Планирање на шопинг за ...
2. Правилната исхрана може да биде едноставна и ефикасна. Пред сè, треба да се фокусираме на правилни навики во исхраната и диета богата со зеленчук, овошје и сокови 100%, толку неопходна за правилно функционирање на организмот. Овие треба да бидат основа на нашата секојдневна исхрана. Понекогаш најдобро решение е наједноставно.
„Знаењето за исхраната на луѓето брзо се развива, што е добра работа, бидејќи со правилна исхрана можеме да помогнеме во спречување и лекување на многу болести. За да јадеме правилно, не мора да имаме студии за исхрана, туку научно точна база на информации. Планирање на шопинг за дневни оброци, готвење оброци дома на различни начини или јадење зеленчук и овошје на секој оброк се сите примери на едноставни и точни ставови што можат лесно да се спроведат и да имаат позитивно влијание врз нашата благосостојба “., вели Шербан Дамијан.
3. Овошјето и зеленчукот треба да бидат постојан елемент на секоја здрава и урамнотежена исхрана. Според препораките на Светската здравствена организација, тие можат да се консумираат по своја волја - колку повеќе, толку подобро за нашата благосостојба. Минималната препорачана доза е 400 грама овошје и зеленчук на ден, поделени во 5 порции. Со избор на дневно мени засновано на овошје и зеленчук, ќе ја обезбедиме потребната доза на витамини, антиоксиданти, минерали и хранливи материи. Диетата богата со овошје и зеленчук не мора да биде сложена или одзема многу време за подготовка - зеленчукот може да се јаде во каква било форма, како суров, така и на други начини, како што се 100% сокови и муси.
4. Одличен начин да ја надополните вашата исхрана со овошје и зеленчук може да биде потрошувачката на сокови и муси, соодветна закуска во кое било време од денот или соодветен додаток за ручек. Соковите и мусите се важен дел од урамнотежената исхрана и обезбедуваат - исто како и овошјето или зеленчукот од кои се направени - есенцијални витамини, минерали и хранливи материи. Со избор на сокови и муси, можеме да уживаме во вкусот на омиленото овошје и зеленчук во текот на целата година.
„100% сокови и муси се природни производи. Според законот, не може да се додаваат никакви додатоци, како што се вештачки ароми, бои, конзерванси и шеќер. Чаша 100% сок или мус може да замени една од 5-те порции овошје и зеленчук препорачани дневно. Следствено, нашата диета ќе биде поразновидна и нашето тело ќе функционира подобро од ден во ден “, додава Шербан Дамијан.
5. Исхрана богата со овошје и зеленчук, редовни и свесни оброци, консумирање на препорачана дневна количина сок и замена на храна од животинско потекло со растителна храна се едноставни и ефикасни начини за одржување на нашата благосостојба и енергија во текот на денот. ! Но, имајте на ум дека само преку трајна промена на навиките во исхраната можете да уживате во состојба на благосостојба подолг временски период.