План за убавина за поцврста кожа - Страница 3 Петра
Донесувањето на вашето тело во добра форма е вредно во секоја сезона. Со нашите совети ќе се чувствувате послаби и поцврсти по само шест недели. Пробајте ги!
2. Јадете разумно
Дали ја знаете диетата за стрес? Половина грејпфрут наутро, салата без облекување на ручек - и во 19 часот пица со двојно сирење и чоколадо. О да, и три чаши вино, денот сепак беше тежок. Немој да си го правиш ова на себе си! Јадењето правилно е позабавно, ве одржува здраво и витко на долг рок и не е тешко.
Никој не го пропагира ова забавно како Британецот Јан Марбер („Докторот за храна“, Јутјуб). Неговиот совет за избалансиран оброк: третина од зеленчукот треба да биде на чинијата, третина од комплексни јаглехидрати (на пример, во форма на кафеав ориз) и третина протеини (на пример, пилешко), секоја третина треба да биде голема колку вашата дланка. Et voilà, cestest tout. Имајќи го предвид ова упатство и нашите шест дополнителни совети, ќе се збогувате со едната или другата перница сланина без стрес во наредните месеци - засекогаш.
НЕ-ОДЕТЕ радикални диети! Бидејќи а) нутриционистите ги гледаат како вовед во нарушувања во исхраната и б) промовираат целулит бидејќи силните флуктуации во телесната тежина го оштетуваат сврзното ткиво.
Вака работи
1. Неопходно е да имате добар појадок, тогаш ќе бидете помалку гладни во текот на денот.
2. Избегнувајте празни јаглехидрати (на пр. Во шеќер, лимонада, бело брашно) и лоши масти (на пр. Во колбаси, помфрит), и двете не носат ништо на организмот освен калории.
3. Избегнувајте сол, бидејќи премногу сол во организмот промовира задржување на водата и го попречува метаболизмот, велат натуропатите.
4. Пијте зелен чај затоа што неговите полифеноли го олеснуваат согорувањето на мастите на организмот.
5. Ако сакате да исфрлите неколку килограми: само јадете што помалку јаглехидрати навечер и не пијте алкохол, тогаш согорувањето на мастите работи подобро.