Планински велосипедизам - училиште за слабеење
Досега, главно се препорачуваа спортови за издржливост за слабеење, кои треба да се изведуваат полека, рамномерно и лежерно. Бидејќи е познато дека прилично кратки, интензивни и интервални единици за обука работат барем исто така, бидејќи е познато дека нема пулс за согорување на маснотии, изборот на спортови погодни за губење на тежината значително се зголеми. Планински велосипедизам е идеален спорт за слабеење.
Планински велосипедизам е разновиден, така што нема досада. Планинскиот велосипедизам бара широк спектар на вештини, така што секогаш има што да се обучи. И планинскиот велосипед може да се вози на сите нивоа на тежина, почетници, како и напредни и професионалци добиваат вредност од своите пари. Со тоа се исполнува главниот услов што треба да се бара од некој спорт за слабеење: толку е забавно што се држите до него и тренирате повторно и повторно, што едноставно поминувате многу време со вашиот спорт на долг рок. Редовната обука ве прави потпреме, а не униформност.
Обука за планински велосипеди
Планински велосипедизам е велосипедизам на планини или на ридски, тежок терен. Побарувањата за возачот и материјалот се повисоки и поразновидни отколку со чисто возење велосипед. На успешен планински велосипедист му треба сила, издржливост, контрола на телото и секако добар велосипед.Заедно со реална самопроценка, овие карактеристики значат дека можете безбедно да поминете низ тежок терен и да избегнете падови и повреди. Преголемата самодоверба е најчеста причина за несреќи. Вие не сте родени добар планински велосипедист, патот до успехот е преку обука и уште повеќе обука.
Обука за издржливост
Добрата издржливост и издржливоста на силата се основен услов за планински велосипедизам. За да ги обучите, возите долги, прилично бавни погони за обука кои промовираат основна издржливост. Ова е предуслов за сите други форми на обука. Почетниците започнуваат со оваа обука за издржливост, што може да се направи и на пат (со правилни гуми). Веднаш штом стекнале одредена основна издржливост, обуката ја надополнувате со интервали, односно со единици за обука кои наизменично се состојат од прилично кратки, интензивни делови, кои се прекинуваат со тивки, бавни делови. Оваа обука може да се изведе и на малку ридски терен, каде возите поинтензивно по угорница, а потоа трчате полека по удолницата.
Со овие две форми на обука, се поставува основата за обука за издржливост, што има смисла да се прави на планина (по угорница). Најдоцна со ваков тип на обука, луѓето со прекумерна тежина ќе бидат убедени во чувството за губење на тежината, бидејќи секој килограм премногу треба да се транспортира нагоре на планината. Но, колку повеќе тежина кревате на планината, толку повеќе енергија се троши. Значи, вежбањето е добро за слабеење.
Обука за техника за возење
Секој што вози по планината, мора повторно да слезе (по удолницата). На неасфалтирани патишта, теренски или на патеки за планински велосипеди, ова често звучи полесно отколку што е. За да стигнете до дното безбедно, апсолутно е совршено да го совладате вашиот велосипед и да продолжите да ја подобрувате техниката на возење. Затоа, техничката обука зафаќа голем дел од обуката за планински велосипеди. Почетниците започнуваат со едноставни ситуации, вежбаат на чакалски патеки или во шума, додека го набудуваат однесувањето на велосипедот и вежбаат мастерирање на разни активности, како што се свиоци, прво бавно, потоа со поголема и поголема брзина, сопирање и избегнување на пречки.
Важен предуслов за сите овие маневри е балансирање на велосипедот, т.е одржување рамнотежа додека стоите. Ако можете да го направите тоа, нема лесно да ја изгубите контролата над вашиот велосипед дури и во тешки ситуации. Мора да го практикувате одново и одново, насекаде, цело време.
Веднаш штом ќе го постигнете првиот напредок во обуката за техника на возење, можете да започнете да возите вистински патеки за планински велосипеди. Овие се достапни во многу области, често во форма на парки за велосипеди и на сите нивоа на тежина. Премиерната класа е секако преминување на Алпите, за што почетниците е подобро да не размислуваат на почетокот. Но, принципот на во основа велосипедизам насекаде, т.е. низ целата земја (крос-кантри, XC), може да се совлада дури и како релативен почетник ако соодветно го изберете нивото на тежина и брзина.
Техника на возење на планински велосипед:
Повеќе проток, забава и безбедност на терен
BLV Buchverlag: 128 страници
Едноставно купувајте од
Планинарскиот велосипед
Ако сте сериозни во врска со планински велосипедизам, ако не сакате повремено да возите по неасфалтиран земјен пат, потребен ви е соодветен велосипед. Кога купувате велосипед, брзо се појавуваат прашања од типот на тоа дали треба да биде тврда опашка или целосно, кој запча, кој сопира, која вилушка може да биде вистинската. Одговорот на ова, се разбира, секогаш зависи од целта и барањата. Бидејќи почетниците честопати сè уште не знаат точно какви барања поставуваат на велосипедот, може да има смисла да не се трошат толку многу пари за нивниот прв планински велосипед, прво да се купи тврда опашка со прилично едноставна опрема и да се погледне. Со текот на времето, ќе научите кој велосипед најдобро одговара на вашите индивидуални барања и тогаш ќе можете да го купите вистинскиот велосипед за планински велосипедизам. Одлучувачки фактор за успех, дури и со планински велосипедизам, е возачот, а не велосипедот. Особено за почетници, врвниот велосипед што може да проголта големи четирицифрени суми не е подобар од добар модел на почетно ниво.
Но, важно е да се обрне внимание на опремата покрај велосипедот. Шлемот треба да биде задолжителен, а ракавиците се добра инвестиција што се исплати најдоцна ако неволно се симнете. Веднаш штом ќе возите подолги турнеи, исто така, ќе научите да ги цените предностите на правилните велосипедски шорцеви. Инаку, важи истото како и со самиот велосипед: со искуство ќе научите што навистина ви треба, и само тогаш е вистинското време да купувате.
Планински велосипедизам може да се направи со која било телесна тежина, а прекумерната тежина не е пречка. Фактот дека скоро сите планински моторџии се слаби се должи на спортот. Значи, ако одлучите да станете планински моторџија, ако сериозно ја сфатите обуката, скоро неизбежно ќе се слабите со текот на времето. И, ако вашата мотивација некогаш треба да падне, секој килограм се појавува на планина, а секое килограм помалку ве прави побрз.