План за вечера без јаглени хидрати за една недела
Вечера без јаглехидрати - дали ви звучи досадно тоа и не е особено заситувачко? Тогаш веројатно сè уште не сте јаделе вистински јадења или порции. Верзијата на класична вечера со ниски хидрати треба всушност да ве наполни и да ви помогне да изгубите тежина. Ако ја исчистите празната чинија од глад, има големи шанси да посегнете по чоколадо, чипс и ко. Подоцна на каучот.
Затоа, во оваа статија ќе ги најдете најдобрите совети за вашата вечера без јаглени хидрати и планот за оброк за седум дена вечера со малку јаглени хидрати. Тогаш ништо всушност не може да тргне наопаку!
Вечера без јаглени хидрати: Слабејте со ниски хидрати
Ајде прво да ги разјасниме предностите и недостатоците на оваа диета.
Предностите се всушност очигледни:
Вечерта јадете јадења со голема густина на балаlesи (зеленчук) и протеини (риба, месо, јајца, тофу, итн.). Двете се метаболизираат побавно од телото и имаат помала енергетска густина од јаглехидратите од тестенините, лебот или оризот. Како по правило, не ви се потребни ниту навечер, бидејќи многу малку од нас трчаат маратон навечер. Како и да е, можете и треба (!) Јадете што повеќе од овие јадења додека не сте навистина сити. На долг рок, сепак ќе консумирате помалку калории отколку ако јадете чинија тестенини со сос од домати, на пример. Повеќето, исто така, се чувствуваат помалку досадно и целосно хранат по вечера со малку јаглени хидрати.
И недостатоците? Готвењето вечера без јаглехидрати може да значи малку повеќе работа за вас, бидејќи главната состојка на садовите е зеленчук. И, тоа на крајот мора да се исчисти и исецка. Исто така, треба да јадете поголема количина зеленчук и протеини, што во случај на сомнеж може да биде малку поскапо од фрлање неколку тестенини во врела вода за помалку од евро и отворање чаша сос од домати. Така што овие недостатоци не ви ја одземаат мотивацијата повторно, еве неколку совети за да ги поправите споменатите недостатоци:
1. Замрзнатиот зеленчук е обично исто толку свеж, а понекогаш дури и посвеж од лабавиот зеленчук. Бидејќи замрзнатиот зеленчук веднаш се замрзнува со шок по чистењето и сечкањето и се задржуваат повеќето витамини и минерали. И: Се спасувате од вознемирувачки лупење и сечкање. Секако, викендот може да излупите и исечете вреќа моркови, а потоа да ја замрзнете во делови - ова си олеснува во текот на неделата. Најдобро е да ги извадите пакетите со зеленчук претходната вечер од замрзнувачот и да ги ставите во фрижидер за одмрзнување. Следната вечер ќе бидат одмрзнати толку добро.
2. Внимавајте на понудите ако треба да барате пари за намирниците. Доколку имате простор, купете големи количини од овие понуди и замрзнете ги. Ситно сецкан зеленчук или порција месо или риба може лесно да се замрзне и така да се зачува. На пример, може да биде вредно да се бараат поволни цени на неделните пазари за време на викендот - псш, кон крајот на пазарот, трговците сакаат да се ослободат од својот остаток на зеленчук по поволни цени, во спротивно ќе мораше да располагаат со нив ...
Започнува со нашите рецепти! Забавувајте се истражувајќи!
Вечера без јаглехидрати за понеделник:
Печено пилешко со спанаќ, домати и моцарела