План 6 1 Брза бикини фигура - и за мажи! Чудо жена
Дали сакате да фрлите неколку килограми непосредно пред вашиот одмор? Можете да изгубите тежина многу брзо со оваа програма за итни случаи.
Постојат две сценарија што ги тераат луѓето да се потат на челото: лето или одмор на плажа во зима. И не, потта нема никаква врска со температурите. Причината е многу поитна: Потребна е фигура за бикини за зимски одмор. Тука некој помага Програма за итни случаи, да сече шик фигура на плажата на Јужното Море.
Авторот на бестселери и професионалец за исхрана Патрик Хејзман вели тврд: 1 килограм телесна маст одговара на околу 7.000 Kcal, што за жал не испарува на летното сонце. Ако сакате да се ослободите од нив што е можно побрзо, мора да заштедите брутално калории, по можност со максимална брзина. Дојдовте до радикални диети, нели? За жал, не е толку едноставно, бидејќи секој што ќе се обиде да го стори ова, повикува на антички програми за преживување. Последиците се фатални. Маснотијата само неволно се грицка, наместо постојано да ги жртвува мускулите што гушат калории. На дисплејот за скалата, тежината се намалува, но рефлексијата во огледалото не е остра и мала. Причината што стои зад тоа е едноставна, без силни мускули нема убави облини и затегната кожа.
Патот до поднослив максимален резултат за Strandköper не е толку тежок, ако го следите планот за итни случаи во Хајзман. Секој што го познава Патрик Хајзман знае дека диетите за несреќи секако не се опција за него. Ако потребата за бројка е преголема, постои компатибилна програма за напојување. Takeе треба многу, но упорноста е загарантирана да биде наградена!
Професионалецот го разви следниот план за вас:
Планот 6 + 1
Со други зборови: Две (или повеќе) недели се држите до 6 тврди правила 6 дена во неделата:
- Јадете само 3 пати на ден
- Во секој оброк јадете барем (!) 250 гр зеленчук од секаков вид (освен моркови, но замрзнат зеленчук без додатоци). НЕМА ОВОШЈЕ!
- Во секој оброк јадете извори на протеини со малку маснотии (риба, месо, јајца, производи од соја/тофу). Посен кварк, зрнесто крем сирење, сирење со максимум 20% во сува материја се единствените млечни производи до кои ќе пристапите. Можете да јадете онолку колку што сакате! Ова е важно. Треба да бидете навистина сити за да не започнете да плачете од глад до вашиот следен оброк. И да. можеш да јадеш колку јајца сакаш, добро?
- Сос? Направете си сос со малку јаглени хидрати или ставете го со готов сос кој не содржи повеќе од 5g јаглени хидрати на 100ml/g. Прочитајте ги хранливите информации на пакувањето/чашата
- Ги изоставувате сите (да, СИТЕ) гарнитури како компири, ориз, тестенини и леб
- Вие пиете само вода (без оглед дали меурчи или не). Главната работа е да го пиете! Во него можете да ставите сок од лимон/лимета. Или закачете се во вреќа со чај.
И еден ден во неделата јадете и пиете што сакате. Овој слободен ден е важен затоа што го катапултира лептинот и го поддржува согорувањето на маснотиите.
Дали сакате тесна бикини фигура цело време? Потоа, учествувајте на бесплатниот онлајн семинар на Патрик Хајзман сега. Открива 7 непобедливи совети и ќе соберете безброј комплименти на следниот одмор!
Краток и интензивен!
Во оваа интензивна фаза, одете во теретана најмалку три пати неделно, направете максимум 45 минути тренинг со цврста сила само со основни вежби (оставете добар тренер да направи план за вас!). Во нестилските денови, одите барем 30 минути брзо одење, одење, трчање или 60 минути пливање или 120 минути возење велосипед. Земате еден слободен ден во неделата.
Комбинацијата за одржување на мускулите и губење на маснотии
Зошто е толку важен мускулниот тренинг и диетата со протеини? Специјалистот вели: „Протеините прават да се чувствувате сити подолго со помалку калории. Покрај тоа, во комбинација со интензивно тренирање на мускулите, вие се спротивставувате на масивното губење на мускулите. Вашиот организам мора да дојде до своите масни резерви! Помалку маснотии со максимално задржување на мускулите ве прават привлечни очи на плажа!