Здрава исхрана за силни нокти ДИКЛА
Здрава исхрана за силни нокти
Недостаток на витамини или хранливи материи често се манифестира во неисправен раст и особено ранливи нокти. Затоа, здравата и урамнотежена исхрана треба да се земе предвид за здрав раст на ноктите.
Витамин А за проблеми со ноктите
Витаминот А е важен за градење здрав нокт. Недостаток доведува до кршливи и меки нокти. Затоа е важно да јадете доволно храна со доволно витамин А. Витаминот А е содржан во остатоците, рибите, јајцата, сирењето и млечните производи, како што е целото млеко. Шарениот зеленчук како моркови, црвени пиперки, спанаќ, зелена салата или овошје како кајсии и манго се богати со бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А.
Спречете недостаток на цинк
Недостаток на цинк исто така може да доведе до кршливи нокти и бели дамки. Минералот главно се наоѓа во месото и морските плодови, но сирењето, мешунките, како што се леќата, житарките (на пр. Во леб од цели зрна) и производи од соја, како и жолчките и јатките исто така содржат големи количини на цинк. Во случај на симптоми на акутен недостаток и како резултат на сериозни проблеми со ноктите, исто така е можно да се користат додатоци на храна.
Протеин за здрав раст на ноктите
Бидејќи ноктите во голема мера се направени од протеини, снабдувањето со оваа хранлива материја е важно за нивниот раст. Истражувањата покажаа дека ноктите растат четвртина побрзо отколку пред 30 години, како резултат на зголемената содржина на протеини во исхраната. Јадења со јајца, риба, месо, млечни производи, сирење и тофу се особено храна богата со протеини.
Проблеми со ноктите од недостаток на калциум?
Дали недостатокот на калциум навистина влијае на растот на ноктите е спорно. Бидејќи содржината на калциум во ноктите е многу мала, снабдувањето со минерал не изгледа како врвен приоритет. Ако сакате да бидете на безбедна страна и генерално да го одржувате балансот на калциум во организмот на здраво ниво, треба да консумирате доволно млечни производи (3 порции на ден) и минерална вода богата со калциум.