Планирање на обука - Штутгарт - Др

Ние го преземаме планирањето на обуката за вас и ве советуваме на патот

до спортски предизвик
до добра фигура и исто така
фит и продуктивно тело.

Плановите за обука се особено корисни за развој на вештини за фитнес.

Можеме да го преземеме планирањето на обуката за вас или да ве поддржиме во следниве области:

Планирање на обука за „трчање“ на издржливост
- Создаваме планови за обука за средни растојанија (800м - 5 000 м)
- Создаваме планови за обука за трчање на долги патеки од 10-42 км
за возење велосипед (планински велосипед и тркачки велосипед)
Дуатлон и триатлон
Тренинг со тежина и градење мускули
Губење на тежината и губење на тежината

Вистински план за обука за вас

За да можеме да создадеме соодветен и индивидуален план за обука за вас во Штутгарт, покрај вашите податоци за обука и конкуренција, потребна ни е и значајна дијагностика на перформансите за да го одредите вашето моментално ниво на изведба.

Вашите индивидуални прагови за обука и вашето максимално внесување кислород го одредуваат интензитетот, времетраењето, обемот и дизајнот на паузата на обуката.

„Планираш - Бог се смее“

Најважно во врска со вашите сопствени планови за обука е да не ги сфаќате премногу сериозно. Можеби звучи лудо за некој што нуди план за обука и ги креира плановите за обука да каже такво нешто.

Lifeивотот не оди секогаш според планот

Сепак, искуството нè научи дека животот не секогаш „оди според планот“. Како што вели англиската поговорка „Планираш - Бог се смее“ (германски: „Du planst - Бог се смее“), секогаш треба да се очекува дека нешто ќе се појави додека планот се спроведува. Затоа, важно е спортистите и вежбачите да разберат дека процесот на планирање е поважен од деталното спроведување на планот. Веднаш штом ќе разберете план за обука како закон утврден во камен (и многу тренери и спортисти го прават тоа), ризикот е голем да се заглавите или да станете во премногу обука. Под „процес на планирање“ мислиме дека секојдневно се занимавате со физичката и психолошката состојба на спортистот и постојниот план и доколку е потребно, правете измени во планот за обука и индивидуално го прилагодувате тренингот.

Ние ви помагаме - за да ги постигнете своите цели

Ако сакате план за обука за вашиот маратон или тренинг за сила, ако сакате да направите тренинг за трчање за да ви помогне да изгубите тежина или да имате слична цел, тогаш јавете ни се или испратете ни е-пошта.

Патот до целта не е права линија

Секојдневната обука бара постојана корекција на курсот и прилагодување на планот за обука кон реалната „моментална состојба“ на вашето сопствено тело, времето и ситуацијата воопшто.

Во времето на креирање на планот за обука, вие правите многу претпоставки за блиската и далечната иднина. Се надеваме дека обуката може да се спроведе на здрав начин и да се поштедат повредите и болестите.

Исто така, се надеваме дека надворешните услови играат важна улога и, на пример, времето во тренинг кампот е поволно за сопствена обука.

Но, факт е дека ништо не знаете за иднината и еден телефонски повик може да го фрли вашиот план за обука наопаку.

Графички 01: Секојдневна обука бара постојана адаптација на планот за обука

Едноставна обука и контрола на оптоварувањето

Во современата обука има само „ДВЕ“ прагови на обука што мора да се запазат.

Овие прагови се нарекуваат „прагови на вентилација“ затоа што се добиени од дишење (вентилација).
Овие прагови можат да се разберат рационално, се утврдуваат врз основа на факти, а не произволно како и со другите методи (тест на лактат, контрола на срцевиот ритам).
Постои област за основна обука (подолу или „лево“ од првиот вентилациски праг).
Постои област за подобрување на максималната изведба (горе или „надесно“ од вториот праг на вентилација).
Ова го олеснува и ефикасно спроведувањето на обуката.
Мерење на напредокот на обуката и контрола на мерките за обука е можно во секое време со спироергометрија.
Ова може лесно да спречи „премногу“ и „премалку“ обуки.

Тренер за РЕКРЕАЦИОНАЛНИ СПОРТ

Сè се врти околу корекцијата на курсот

Пред сè, натпреварувачките спортисти (тркачи на сите растојанија и атлетичари на силата кои сакаат да ги „обликуваат“ своите тела) честопати догматски се држат до нивните планови за обука. Седнувате на вашата работна маса едно убаво попладне и ги планирате тренинзите и натпреварите во следните три до шест месеци. Тогаш работите се одвиваат поинаку од предвиденото и планот за обука ќе мора да се смени поради болест, професионални промени, семејни или финансиски проблеми - но многу спортисти (а исто така и тренери) не се способни да го сторат тоа. „Компулсивно“ придржување кон сопствените планови за обука доведува до гротескни напори во животот на некои спортисти и тренери. Некои спортисти прифаќаат неверојатни работи само за да не мора да се менува нивниот сопствен тренинг план:

Загуба или грубо занемарување на сопственото здравје
брак или партнерство
Пријатели и социјален живот
Занемарување на сопствената работа

Планирање на обука - никој не ја знае иднината

Големиот, ироничен улов со кој било план е дека кога го креирате вашиот план за обука, ви недостасуваат најважните информации за иднината. Ова не е само иронично, туку и парадоксно. Правиш план за иднината. Дилемата се појавува кога ќе замислите дека сте размислувале на сè и не успеавте да сфатите дека планот е симулација на иднината заснована на нецелосни информации. Ако сакате да бидете апсолутно искрени со себе, исто така можете да видите дека планот за обука обично не е ништо повеќе од чиста фантазија. Како што реков: еден телефонски повик може да го исклучи целиот живот од неговите шарки и да го направи вашиот сопствен тренинг невозможен.

Не тврдоглаво и догматски следете го планот

Како што реков, ова станува опасно само ако некој тврдоглаво и догматски се придржува до сопствениот план. Барате од обучувачот (или од самите себе) да има совршен и беспрекорен план на кој треба да се придржувате, дури и ако сè околу вас се смени. Емоционалните проблеми се јавуваат кога сте болни во кревет, се занимавате со грижи за децата или важен проект на работа и оваа променета ситуација се судира со планот за обука.

Подвижен и флексибилен: вака функционира планирањето на обуката

Флексибилен и агилен ум е способен да се прилагоди на секоја нова животна ситуација тука и сега и да го поправи текот. Понекогаш треба да се откажете од целите на обуката или натпреварот кога животот тоа го бара од вас. Сè е подобро кога вашиот сопствен план за обука и добиената обука ќе бидат крунисани со успех и ќе ги постигнете своите спортски или здравствени цели.

Со нетрпение очекуваме да работиме со вас за да ги поставите вашите цели. Ве молиме контактирајте не без обврска ако сте заинтересирани за совет или план за обука.

Лично. Повелете Со план за обука од Штутгарт.