Пита со спанаќ и печурки - Сè за слабеење

Денес сакам да ви признаам: го создадов овој рецепт со морето и сончевите плажи на Грција:). Мислам дека ги испробавте и грчките пити и се обложувам дека се за inубивте во нивниот многу добар вкус. И јас го сторив истото:). И да го задржам вкусот, но да ги елиминирам непотребните масти и калории, си реков дека мора да најдам рецепт што ќе ја задоволи мојата желба за пита со спанаќ.

И еве што излезе. Се надевам дека и ти се допаѓа и пробај го следниот ручек. Добар апетит!

Една порција содржи: 398 Kcal, 56 g јаглехидрати, 22 g протеини, 11 g масти, 13 g влакна

печурки
Состојки за 4 порции

  • Леб од цели брашно/торта од греам (240 гр.)
  • Свеж спанаќ (600 гр.)
  • Бели печурки (400 гр.)
  • Бел кромид (120 гр.)
  • Млеко од соја (400 ml)
  • Брашно од цело зрно (40 гр.)
  • Маслиново масло (20 ml/4 лажички)

зачини: Ким од ким, свежо мелен пипер, морско оревче, сол

Начин на подготовка

  1. Лисјата од спанаќ се мијат и се попарени во топла вода 1 минута. Потоа исецкајте на големи парчиња.
  2. Ставете ги маслото, кромидот и печурките во тенџере на оган 5 минути. Додадете семе од ким и спанаќ. Зачинете со сол и црн пипер.
  3. Одделно измешајте го загреаното млеко од соја со брашно и морско оревче.
  4. Парчињата леб се ставаат во плех обложен со хартија за печење. Составот на зеленчук е поставен над нив. Истурете млеко и морско оревче над овој слој.
  5. Ставете го плехот во загреана рерна на 220 ° C и оставете го околу 30-40 минути.

Пита со спанаќ и печурки е само еден пример за ручек од книгата за готвење KiloStop Green, што може да ја најдете во Пакетот зафатени луѓе. Овој пакет е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но немаат време да се организираат или да одат во теретана.

Пакетот што го подготвивме за вас се состои од 3 книги, во кои ќе најдете рецепти кои ќе ви помогнат да го обликувате вашето тело онака како што сакате. Содржи:

  • Книга со рецепти „Зачувана килограм“- ако се вратите дома доцна навечер и јадете многу, во оваа книга ќе го најдете токму она што ви треба! 60 брзи и вкусни рецепти кои не надминуваат 200 калории по порција, така што вечерата земена во вистинските комбинации ќе ви помогне да изгубите 2 пати побрзо.
  • Книга за рецепти за детоксикација на KiloStop- ќе ви помогне да ги елиминирате токсините од вашето тело, на многу здрав начин и со помош на рецепти специјално дизајнирани од нашите лекари.
  • Книгата на реТете"KiloStop Green" - ви доаѓа на помош со различни јадења што можат да ги користат дури и посни или вегетаријанци. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина и да останете здрави.

Купете го сега Пакетот за зафатени луѓе и уживајте во завидна силуета по специјална цена!