Ве предизвикуваме на страстите! Откријте ги придобивките од одење!
Едноставната прошетка, практикувана секојдневно, нуди многу предности на општата здравствена состојба, па дури може да се види и како вистинска терапија за умот и телото. Овој тип на активност не само што ви помага да бидете во форма, туку и го одржува здравјето на срцето и ја стимулира функцијата на мозокот.
Недостаток на време е одговорот што луѓето најчесто го даваат на прашањето зошто не се занимаваат со спорт. вистината е дека не ви треба многу време за вежбање. само десет минути пешачење на ден се доволни за да бидете поздрави.
Одење, наједноставна и најефикасна форма на движење
Направете навика да пешачите секој ден најмалку десет минути и ќе забележите корисни промени во вашиот секојдневен живот.
. го подобрува здравјето на срцето. Овој вид активност го намалува крвниот притисок, го регулира нивото на шеќер во крвта и го намалува ризикот од холестерол. Сите се фактори на срцеви заболувања, водечка причина за смртност ширум светот.
. ја стимулира функцијата на мозокот. Прошетка низ паркот или по помирните улици во градот ви помага да го расчистите умот. После тоа ќе забележите дека полесно се фокусирате и дека успевате да го задржите вашето внимание подолго на некоја активност. Покрај тоа, вежбите го зголемуваат нивото на BDNF (невротрофичен фактор добиен од мозок), што помага да се развијат неврони и да се одржат во добра состојба.
. избрка депресија. Физичките вежби го стимулираат ослободувањето на ендорфин во телото, т.н. „молекули на среќата“. На кратко, ова се супстанции произведени од мозокот кои ни помагаат да имаме подобро расположение.
. согорува калории. Само десет минути брзо одење може да ви помогне да потрошите околу 50 калории, во зависност од тоа колку килограми имате. На пример, човек кој тежи 50 кг ќе согори само половина од калориите што ќе ги потроши човек кој тежи 100 кг.
. го намалува стресот. Како што споменав, одењето го стимулира ослободувањето на ендорфин во телото и помага да се отстранат грижите. Вежбањето, без оглед на неговиот вид, го намалува нивото на кортизол во крвта, познат како хормон на стресот.
- ја подобрува рамнотежата на телото. Оваа форма на движење обезбедува зајакнување на мускулите на ногата, со што се покажа како едноставен и ефикасен метод за подобрување на рамнотежата.
. го мобилизира респираторниот систем. Како што одите, вашето дишење станува сè подлабоко и поинтензивно, така што белите дробови ќе работат понапорно. Редовно вежбано, оваа форма на движење ќе го зголеми капацитетот на белите дробови и ќе го олесни дишењето.
Одење ви дава скапоцен подарок: подолг живот
Студија објавена во Британски медицински журнал покажува дека седењето во канцеларија повеќе од 9 часа го зголемува ризикот од смрт, додека физичката активност го зголемува животниот век. Дури и лесни активности, како што се одење, миење садови и правосмукалка, имаат корисни ефекти врз телото. Ова не е единствената студија што ја поддржува идејата. Слична студија е објавена во британскиот журнал за спортска медицина. Специјалисти покажаа дека лесната активност, како што е пешачењето, може да го намали ризикот од предвремена смрт за 20%.
Студијата е спроведена во период од 1997 до 2008 година, на 88.140 лица на возраст од 40 до 85 години.
Тогаш смртните случаи беа регистрирани до крајот на 2011 година. Луѓето кои седеа се наоѓаа на списокот на предвремени смртни случаи.
Тешко е да излезете од рутината, да се откажете од удобноста што ви ја нуди автомобилот?
Апликациите за броење чекори може да бидат покорисни отколку што мислите. За најдобри резултати, следете редовен распоред и инсталирајте ја омилената апликација на вашиот телефон. Ве предизвикуваме да направите најмалку 10.000 чекори на ден! Eachе се чувствувате подобро и поздраво со секој изминат ден!
На крајот, можете да ги споделите вашите резултати на социјалните мрежи за да ги мотивирате и оние од вашата листа на пријатели.