И јас; светот
Убавата сезона постепено пристигнува во Германија. Ова значи дека луѓето се повеќе се загрижени за својата градина повторно, но ова го зголемува ризикот од развој на рак.
Издувните гасови што ги емитираат уредите без катализатор, како што се косилки, моторни пили или култиватори, се многу штетни. Особено се емитува бензен, што може да доведе до рак на крвта.
Емисиите на бензен во косилка се еквивалентни на емисиите на бензен во 26 автомобили. Едниот ланец видел дури и испушта бензен во 100 автомобили.
Вака ја зајакнувате одбраната
Исполнува важни задачи во телото и е особено предизвикан во темната сезона. За тоа е потребна поддршка
Особено сега во зима се зборува за одбрана на телото. Зошто воопшто им е потребен силен имунолошки систем на луѓето?
Бактериите, габите и другите патогени микроорганизми се обидуваат секоја секунда. Б. Паразитите го напаѓаат нашето тело. Ги има насекаде - на предмети, во храна, во вода, во воздух. И тие можат да ги разболат луѓето. Покрај тоа, постои ризик здравите телесни клетки да се променат и дегенерираат во клетки на рак. Нашиот имунолошки систем се бори и со надворешните патогени и со дегенерираните клетки на телото. Работи неуморно дење и ноќе.
Каде се наоѓа всушност?
Не е единствен орган, туку се дистрибуира во телото како мрежа. Различни имунолошки клетки се произведуваат во коскената срцевина: Тие се различни видови на бели крвни клетки. Тие созреваат во коскената срцевина и во тимусната жлезда зад градната коска и се обучени за нивните специфични задачи. Некои постојано циркулираат во крвта, други чекаат во точките за поддршка, особено слезината, крајниците и лимфните јазли, за да се користат. Тие доаѓаат таму каде што се потребни преку крвните садови и лимфниот систем кога патогените напаѓаат.
Што прави имунолошкиот систем кога патогените микроорганизми кои предизвикуваат болест влегуваат во телото?
Потоа се активира многу сложена интеракција на многу различни имунолошки клетки. Патем, особено голем број од нив се наоѓаат под кожата, во мукозните мембрани на дишните патишта и во цревата - токму таму каде што повеќето патогени микроорганизми се обидуваат да влезат во телото. Веднаш штом напаѓаат бактерии или вируси, фагоцитите кои постојано циркулираат во крвта се обидуваат да ги извадат натрапниците од патот. Тие го зграпчуваат со пипалата, го јадат и се распаѓаат.
Дали е тоа сè?
Не, некои бактерии и вируси се скриваат толку паметно во нормалните телесни клетки што фагоцитите, исто така наречени макрофаги, не ги препознаваат. Во овој случај, нашиот имунолошки систем ги одржува подготвени другите бели крвни клетки, природните клетки убијци, кои постојано се присутни во крвта. Тие ги препознаваат клетките во телото што ги нападнале вирусите и ги убиваат. Тие исто така ги напаѓаат клетките на ракот. За жал, тие не успеваат да ги уништат сите.
Дали е тоа доволно за да останете здрави?
Не Во случај на масовна инвазија на патогени микроорганизми, фагоцитите и природните клетки убијци не успеваат да ги уништат сите нив. Ова е причината зошто фагоцитите ослободуваат гласнички супстанции и на тој начин привлекуваат Б и Т-клетки, исто така наречени Б и Т-лимфоцити. Б-клетките можат да произведат антитела против соодветниот патоген. Овие антитела брзо се размножуваат и го убиваат патогенот. Покрај тоа, некои Б клетки се развиваат во мемориски клетки. Штом истите напаѓачи повторно удрат, повторно ги препознаваат и брзо се на лице место. Т-клетките создаваат повеќе клетки убијци за да ги уништат вирусите и клетките на ракот.
Како да знам дали мојот имунолошки систем работи добро или е ослабен?
Ако е здраво, работи во голема мера незабележано. Честите инфекции можат да бидат знаци на слаб имунолошки систем. Секој што се инфицира повеќе од шест пати годишно, често пати од настинка или херпес, треба да разговара со својот лекар за имунолошкиот систем.
Може ли лекарот специјално да го испита имунолошкиот систем?
Да, обично е доволен тест на крвта, во кој лекарот има и диференцијална крвна слика, покрај малата крвна слика. Бројот и дистрибуцијата на одделните подгрупи на одбранбени клетки обезбедува информации за имунолошкиот статус.
Како можам да го зајакнам мојот имунолошки систем?
Јадете здрава и разновидна диета. Разновидната мешана диета ги обезбедува сите витамини и минерали што и се потребни на силната одбрана. Пијте што е можно помалку алкохол и кафе, избегнувајте никотин. Редовно вежбање и адекватен сон се исто така важни. Исто така, обидете се да го намалите стресот.
Каква врска имаат спиењето, вежбањето и стресот со имуните клетки?
Во стресни ситуации, телото сè повеќе го ослободува хормонот на стрес кортизол, кој го намалува бројот на одбранбени клетки и ја потиснува работата на имунолошкиот систем. Физичкото вежба, пак, го забрзува распаѓањето на хормоните на стресот, а имунолошкиот систем може повторно да работи подобро. Помалку кортизол се формира и за време на спиењето. Покрај тоа, имунолошкиот систем може добро да се опорави ноќе.
Колку вежби се потребни за здрава одбрана на телото?
Доволно е три пати неделно по 30 минути. Пулсот треба да биде помеѓу 120 и 140 отчукувања во минута. Спорт за издржливост, како што се трчање, возење велосипед, нордиско пешачење, крос-кантри скијање или пливање се добри. Меѓутоа, ако претерате со спортот, ќе си наштетите на себе. Честопати гледаме дека конкурентските спортисти имаат слаб имунолошки систем.
Дали има други опции?
Пасторот Кнајп откри дека студените тушеви и абдеење го зајакнуваат организмот преку природни рефлекси. Студиите покажаа дека апликациите на Кнајп ги стимулираат Т-клетките и природните клетки-убијци. Посетите на сауна го стимулираат и имунитетот поради температурните разлики.
Што значи да се зајакне имунолошкиот систем?
Билни лекови како ехинацеа можат да го поддржат имунитетниот систем, но понекогаш имаат несакани ефекти како осип. Оние кои јадат нездраво, можат да пијат мултивитамински додатоци. Селенот и цинкот исто така имаат добар ефект врз имунитетниот систем. Според германското друштво за исхрана, 30-70 μg селен и 10 мг цинк се доволни за здрави луѓе. За зајакнување на слаб имунолошки систем, студиите препорачуваат 200 µg селен и 15 мг цинк. Селенот е достапен само на рецепт од доза од 100 µg.
Витамини
Витамини од групата Б. се вклучени во бројни метаболички процеси и го зајакнуваат нервниот систем.
Витамин А. и Бета каротен се важни за визуелниот процес и за растот на клетките и поделбата на клетките.
Витамин Е. е важен антиоксиданс, го контролира имунолошкиот систем и бројни други метаболички процеси.
Минерали и елементи во трагови
цинк и селен дејствуваат како радикални чистачи, го зајакнуваат имунитетот и се дел од бројни ензимски системи.
јод е неопходна компонента на тироидните хормони и со тоа е вклучена во сите метаболички процеси.
калциум и магнезиум се потребни за изградба на коски и се важни за спроведување на возбуда кај нервите и мускулите.