План за обука на OCR
Како што знаете, Сиги и јас сме страствени за OCR многу години. ОЦЦ (трки со курсеви со пречки) во Германија случајно се нарекува „патека за препреки“, затоа би сакал да го задржам тоа во овој момент.
Долги години го практикував овој прекрасен спорт со многу страст и тренирав спортисти од сите нивоа. Благодарен сум за довербата што ја покажаа моите спортисти и ќе сторам се што можам за да го оправдам тоа.
На моите групни обуки, честопати ме прашуваат за план за обука на ОЦР, поради што нудим индивидуализирани планови за обука за многу години, но исто така и општи планови за обука за ОДЦ за 12 недели за различни класи на изведба.
Среќен сум за напредокот што го постигнуваат моите спортисти и многу сум горд кога ќе ги постигнат своите цели.
Ако сте решиле да ја стартувате својата прва Спартанска трка, Силен кал, Силен Викинг или друг курс со пречки, тогаш можам само да ви честитам! Никогаш нема да го заборавите искуството и повеќето спортисти остануваат верни на OCR. Би бил среќен ако можам да ве поддржам на вашиот пат со план за обука. Сиги и јас работиме тесно заедно за да можете да разговарате со нас двајцата.
Ако веќе сте искусен тркач со пречки и сакате конечно да слетате на подиумот, можеме да ви помогнеме и вас.
Сè е можно кога сте здрави!
Сепак, потребна ви е страст, самомотивација и план за обука на ОЦР, прилагоден на вас!
12-недела планови за обука на OCR
Ги напишавме нашите 12-неделни планови за обука на OCR за луѓе кои сакаат да се подготват специјално за курс со пречки и одредена цел. Целите можат да бидат многу различни во зависност од нивото на изведба и амбициите. Иако „финишот“ може да биде разумна цел за почетник, напредниот тркач со пречки можеби веќе поставил специфична цел за изведба.
Поради оваа причина, ние ги креиравме нашите планови за обука на курсеви со пречки за 12 недели за различни нивоа на перформанси и цели.
Содржина на 12-неделните планови за обука
Receiveе добиете 12-неделен план за обука на OCR со над 35 страници како е-книга со следнава содржина:
- Систематски развој на вашите вештини за трчање
- Подобрување на вашата јачина на зафат
- Подобрување на вашите функционални перформанси
- Подобрување на вашата атлетско-ментална подготвеност
Во моментов се достапни следните планови за обука од 12 недели:
12 недела план за обука на ОЦР за почетници - кратко растојание
Ако сте спортски новодојден или повратник или ако никогаш не сте трчале подолго од неколку минути по ред и сакате да се справите со вашиот прв курс со пречки на кратко растојание, тогаш овој план е соодветен за вас
Вашиот план за обука за 12 недели OCR за почетници кои сакаат да завршат на кратко растојание
За 7 евра добивате патека што ве носи од каучот до вашиот прв медал ОЦР. За повеќе информации и за нарачка, можете да кликнете на сликата.
Ваш личен план за обука на OCR за 15 евра месечно
Ние сакаме да бидеме целосно искрени со вас. Вашиот успех зависи само од вас!
Никој не може да ве ослободи од повеќечасовната обука, без оглед на тоа дали сонцето гори, дождот тропа или снегот го крие црниот мраз на вашата патека за трчање. Мора да станете од каучот и да тренирате, дури и ако сте уморни од работа или едноставно седите удобно со вашите најблиски.
Мора да стиснете заби ако работите не одат како што сакате и продолжете понатаму. И само ти можеш да станеш кога ќе паднеш!
Но, можеме да ве поддржиме, така што вашите напори се координирани, ефикасни и успешни! Ние ќе ви ја покажеме вашата индивидуална патека, како можете ефикасно да ја постигнете целта, со оптимална брзина и без повреди!
Со нашиот план за обука на OCR, ќе ве водиме низ вашите спортски години пред, за време и по сезоната. Ние се осигураме дека сте оптимално подготвени за вашата лична цел, но исто така и придаваме големо значење на вашата регенерација. Вие сакате да ја вежбате вашата страст трајно и здраво, нели?
Ние ќе создадеме план за обука на OCR, кој ќе го добивате неделно по е-пошта и кој континуирано ќе го прилагодуваме врз основа на резултатите од обуката.
Бидејќи целата работа е направена преку Интернет, можеме да ви ја понудиме еднократната цена од 15, - Евра месечно да понуди!
Што добивате точно?
Како прво, мора малку да ве запознаеме, затоа што сакаме да создадеме план кој е прилагоден на вас. За таа цел, ќе ве прашаме телефонски или лично за вашата цел, вашите опции за време, претходното спортско искуство и другите барања и рамковни услови. Овде се зборува за таканаречената анамнеза.
Како резултат (обично во недела навечер) ќе добиете прв план за обука на OCR за следната недела со следнава содржина:
- Водење обука
- Обука за сила и издржливост
- Координација и обука за препреки специфична за OCR
Вежбите вклучени во планот се поврзани на нашиот канал на YouTube. Таму ги објаснуваме вежбите и нивното правилно извршување.
Нема да ве оставиме сами ако имате какви било прашања. Среќни сме да одговориме на овие преку современи медиуми, како што се е-пошта или WhatsApp. Се разбира, можна е и телефонска консултација.
Сега е твој ред! Вие ја обучувате неделата врз основа на нашиот план и ни давате кратки повратни информации до недела попладне. На овој начин знаеме дали е потребно прилагодување за следната недела или не и можеме да ви го испратиме следниот план за обука на OCR за следната недела.
Што не може да стори нашиот план?
Ние не ви нудиме план за исхрана! Убедени сме дека не е фер да се продава „половина знаење“. Ние не сме експерти за исхрана и затоа не нудиме планови за исхрана. Тоа би било неетичко!
Меѓутоа, ако сакате, можеме да ви обезбедиме луѓе на кои им веруваме и кои имаат ова знаење од студии за исхрана и со задоволство ќе го споделат со вас.
Дали го предизвикавме вашиот интерес? Како продолжува тоа?
Ве молиме, испратете ни кратка е-пошта на [email protected] или [email protected]. Може да се јавите и на 0176/20488924.
Веднаш ќе ве контактираме во врска со вашата лична анамнеза и наскоро ќе го добиете првиот план за обука во вашето сандаче!
Имајте предвид дека ова е создадено само за вас и не може да се пренесе!
Вашата Сиги и Уве
Можете да најдете повеќе информации за нашите квалификации и понуди за OCR на нашата страница за воведување на OCR