План и упатства за третман на метаболизам - оптимизиран концепт!

Овде ќе најдете план за метаболичко лекување оптимизиран врз основа на препораки од учесниците.

План и упатства:

Фаза 1: фаза на вчитување

На овие два дена можете, не, мора да јадете и пиете колку што можете повеќе. Дебели, толку подобро. Ова е потребно за да немате проблеми кога ќе ја започнете фазата на намалување. Тогаш вашето тело ќе влезе во овие резерви. Уживајте деновиве!

Ако користите метаболички активатор (топчиња или капки), земете ги за време на деновите на вчитување!

Препорачана храна за фаза на вчитување: колбаси, сладолед, колачи, леб, крем, кроасани, ореви, пудинг, пица со многу сирење, зглоб, чипс, чоколадо, муса од чоколадо, кола, енергетски пијалоци, коктели со крем, итн.

Фаза 2: фаза на намалување

(најмалку 21 ден, подобро 30 дена)

Не грижи се, ќе бидеш со ова Метаболички план на исхрана не остани гладен Ако не се чувствувате во топ форма првите неколку дена, тоа е сосема нормално. Вашето тело треба да се навикне на новата ситуација и токсините кои сега се ослободуваат од масните клетки исто така придонесуваат за фактот дека можеби не се чувствувате толку добро. Јадете само она што е на списокот за шопинг според планот за режим на метаболизам. Пијте најмалку 3 литри вода или незасладен чај дневно за да ги исфрлите токсините што се ослободени.

Држете се до дневниот распоред!Не јадете повеќе од 500 до максимум 700 калории во текот на денот!Пијте до 3 литри на ден

План за фазата на намалување:

Појадок (150 kcal):
Протресете на пр. Од белка од јајце и вода без аспартам

Ужина (50 kcal):
(Само ако е потребно - ако сте многу гладни првите неколку дена)
100g зеленчук или
100гр крем сирење или
5-10 МАПА

Ручек (150 kcal):
120g месо или риба (тежината се однесува на пржена храна, а не на сурова тежина)
Многу зеленчук или салата

Ужина (50 kcal):
100g зрнесто крем сирење или
1 јаболко или друго овошје или
5-10 МАПА

Вечерта (150 kcal):
120g месо или риба (тежината се однесува на пржена храна, а не на сурова тежина)
Многу зеленчук (парен, не суров)

Кога користите хранливи материи, следете ги упатствата на производителот! Јадете само храна што е на списокот за шопинг!

АПСОЛУТНО ИЗБЕГНИ:

Маснотии, масло, путер - користете само најмали количини за храната да не се лепи во тавата. Подобро е да се испарат и пржат јаглехидратите, како што се компири, тестенини, леб, ориз, колачи, колачи во премачкана тава со вода. Шеќер, засладувач - користете стевија наместо ако е апсолутно потребно алкохолно млеко - доколку е апсолутно потребно, цвест на обезмастено млеко во кафето. Пијалаци со вкус (вклучувајќи лесни пијалоци - со исклучок на чајот) мрсни или мрсни креми. Маслото и маснотиите исто така се апсорбираат преку кожата. Нане (ова го намалува дејството на глобулите)

Не се препорачува да се отстапи од планот за метаболички режим во текот на првите 21 дена. По 21 ден, не е толку драматично како што сте ја достигнале вашата нова поставена точка!

Ден кога не се држите до метаболичкиот режим, ќе ве врати назад за 3 дена во вашиот успех!

Ако во ова време јадете повеќе од 700 калории, ќе добиете тежина!

На крајот од курсот, проверете ја вашата тежина и запишете ја. Ова е вашата нова „поставена точка“! Значи вашата тежина, која сега треба да ја одржувате во следните 3 недели од вашата фаза на стабилизација. Плус/минус 1 кг.

Ако користите метаболички активатор (топчиња или капки), прекинете го ова 2 дена пред да преминете во фаза на стабилизација.

Фаза 3: фаза на стабилизација

(мин. 21 ден, подобро 30 дена)

На последниот ден од фазата на намалување, ќе се утврди вашата нова „поставена точка“, така што оваа фаза на стабилизација е исклучително важна. Сега повторно ви треба повеќе енергија од храна. Ова значи дека се враќате на нормална диета - повеќе нема да сечете калории, но одржувате диета богата со протеини и додавате добри маснотии (авокадо, маслиново масло, масло од репка, итн.).

Сега можете да пиете чаша црвено вино или пиво од време на време. Но запомнете дека алкохолот може да го запре метаболизмот на мастите подолго време.

Измерете се секое утро. Доколку вашата тежина се движи нагоре за еден килограм од новата „поставена точка“, вметнете ден на јаболко. (Јадете 5 јаболка во текот на денот). Алтернативно, можете да ја прескокнете вечерата и да ја замените со 10 мапи. Реагирајте брзо, најдоцна до следниот ден. Треба да биде многу важно да ја одржувате вашата нова тежина „поставена точка“ најмалку 21 ден, подобро 30 дена, така што, според др. Симеоните може трајно да се чуваат во хипоталамусот.

Може да јадете мали количини од ова повторно за време на фазата на стабилизација:

Млеко и млечни производи Сирење Други мешунки (леќа, грашок) Леб од цели зрна Снегулки од овес Количините дадени за месо и риба се избришани

Продолжете да избегнувате:

Маснотии, масло, путер - сè уште само во мали количини јаглехидрати, како што се компири, тестенини, ориз, колачи, колачи. Шеќер, засладувач - користете стевија наместо тоа, доколку е апсолутно потребно алкохол (максимум 1 чаша вино или пиво на ден) пијалоци со вкус (вклучувајќи лесни пијалоци - со исклучок на чај)

Фаза 4: фаза на тестирање

Во оваа фаза, тестирате дали можете да се држите до новата тежина или дали повторно ќе добиете тежина ако јадете одредена храна. И покрај тоа, избегнувајте преработена храна во иднина!
Сега започнете полека да додавате повеќе производи во вашата исхрана. Прво, можете да започнете со повеќе зеленчук, оние што имаат повеќе јаглени хидрати и скроб. Потоа повеќе овошја и некои видови леб.
Бидете сигурни дека вашата тежина не се движи повеќе од 2 килограми од вашата нова „поставена точка“ и прилагодете ја вашата исхрана соодветно.
И тука можете да внесете ден од јаболка ако е потребно или да ја прескокнете вечерата и да ја замените со 10 МАП, за да можете брзо да се вратите на новата „поставена точка“.

---