План за исхрана Значи, вашето дете јаде здраво - ФОКУС на Интернет
Јадењето здрава исхрана е особено важно за развојот на вашето дете. Со планот за исхрана на ФОКУС преку Интернет, може да се осигурате дека вашето дете е здраво - седум дена во неделата.
Дали сте сигурни дека вашето дете навистина добива доволно хранливи материи што даваат енергија? Со овој план за исхрана во PDF формат за преземање, можете да водите сметка за работите! Во него ќе најдете прецизни информации за тоа што и колку треба да јаде вашето дете секој ден - диференцирано по боја на прв поглед:
- Зелена во планот за исхрана: здрав и лесен за јадење.
- Yellowолта боја во планот за исхрана: е вредна, но може да се консумира само во умерени количини.
- Црвено во планот за исхрана: вкусно е, но за жал доста нездраво.
Вака работи планот за исхрана
Количините се дадени во делови во планот за исхрана. Значи, не мора да мерите или пресметувате нешто комплицирано. Порциите се засноваат на големината на детската рака - и тоа е секако различно за 14-годишно дете отколку за шестгодишно дете.
Храната е поделена на шест категории:
- Пијалоци: Една порција одговара на чаша вода или овошен чај (200 ml). За здрава исхрана, препорачуваме најмалку шест чаши на ден.
- Леб, гарнитури и житни култури: Овие намирници заземаат најголемо место во планот за исхрана после пијалоците. Децата треба да јадат околу пет порции на ден.
- Овошје, зеленчук и салата се претставени во планот за исхрана со четири порции дневно.
- Млечни производи/месо, риба, јајце: Како снабдувач на протеини, оваа храна не треба да недостасува во ниту една диета. Децата треба да јадат три порции млечни производи и една порција месо, риба или јајце.
- Готвење и масти што се шират Како путер и масло, децата треба да консумираат само мали количини (две порции дневно)
- Најмалиот простор во планот за исхрана е Слатки, газирани пијалаци, закуски и колачи Резервирани Овие се вкусни, но и нездрави. На вашето дете треба да му дозволите само една порција на ден.
План за исхрана не е крута решетка
На децата кои јадат повеќе во текот на денот им треба помалку од оние кои се помалку гладни. А, активните деца согоруваат повеќе калории отколку оние помирни. Затоа бидете флексибилни со информациите во планот за исхрана.
Едноставно, проверете или додадете поле на планот за исхрана за секоја порција што вашето дете го јадело. Значи, имате дневен преглед. Не грижете се ако вашите деца немаат апетит или претеруваат - но рамнотежата треба да биде повторно во текот на неделата.