшто

скријте зад саканата пире од компири.

Рецепт: гарнир пире од тиква со малку јаглени хидрати

Состојки за 4 лица:

1 тиква со средна големина, на пример, оревче

1 чешне лук, само ако сакате

100 мл бадемово или кокосово млеко

Подготовка:

Измијте ја тиквата темелно, излупете ја во зависност од сортата, поделете ја на четвртини и извадете ги семето.

Излупете го кромидот и исечете ситно.

Исцедете го чешнето лукче и кратко пржете во маслиновото масло со коцки кромид и месо од тиква во тава.

Потоа ставете сè во тенџере со малку сол и вода и варете околу 20 минути.

Истурете ја водата и додадете млеко, сол, бибер и свежо рендано морско оревче и оставете го да зоврие кратко.

Сè смачкајте или пире кратко со рачниот мешалка, додајте малку зачини доколку е потребно и подготвено е одлично гарнирче.

На крај, може да го посипете свежо сецкан магдонос или печени семки од тиква над пирето.

Забавувајте се обидувајќи се

и со среќа да изгубите тежина со диетата со малку хидрати

---