План за исхрана на HCG - исхрана и додатоци на исхраната на прв поглед

Написот е ажуриран во недела, 28 април 2019 година од Александар

Како гледа сега мојот план на исхрана и додатоците на храна што ги земав во диетата hCG (можете да најдете некои од моите извори кога истражувате на крајот од статијата):

Детално внесување на додатоци во исхраната детално:

5000 мг МСМ (за чувство на антиоксиданти 1)
200 mg OPC (екстракт од семе од грозје) (Ефектот на OPC како силен антиоксиданс е научно докажан 2)
4 × 5 Глобули гонадотропин (hCG Глобули) (зошто оваа доза? 3)
2x витамин и минерални таблети (проблемот со недоволен внес на витамини и минерали за време на диета е општо признаен 4)
2000 мг капсули омега-3 масни киселини (за ефикасноста на омега-3 при губење на маснотии 5)

Повторно ги набројав производите тука точно со нивниот извор на снабдување: На производите >>

Значи, ова се додатоци во исхраната или активни состојки што ги земам секој ден. На Распореди на ингестија изгледа вака:

Наутро веднаш по станување:

2500 mg MSM (3 капсули Peak MSM)
2 таблети OPC (екстракт од семе од грозје)
1000 мг омега-3 масни киселини (врв ЕПА)
1 таблета витамини и минерали

Така, го земав секое утро веднаш откако станав и пиев вода со неа.

После тоа, чекав 20 минути, а потоа го зедов следново:

5 топчиња на гонадотропин (нека се стопат под јазикот, не само проголтајте!)

Не пијте ништо 20 минути пред или по земањето на топчињата!

Откако ги зедов 5-те топчиња, не пиев течности уште 20 минути. Ова се заснова на фактот дека многу поборници за хомеопатски лекови и особено поддржувачи на топчињата препорачуваат кога се зема 20-30 минути пред и 20-30 минути откако не се пие.

Па јас се држев до тоа, што е доста тешко во пракса. На крајот на краиштата, ако работите, немате неограничено време наутро. Но добро. Кој сака да биде слаб, мора да страда:-)

План за исхрана: појадок

Алтернатива А:

150 ml млеко со малку маснотии (0,1% маснотии) со 30 g протеински прав

Алтернатива Б:

Ниско ниво на кварк со малку маснотии (0,1% маснотии) со малку замена за шеќер и малини, јагоди или боровинки.

После тоа возев на работа и се фатив за работа околу 12:00 до 12:30 часот, во зависност од тоа како ми дозволува мојот дневен распоред второ оптоварување глобули од 5x гонадотропин земени Околу половина час пред јадење. Пред да ги земам топчињата, повторно не пиев ништо 20 минути и потоа.

План за исхрана: ручек

30 минути по земањето на топчињата Потоа ручав. Обично изгледаше како да сум седел на моето работно место „вооружен со пластични лименки“ и јадев храна.

Под Рецепти за диета со hCG можете да најдете неколку соодветни рецепти. Од своја страна, составив неколку работи што одговараат на мојот вкус и во кои можам да уживам без никакви проблеми.

Најчестите оброци во планот на диета

100 гр скара гради од мисирка или пилешки гради со приближно 100 гр зелена салата (салата од санта мраз, зелена салата, домати). Јас ја направив салатата повкусна со посебен прелив кој беше дизајниран врз основа на одобрените зачини.

Нискомаслено кварк ниско ниво на маснотии со боровинки, малини или јагоди. Ја засладив целата работа со дозволеното Еритритол замена за шеќер.

После ручекот, повторно беше најавена мирна вода.

Вечерата

Околу 18:00 до 18:30 часот, откако не пиев ништо 20 минути, ги зедов моите 5 топчиња. Околу половина час подоцна ја зедов вечерата.

Вечерата обично се состоеше од:

100 гр мисиркини гради или пилешки гради на скара со салата и мој прелив или
100 гр мисирка или 100 гр пилешки гради со избор на дозволен зеленчук (јас секогаш малку варирав, инаку би било премногу досадно или
250 гр кварк со малку маснотии (ниво на малку маснотии) со боровинки, капини или малини, повторно засладени со замена за еритритол шеќер) (обично кога воопшто немав време!)

