План за обука и диета на Даниел Крег за улогата во Казино Ројал

Дали сакате да изгледате како Jamesејмс Бонд? Речено и готово. Даниел Крег, најтешкиот агент од Шон Конери, помина месеци со личен тренер за да сврти машина за убиство 007.За изненадување, Даниел Крег целосно го смени животот благодарение на овој филм. Тренираше пет дена во неделата, јадеше само здрава храна и имаше личен тренер и нутриционист за да го задржи сериозен и мотивиран. За разлика од Рајан Рејнолдс во „Блејд 3“, Даниел не мораше да дебелее, туку напротив, тој мораше да ослабе, да изгради мускули и да се дефинира себе си.

Диета на Даниел Крег

Појадок: 2 варени јајца и 2 парчиња тост
Ужинка: Протеински шејк или овошје и ореви
Ручек: Говедско или риба и мала количина кафеав ориз или печен компир
Ужинка: Протеински шејк или јогурт со овошје и ореви
Вечера: Говедско или риба во комбинација со неколку зелени мешунки како салата, спанаќ или брокула.

Бидејќи Даниел навистина сакаше да се дефинира себеси како што добива мускулна маса, количините јаглехидрати што ги внесе беа многу мали. На крајот на краиштата, актерот има над 40 години, што значи дека има побавен метаболизам. Ако имате 20-ти години и сакате да изгледате како Jamesејмс Бонд, треба да јадете многу посложени јаглехидрати. Ако сте малку помасивни и сакате да изгубите неколку вишок килограми, оваа диета ќе работи без оглед на возраста.

Обука на Даниел Крег

Не заборавајте дека актерот тренираше под надзор на професионалци, а во неговата фигура беа вложени убави суми пари. Значи, ако не можете да си дозволите тренер, проверете дали вежбате правилно и правете ги само со тегови при рака. Големи тежини + погрешни вежби = повреди, изгубено време и никаква корист.

Омилените вежби на Крег

Вежби за телесна тежина и склекови
Абдоминални лифтови за стомакот со дополнителна тежина
Леење на тегови
влечење
Наклонети рамни плови за градите
Паралелно плови за трицепс

За да ја постигне својата цел, Даниел Крег не беше навикнат да го спушта бројот на повторувања под 10, без оглед на вежбата. Гореспоменатите ги правеше во форма на коло во понеделник и петок, а во другите денови од неделата мускулните групи ќе работеа поинаку.

Вторник: градите и грбот
Среда: стапала
Четврток: рамената и рацете

Во текот на сите овие денови, Даниел работеше само на мускулните групи што сакаше да ги изолира. Во секоја вежба, извршете четири сета од 10 повторувања. Кога не изолираше и сакаше да ја зголеми јачината на звукот, повторувањата се разликуваа. 6, 8, 10, 12, 15, а понекогаш дури и 20 беа бројот на повторувања во зависност од серијата. Исто така, вреди да се спомене дека, како што се приближуваа деновите на снимањето, Даниел Крег го зголеми бројот на минути кардио.

Сакам да пишувам за фитнес и игри, но тоа не значи дека го ставам фудбалот настрана. Јас сум fanубител на шпанскиот фудбал и сè уште сонувам за финале во Лигата на шампионите помеѓу Барселона и Реал Мадрид.