Пишува ролни од урда; Фитнес и храна

пишува

Правописниот кварк ролна е здрава алтернатива на традиционалните ролни од пченица - без разлика дали е наздравен за појадок или како плескавица! Бидете сигурни да го пробате!

Дали знаеше ...

тоа брашно напишано, на пример 30% повеќе протеини содржи од пченично брашно?

Доволно причина да го користите почесто за печење, нели?

Денес со вас го споделувам мојот рецепт за правопис и кварк, кој најмногу го користам за моите хамбургери ... но и сакам да го јадам за појадок!

напишаните ролни - совршени со плескавицата и храна АЛОХА плескавица!

Не ви требаат неверојатни вештини за пекара или страшно многу време! Не, како и секогаш, тоа е брзо и лесно

Што ви треба (за 4-6 ролни, во зависност од големината):

  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 1 јајце
  • 50мл млака вода
  • 1 лажичка сол
  • 25 гр семе од сончоглед
  • 25g семе од тиква
  • 100g фини снегулки од овес
  • 100гр напишано брашно тип 1050
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • доколку е потребно, зрна, сусам или афион за посипување

Што треба да направите:

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° C (конвекција)
  2. Сега кваркот, јајцето, водата и солта се матат заедно во сад
  3. Треба да ги брашнете јадрата и снегулките многу ситно во миксер или процесор за храна и потоа измешајте ги со брашното и прашокот за пециво
  4. Додадете ја течната маса и добро промешајте - најдобро работи со миксер
  5. Тестото сега треба да се одмори околу 5 минути. Во меѓувреме, можете да обложите плех со хартија за печење
  6. Сега намачкајте го тестото со лажица или лажичка за сладолед на плехот и обликувајте 4-6 ролни. Посипете со зрна, семе од сусам или афион и печете 20-25 минути.

тоа беше всушност тоа! Мислам дека имаат најдобар вкус на топло

Ролатите се чуваат до три дена. Можете исто така да ги замрзнете многу добро и доколку е потребно повторно да ги одмрзнете и кратко да ги наздравите! 🙂

Еј, и ако речете дека ги претпочитате целосно свежи, имам уште еден совет за вас - замрзнете ги лепчињата во делови и, доколку е потребно, оставете ги да се стопат и печат преку ноќ

Многу пријатели го испробуваат и не заборавајте: означете со #fitnessandfoodDE

О да ... Прашавте за макроата - не сакам да ги задржам од вас! 🙂

По ролна (6 парчиња) можете да најдете тука:

  • 204 kcal
  • 23g KHD
  • од кои 3g влакна
  • 12g протеини
  • 6g маснотии

и ве молиме запомнете дека ова е тука КВАЛИТЕТ Калориите се