Вечерта, околу 20:00 часот, ја зедов мојата втора група капсули и таблети:

2500 g MSM (3 капсули за Peak MSM)
1000 мг омега-3 капсули (Peak EPA)
Една витаминска/минерална таблета (врвни витамини од А до Ш)

Половина час пред спиење, обично ја земав последната серија од 5 пати топчиња. Пред тоа, се разбира, не пиев ништо 20 минути.

Мој личен план за исхрана

Тоа беше мој личен план за исхрана со метаболичката диета, што секако, со варијации на дозволената храна во текот на 21 ден Диетална фаза се повлекоа низ. Ако ги соберете индивидуалните вредности, станувате 500-600 kcal на ден.

Јас лично сум 1,91 м и имав 101,8 килограми кога започнав диета. Сепак, морам да кажам дека и покрај првично високата тежина, процентот на телесни масти беше релативно умерен, 18,5% пред диетата.

Бидејќи сега имам 42 години, оваа вредност е всушност многу добра, но не е доволна за мене лично. На 101,8 кг, имам околу 19 кг маснотии на моето тело, од кои сакам да ослабам 10 кг за време на диетата. Дали треба да изгубам 10 килограми маснотии по три недели, што е ветено во разни публикации, на 10% од мојата телесна тежина, тогаш ќе ја продолжам фазата на диета пред да влезам во фаза на стабилизација.

Мојата поставена цел по завршувањето на фазата на диета е 88 кг!

За мене тоа би била идеална тежина при која процентот на маснотии во моето тело е нешто под 10%. Тоа не би било лошо за еден стар гезер на 42 години.

Нема целосен пакет за метаболички лекови, туку производи за замена

Како што веќе беше напишано погоре, не паднав на комплетниот пакет од давателите на услуги за метаболичка диета или метаболички лек, туку ги составив производите заедно.

За време на моето истражување, јас внимателно ги анализирав индивидуалните состојки и хранливите композиции на различните даватели на услуги и дојдов до заклучок за мене лично (мое мислење) дека оние што ги избрав Хранливи материи или активни состојки кои се всушност ефективни, кои можете да ги купите од разни производители.

Освен ОПЦ, производите што ги избрав потекнуваат од индустријата за спортска исхрана и со години ми беа многу познати во однос на квалитетот. Peak EPA го земаат натпреварувачки спортисти и многу рекреативни спортисти со години и можете да се потпрете на овие провајдери дека квалитетот е добар и дека капсулите содржат што пишува.

Покрај тоа, има многу прифатлива цена на Пик. Покрај тоа, се погрижив и дозата по капсула да се вклопи во концептот, бидејќи капсулите содржат по 1000 мг рибино масло и ова значи дека дозата од 2000 мг може да се подели совршено на внес на утро и вечер.

Сите форми на метаболичка исхрана препорачуваат дополнителен внес на витамини и минерали. Да бидам искрен, не гледав дека плаќаат премногу за овие производи и прибегнав кон варијантата што ја користат некои натпреварувачки спортисти што ги познавам.

Врвните витамини од А до З. Според мене, овие се најевтини по квалитет и нема да се сиромашните при купувањето. Ги користам овие таблети со години и секогаш бев многу задоволен.

Многу од моите клиенти ги купуваат овие производи и никој од нив не се пожалил. Го избрав производот OPC на Амазон затоа што тука немаше избор во индустријата за спортска исхрана и дозата по таблета беше најдобрата вредност за парите со овој давател. Барем во времето на моето истражување. Една капсула има 100 мг и бидејќи диетата препорачува 200 мг на ден, ова е идеално ако земете две капсули од овој екстракт од семе од грозје.

Во моето истражување за Амазон, открив дека овде понекогаш значителни разлики во цените постојат, со исти производи и овој производ беше едноставно многу добар во однос на цената и квантитетот. Секако дека можете да користите и кој било друг производ на OPC на кој му верувате. Се разбира, истото важи и за другите производи. Ве молиме само проверете дали оваа доза во капсулите е добра. Бидејќи постојат и таблети со витамини или капсули омега-3 кои се многу ниски во дозата и сепак чинат многу. За мене, она што навистина смета тука е колку од активната состојка добивам за колку пари. Бидејќи тие немаат увид во производствените процеси и суровините.

Квалитетот е тешко да се процени

Не можете да ги потврдите ветувањата за квалитетот на производителот и затоа им верувам на производите кои биле успешни на пазарот многу години и ги користат многу спортисти. Немам репер за OPC, затоа морав да се потпрам и на изјавите овде. Но, бидејќи во Германија постои многу тесна мрежа за контрола, сигурен сум дека има и што е напишано на овие капсули. За жал, има мали отстапувања од сите производители.

