План за исхрана недела 2 градете повеќе мускул
План за исхрана недела 2: Изградете повеќе мускул
14 септември 2016 година - 14:06 часот
Недела 2: Патот до траен успех
Па, како изгледа, дали внесовте регуларност во вашите навики во исхраната? Верувајте ми, имав бескрајни дискусии за тоа и го знам секој аргумент зошто наводно не е возможен. Но, верувајте ми, со мала дисциплина, можно е редовно да се јаде. Исклучоци може да се направат за време на викендот, бидејќи ритамот е различен за повеќето луѓе.
И сега многу едноставен, но клучен совет: Ставете ги вагите далеку и извадете ги само еднаш неделно. Причината е многу едноставна: се заебавате цел ден кога ќе стапнете на вагата наутро со очекување дека изгубивте тежина само затоа што сте промениле нешто и вашите очекувања нема да бидат исполнети! Мерењето еднаш неделно е доволно за контрола на телесната тежина. И, ако резултатот не ги исполнува вашите очекувања, можете мирно да размислите која може да биде причината. Исто така, треба да знаете дека производството на естроген се зголемува два до три дена пред да започне менструацијата и може да се задржат до два литра вода во вашето тело. Два литра вода, тоа значи два килограми повеќе на вагата.
Изградете повеќе мускули
И сега на прашањето што ве прашав минатата недела, кој орган согорува маснотии? Не, не црниот дроб, туку мускулите! Ве молам, не плашете се, не зборувам за дебели мускули, туку за вашите мускулни клетки. Повеќето луѓе кои не се движат доволно имаат застој во мускулните клетки и биле заменети со масни клетки. Дури и слабите луѓе често имаат повеќе масни клетки отколку мускулните клетки во нивното тело, без тоа да биде очигледно на прв поглед. И тоа треба да се смени.
Трајно губење на тежината е можно само ако имате повеќе мускули отколку масни клетки. Затоа, качете се на сланината со повеќе вежбање!
Би сакал да го поштедам овој совет, но ветив дека ќе бидам искрен! Може да има траен успех само ако мускулните клетки се мнозинство. Моја препорака: ако сте сериозни во слабеењето, одете во теретана и тренирајте ги мускулите. Или пробајте дома. Но, ова е потешко, бидејќи од една страна немате избор на опрема како во фитнес студио, од друга страна полесно е да се мотивирате меѓу истомисленици.
Но, не грижете се, дури и оние кои не сакаат да одат во теретана можат да ги камшикуваат вашите мускули. Повеќе за тоа во следната недела!