План за исхрана со висок шеќер во крвта
Од: Диета | Време: 29.07.2019 18:37:49
Оваа храна треба да биде здрав избор. Големините на порција и односот на јаглехидрати кон масти и протеини зависат од видот на вашето тело, нивото на гликоза и од тоа дали треба да изгубите тежина или не. Вашиот лекар или медицинска сестра со дијабетес може да ви помогнат да го дознаете ова.
Најдобрите јаглехидрати за диета со висок шеќер во крвта се комплексни производи како кафеав ориз и леб од цели зрна. Некои едноставни јаглехидрати се здрави исто така - портокали, јаболка, банани - но зеленчукот и житарките треба да бидат високо на вашата листа на јаглени хидрати. Избегнувајте едноставни шеќери со ниски хранливи состојки како сируп, трпезен шеќер и бело брашно. Отсекувањето на целата бела храна ќе помогне да се одржи нискиот шеќер во крвта. Држете се до зелената портокалова црвена и друга разнобојна храна.
Здравите масти како маслиново масло и авокадо можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем и да го намалат нивото на холестерол. Внимавајте на скриените масти во преработената храна, особено на заситените масти, хидрогенизираните масла и транс мастите. Овие масти го зголемуваат вашиот „лош“ холестерол и доведуваат до плаки во артериите. Според Американското здружение за дијабетес, повеќето луѓе со висок шеќер во крвта имаат поголем ризик од срцеви заболувања. Јадењето диета која е хранлива и има малку нездрави масти придонесува за целокупното здравје на организмот.