План за обука за градење мускули кои совети навистина помагаат - YAB Fitness
YABs нудат вистински предности во пракса:
Совршен за употреба во физиотерапија.
Патем, YAB беа развиени заедно со физиотерапевти. Користете ергономски систем на гира, идеално погоден за да се овозможи индивидуална обука за секој пациент. Со оптимална заштита на зглобовите. Со безброј опции за вежбање. Со најголеми шанси за закрепнување. И многу забавувај се!
• Користејќи различни држела, можни се до три различни тежини за секој YAB - за совршено прилагодување на соодветното ниво на фитнес.
• YAB-овите ги олеснуваат зглобовите и на тој начин овозможуваат единици за сила кои претходно беа невозможни.
• YAB може да се користат без јачина на зафат - така што тие исто така може да се користат за рехабилитација по операции во областа на раката или рамото.
• YABs се идеални за вежби за истегнување под оптоварување.
• Идеално за вежби од отворен кинематички ланец - да тренирате мускули изолирано по повреда.
• YAB може да се користат и како тегови - на пример за обука на фасција за олабавување на адхезиите.
• YABs овозможуваат нови видови обука за нозе преку безбедна фиксација на стапалото - за мноштво ротациони движења или движења. Без комплицирани машини или кабли.
• Опремувањето на YAB со физиолошка област е ефикасно: Со помалку тегови од конвенционалните системи, има уште повеќе опции за обука. YAB може да се презентираат на визуелно привлечен и заштеден простор.
Дали сакате да дознаете повеќе за нашите производи и понуди специјално за рехабилитација и превенција? Веднаш стапете во контакт.
ПЛАН ЗА ОБУКА ЗА ГРАДЕЕ НА МУСКУЛИ
Секој од нас претрпе повреди. Се случи погрешно или се пресели премногу брзо без претходно истегнување, а мускулните влакна веќе се преголеми или дури се кинат. И јас морав да го поминам ова болно искуство. Во исто време, дојдов до сознание дека целосно закрепнување бара одредена сума на планирање и обука, специјално прилагодена за мене.
Мојот физиотерапевт разви план за обука што брзо ме врати на нозе. Два аспекти беа неопходни: добро изведени вежби кои беа нежни за зглобовите и план за обука што обезбеди брза регенерација.
Овде можете да дознаете кои совети треба да ги имате предвид кога креирате план за обука.
Физиотерапија: превенција и третман
Според потеклото на неговото име (‘физио‘ = природно), физиотерапијата користи природни методи на лекување.
Поточно, тој ги користи механизмите за прилагодување својствени на вашето тело за селективно справување со ограничувањата на одредени функции. Физиотерапијата исто така може да ве поддржи како превентивна мерка во форма на физиотерапија и терапија за вежбање за да не се појават одредени физички нарушувања на прво место. Во повеќето случаи, физиотерапевтскиот план за обука ги надополнува хируршките интервенции и третманите со лекови.
Активната и пасивната терапија може грубо да се разликуваат. Активен третман е кога вие самите извршувате движења. Со терапија со пасивно вежбање, физиотерапевтот го презема водството. Тежините не се секогаш вклучени, но тие често го подобруваат процесот на закрепнување. Нашите YAB се дизајнирани на таков начин што дури и сериозни повреди може да се излечат на насочен и нежен начин со употреба на ергономски обликувани тегови.
Еве еден примерен преглед на видовите на штета и болести кои физиотерапијата може да ви помогне со:
Подобрување на силата/издржливоста/подвижноста/координацијата/циркулацијата на крвта
Зајакнување на грбот/длабоките/мускулите на рамото
Намалување на остеоартритис/болка во грбот/зглобовите
Третман на лимфни и невролошки нарушувања
Првиот и најважен чекор во третманот со физиотерапија е да се земе детална медицинска историја. Тука индивидуално се запишува кои претходни болести и физички ограничувања мора да бидат земени предвид во вашиот план за обука. Во истиот здив се проверува на кое ниво на фитнес сте. Резултатот е кои фитнес вежби, производи и тегови се препорачуваат и кој план за исхрана најдобро ја надополнува обуката.
Не само во физиотерапија, туку и во општа обука за фитнес, креирање план за обука може да ви помогне да ги постигнете своите цели. Зошто е тоа и кои совети помагаат при креирањето
Придобивките од планот за обука
Стигнуваме директно на поентата: не, не постои совршен план за обука.
Треба да планирате според вашите цели, вашата физиологија и вашите ресурси и да разработите или да развиете многу индивидуален план за обука.
нека работат надвор. Клучни прашања тука: Што сакате да постигнете? Дали сакате да изгубите тежина или да изградите мускули? На кој тип на тело припаѓате? Колку време можете да потрошите за фитнес? Дали сакате да вежбате дома или во теретана? Дали исто така сакате да следите план за исхрана? Покрај тоа, вашата возраст, вашите цели и вашата здравствена состојба не се од второстепено значење при развивање на вашите планови за обука.
