План за диета со малку јаглени хидрати - мое искуство! КЕЈ -50 килограми рецепти за ниски јаглени хидрати, калкулатор за БМИ, без тежина

Да, нема униформа План за диета со ниски хидрати - од никој и за никого. Но, пред да започнете, постојат совети за да креирате план за диета со ниски хидрати или да го прилагодите постоечкиот од Интернет на вашите потреби.

Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .

јаглени

Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)

  • Ручекот можете да го замените за вечера, појадок за ручек итн. На секој план во ист ден. Можете исто така да менувате цели денови ако сакате. Доколку не ви се допаѓаат одредени состојки, погледнете ги предложените замени.
  • Ако само готвите за себе, замрзнете ги преостанатите порции или пресечете ги рецептите на половина ако е потребно.
  • Секогаш чувајте тврдо варени јајца подготвени во фрижидер за да ги користите во рецепти или грицки. Значи, не треба да имате никакви непријатни закуски помеѓу оброците.
  • Диети кои имаат многу малку јаглени хидрати (помалку од 30 грама нето јаглени хидрати) - така, имате свое искуство! - честопати недостаток на магнезиум. Затоа препорачувам да земате додатоци на магнезиум или да додавате закуски кои содржат магнезиум како ореви. Ако добивате симптоми на „грип со малку јаглени хидрати“, проверете дали конзумирате дополнителен натриум (јас користам розова сол на Хималаите.)
  • Не секој план на исхрана со ниски хидрати не е за секого. Можеби ќе треба да направите мали прилагодувања. Ако ви треба помалку протеини, намалете ги порциите за млечни производи и јајца. Не грижете се за нискиот вишок протеини! Всушност, протеините го задржуваат гладот ​​настрана. Ако треба да додадете повеќе (или помалку) маснотии, наместете го фокусот на маслата и масната храна што се додаваат.
  • Ако сте загрижени дека влакната можат да ви пречат во слабеењето, секогаш запомнете, влакната всушност можат да ви помогнат да изгубите тежина од моето искуство. Реакциите на телото може да варираат, но ќе мора да се обидете и да го прилагодите планот за диета „Лоу Барб“ за да откриете што најдобро одговара за вас.

И многу важно: ако не чувствувате глад - ве молиме не јадете! Дури и ако тоа значи прескокнување на „традиционален“ оброк или оброк од вашиот план за исхрана со малку хидрати. Па тогаш со среќа!