Користена литература

Институт за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG), антиоксиданси. www.iqwig.de/de/glossar.2727.html#antioxidantien
Нови начини на здравје: Како OPC го штити вашето здравје. https://nwzg.de/wie-opc-ihre-gesundheit-schuetzt/
Ен Хилд: диета со hCG. Аурум Верлаг 2011 година
Fitforfun.de - Диетите промовираат недостатоци во исхраната. https://www.fitforfun.de/abhaben/diaeten/vitaminmangel-diaeten-foerdern-naehrstoffmangel_aid_9771.html
Д-р медицински Фолкер Шмидел: Дали Омега-3 ве прави тенок? https://www.dr-schmiedel.de/macht-omega-3-schlank/

360 коментари

Ова е втор пат на диета со HCG - започна во средата. Секое утро треба да го пијам шејкот (нема да го именувам производителот - но веројатно најпознатиот). За жал, нема вкус воопшто и тешко дека некогаш се спушта. Дали земате само витамински додатоци како алтернатива? Дали работи без наведениот шејк? Благодарен сум за секој совет! Ви благодарам, Ела

Ако воопшто не ви се допаѓа, можете да пробате друга. Некои од нив всушност имаат многу различен вкус. Еднаш имав еден од супермаркет и беше толку лошо што го фрлив. Голтав само грутки:-)

Другите, пак, имаат многу добар вкус и се раствораат совршено. Во секој случај, шејкот не е дел од диетата со hCG. Добро за "диетата Алекс hCG" можеби:-) Но, инаку не навистина. Потоа оставете го надвор и користете ги само останатите додатоци.

брзо прашање за дозата на OPC.
Пишувате: 200 mg OPC (екстракт од семе од грозје) на ден како препорака.
Една капсула содржи 220mg OPC.
И во вашиот план на исхрана пишувате дека земате 2 капсули наутро.
Јас сум збунет;-)

Инаку, голем комплимент за вашата страна.
Дали сте правеле диета двапати во последните 2 години и секогаш сте изгубиле неколку килограми.
Започнете го 3-от круг за 2 недели и се надевам дека ќе можам да се ослободам од последните килограми:-)

Не знам кои капсули имате сега, моите имаа 100 мг OPC. Постојат и поголеми дози. Ги чувам прстите вкрстени за тебе дека повторно ќе работи добро. Добредојдени сте да известувате за тоа тука за малку да ги мотивирате останатите читатели. Со почит, Алекс

да ... и тоа го забележав . уште земаш 2 капсули?

LG и со среќа, Карина

Здраво Петра, и јас го забележав истото. Исто така, размислувам да го намалам на еден, бидејќи еден веќе содржи 220 мг.
Во областа на производот, тој исто така ги споменува 220 мг по капсула
Можеби не го смени тука:)
Сè уште не сме започнале, сакавме да започнеме утре.

Прочитав само во коментар дека треба да земете 1 таб липоева киселина напладне.
Дали е тоа така? Ако да, кој?
Денес го имам 4-от ден на диета.

Никогаш не сум го чул тоа. Можеби некој сака да продаде нешто:-) Не ти треба.

Здраво Алекс,
Исто така, можам да ги земам 5х топчињата пред другите подготовки, особено навечер?
Може ли да ги земам подготовките после или пред јадење?.
Однапред ви благодарам за многу корисни совети.
Со почит
Селма

Глобулите на hCG треба да се земаат 20-30 минути пред оброците. Па не после, туку порано.

Зошто внесот на додатоци во исхраната го поделите на два различни времиња?
И што би се случило ако го фрлам сето тоа одеднаш?

подобро е да се подели количината за апсорпција. Достапноста потоа се шири на подолг временски период.

благодарам за сите информации.
Ги нарачав производите и ќе започнам на 1-ви ноември!
Јас сум висок 1,65 и тежам 76 килограми.

Не разбирам колку треба да земам сега, ја запишуваш дневната доза погоре, а потоа внесувањето за време на појадокот. Двата детали не се совпаѓаат, кога да ги земам преостанатите таблети? (Пример: дневна доза 5.000 мг МСМ, но само 2.500 наведени како внес на појадок)
И, дали можам да се држам до вашата сума со односот тежина/големина или можете да ми ја кажете мојата сума?