Кој план за обука е погоден за градење мускули?
Ако вашиот главен фокус е насочен кон раст на мускулите, фокусирајте се на урамнотежена исхрана и вежби за силата.
Бидејќи може да се приближите до целта само со постојано вежбање на вашите мускули, вашиот план за обука треба да биде специјално структуриран. Експертите сметаат дека обуката за цело тело е идеален почеток. После тоа - најрано по два до три месеци - концентрирањето кон одделни делови од телото - т.н. разделувања - е особено ветувачко. На тренинг сесијата само ги зајакнувате мускулите во овој дел од областа. Ова им овозможува на напнатиот дел доволно да се опорави, што промовира градење на мускулите и издржливост. Мускулите не растат за време на фитнес тренинг, туку во фаза на регенерација!
Ако сте се навикнале премногу на дразбите на тренингот на целото тело, но ја изгубивте забавата со тоа и веќе не можете да забележите успех, поделбата од 2 дела е вредна. Го делите вашето тело - поделбата на горниот и долниот дел од телото е популарна - на две области што ги тренирате наизменично. План кој прави разлика помеѓу три или четири натпревари е исто така замислив, но треба да биде наменет само за напредно ниво на фитнес.
Разговарајте со еден од нашите тренери, тој може да создаде план за обука прилагоден на вашите потреби и да работи со вас за да ја поставите првата пресвртница во вашата спортска кариера!
Вистински план за обука за слабеење
Ако главната цел на тренингот е градење мускули, насочен е вишок енергија.
Но, ако сакате да ги намалите телесните масти, вашата цел е да согорите повеќе калории отколку што внесувате заедно со храната. Во исто време, треба да се одржува здрав дефицит на калории, така што вашето тело има доволно енергија и издржливост за предизвикувачкиот кардио тренинг.
Кои се разликите помеѓу плановите за обука за почетници и напредни корисници
Кога вашите мускулни влакна се стимулираат со движења или стимули, тие со текот на времето се згуснуваат.
Подготвувате, така да се каже, да се повтори новиот стрес на обука. Резултат: мускулните клетки растат. Ако вашите мускулни влакна сè уште не се запознаени со овој вид - сè уште сте почетник во фитнес тренинг - секој стимул за вашето тело е нов. Поради оваа причина, експертите од оваа област препорачуваат вклучување на обука за цело тело во вашиот план за обука. На овој начин, вашето тело првично се навикнува на вежбите и ги интернализирате движењата.
Во зависност од бројот на единиците за обука и интензитетот, вашите мускулни групи ќе се навикнат на тренинг по целото тело по три до шест месеци и забележливо ќе започне градење на мускулите. И навикнување на градење на мускули е еднакво на стагнација. На вашите мускулни влакна им се потребни непознати стимули или поголеми тежини (бидете внимателни: овој ефект се губи по одредено време) за да растат. По овој временски период, има смисла да се користат делови од телото специфично и во рамките на тренинг сесија. Без разлика дали започнувате со тренинг за сила или сте тврд спортист, вежбите треба да бидат напорни и забавни за вас. Ако ова не се случи, пробајте нешто ново!
Дали планот за обука за жени изгледа поразлично од оној за мажите?
Физичките разлики помеѓу жените и мажите се повеќе маргинални отколку што може да мислите, па затоа планот за обука може да биде сличен.
Иако жените имаат поголем процент на маснотии и помалку мускули, ова има мал ефект врз видот на фитнес вежби. Но, денешните жени свесни за тело мораат да прифатат едно мало ограничување: Поради пониското ниво на тестостерон, жените не градат мускули толку брзо и силно како мажите.
Статистички гледано, жените работат на поинаков естетски идеал од мажите со својата обука: тие имаат тенденција да ја следат целта да се вклопат воопшто. Покрај тоа, тие имаат тенденција да се фокусираат повеќе на тркалезно дно, затегнати нозе и раце и рамен стомак. Мажите, пак, се стремат кон јасно видливи мускули, пред се во форма на шест пакетчиња и пошироки надлактици. Без оглед на поставените цели, важи препораката дека жените треба да тренираат и големи мускулни групи, бидејќи тоа им ја дава потребната основна сила и стабилно држење на телото. Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да вежбате погоден за секојдневна употреба, сето ова треба да се рефлектира во вашите планови за обука.
Дали сакате повеќе совети за градење мускули, слабеење, тренинг воопшто и наши производи особено? Потоа кликнете на нашата веб-страница и блог!
РАЗВОЈ ЗА ПРЕВЕНЦИЈА, РЕХАБИЛИТАЦИЈА И ФУНКЦИОНАЛНА ОБУКА
ЗА ФИЗИОТЕРАПИСТИ
Проширете го вашиот спектар на третман со производите од YAB и искористете го нашиот револуционерен систем на гира 3in1. Испратете ни порака и дознајте повеќе за нашите понуди и услуги специјално за вашата област.