План за вежбање на согорување на маснотии во калории - нутритистички

Мојот нов тренинг може да се користи специјално за согорување на маснотии. Планот за обука согорува добри 50 калории за само 5 минути.

Како и обуката на Табата, планот за обука може да се класифицира како обука со висок интензитет (ХИТ). Затоа, само набавете го јажето, започнете го стоперката и ајде да одиме!

Согорувајте маснотии дома

Сè што ви треба за планот за обука е малку слободен простор за вежбање, стоперица и јаже за скок. Планот за обука не е погоден само за согорување на маснотии, туку е и особено погоден како кардиоплан.

Име на вежба	Обучени мускули	товар
Скокови со истегнување на сквотови	Бутовите, задникот и торзото	10 повторувања
Интервали на спринт	Кардиоваскуларен систем	60 секунди
Брзина на притискање	Градите и трицепсите	20 повторувања
Јаже за скокање	Кардиоваскуларен систем	60 секунди
Брзи притисни	прави стомачни мускули	30 повторувања

Сепак енергија?

Ако сте завршиле со планот, честитки! Само што потрошивте 50 калории, но можете да го повторите планот повторно, за напредни корисници дури 5 пати! Ако сеуште имате енергија, можете да се зголемите на 10 пати, помеѓу повторувањата можете да направите пауза до една минута.

---