План за обука за велосипеди Сега ослободете се од маснотиите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Со овој план за обука, ќе изгубите неколку несакани килограми за 8 недели. Најдобро од сè: дури не мора да се трудите до исцрпеност

велосипеди

Велосипедизмот е еден од најефикасните спортови на издржливост од сите. Дали на пат до работа, на еднодневна турнеја или на велосипедска турнеја во траење од неколку дена: масните влошки се топат на секој километар. Со методот на три точки: секојдневни тренинзи, спортска опрема и викенд возила, масните влошки оставаат зад себе. Пробајте: Нашиот план за обука за велосипеди е загарантиран да ги убие вишокот килограми.

GA1 Основна издржливост 1: пулс до 70% од максималната срцева фрекфенција (220 минус возраст), разговорот е сè уште можен.

интервал Завртете приближно 15 мин., Потоа направете брзи единици (висока каденца), лабаво чекор помеѓу (приближно 5 мин.), Истурете.

сила Завртете се приближно 15 мин., Потоа единици на планина, тешко одење, зачекорете нежно помеѓу (5 мин.), Истурете се