МНОГУ LOУБОВ БЛАГОДАРАМ СЕКОГАШ:-)

Внес на додатоци во исхраната на ден:
5000 мг МСМ
200 mg OPC (екстракт од семе од грозје)
4 × 5 топчиња на гонадотропин (hCG глобули)
2x витамински и минерални таблети
2000 мг капсули омега-3 масни киселини

Наутро веднаш по станување:
2500 mg MSM (3 капсули Peak MSM)
2 таблети OPC (екстракт од семе од грозје)
1000 мг омега-3 масни киселини (врв ЕПА)
1 таблета витамини и минерали

Внесувањето е поделено на наутро и навечер. Само треба да прочитате малку подалеку. Во случај на МСМ, едноставно земете ја посочената количина наутро, а потоа како што е наведено навечер.

Дадените количини беа можеби малку премалку за мене. Тоа е во ред. Нема разлика во тежината ниту меѓу книгите.

Дозволете ми да знам како одат работите со вас и со почит, Алекс

Здраво Алекс, Клаудија повторно, заборавив претходно да напоменам дека апсолутно немам желба за слатки. Тоа работи добро. Но, јас сум гладен и сонувам за лошите јаглехидрати (тестенини, компири и копродукции:)
поздрав
Клаудија

Здраво Алекс
Како жена на 1,70 м и 75-76 кг, дали можам да земам иста количина на додатоци како и вие? MfG ајлин

Апсолутно. Myена ми има помалку тежина и исто така ја зеде истата сума. Всушност, јас веројатно требаше да земам повеќе. Но, не сакав ниту да се фрлам во толку големи количини.

Здраво Алекс!
Како жена, 1,65 м и 75 килограми, можам да земам иста количина додатоци што ги наведовте?
Ви благодариме за одличните корисни совети!

Глобули или капки во иста доза како мене. Во случај на МС, јас би земал само половина од тоа со оглед на вашата мала тежина.

Инаку веднаш би го зел. Витамини и минерали се само две таблети на ден. Износот е прилагоден на просечна личност. Всушност, требаше да земам малку повеќе, но не. Бидејќи оваа информација и онака е различна на секои неколку години. Тука, науката на крајот не може да се обврзе. Јас во секој случај не.

Здраво Алекс!
Јас сум женка, висока 1,65 м и моментално тежам 75 килограми.
Мојата цел е да изгубам 10-15 килограми.
Можете ли да ми кажете како мојот план на исхрана треба да се разликува од вашиот? Па особено кога станува збор за додатоци.
Или треба да го земам ова во иста количина како тебе?

Ви благодариме за сите вредни информации на вашиот блог!

Само што одговорив на твоето друго прашање:-)

Здраво, кажи ми што ќе се случи ако го сторам ова повеќе од 21 ден, т.е. 1-ви фаза

Само ќе изгубите уште поголема тежина. Многу луѓе прават две диети по ред. И јас го направив тоа. Слободно прочитајте го во мојот дневник за диети.

Здраво, како знаевте колку капсули да земете од вашите соодветни додатоци? Барам во книгата и не можам да најдам ништо или сум слепа? Ви благодариме за вашиот корисен и мотивирачки блог.
Поздрав свила

Тоа го истражував со голем напор, и секако дека имав и малку претходно знаење. Некои информации исто така може да се најдат во книгата.

Капсулите тогаш природно произлегуваат од индивидуалната содржина на додатокот во исхраната. Се разбира, секој производ има различна количина активна состојка.

Само што порачав и МСМ. Не може да повреди. Прочитав дека двата антиоксиданти добро се надополнуваат:-)
Јас сум на ден 3 од диетата. Добро сум и веќе изгубив 1,4 килограми. Јас не сум многу висок, затоа решив да не земам толку апчиња за додаток во исхраната колку што велиш. Ги купив производите што ДУ ги посочи и мислам на OPC 3 пати на ден, МСМ 2 пати на ден, витамин два пати на ден, липоична киселина еднаш на ден (напладне) и омега 3 еднаш на ден (навечер). Дали мислите дека е во ред? Поздрав Андреа

Кога ќе ги купите производите, треба да земете OPC само двапати. Мислам дека е апсолутно во ред. Ако и онака не мерите толку, тоа треба да биде доволно. Ги чувам прстите вкрстени за успехот на вашата диета, поздрав Алекс