Планот на Лила - коментарите се добредојдени! Форум за слабеење

виолетова123

Можам да јадам:
- Млечни производи (без лактоза)
- Јајца („во умерени количини“)
- Еден вид зеленчук на ден, од 15 часот само на пареа
- Зелена салата со неа од 15 часот.
- најмалку две лажици сурово семе од репка и ленено масло на ден
- тофу
- еден вид бело месо или риба на ден
- Шунка од мисирка, сирење направено од овчо или козјо млеко

Ако би бил дома цел ден и би можел да готвам двапати, би помислил на неколку работи - навистина сакам да готвам. За време на викендите јадев и пржен штука со пире од целер, гулаш крем од телешко месо, кари пиле, итн. Но, не можам да го сторам тоа во текот на неделата.

Но, во ред - диетата има друга цел, на крајот на краиштата, и јас не сум првиот што повраќа гладен метаболизам без да се здебели, нели? Hangе се дружам многу на форумот за метаболизам

виолетова123

Среда 3.2.2010 година
Тежина: 62,5

појадок: Кварк
Пладне: Пилешко со сос од домати
попладне: Овчо сирење
Ева: Пилешки кари со крем сос, пржен анасон

Калории: 1290 година
Спорт: Не, сè уште е премногу ладно.
Се наоѓаат: уморен (многу долга ноќ вчера)

Па, денес јадев многу - повеќе не е можно. Сепак само 1300 калории. Сега сфатив дека ова воопшто не може да работи: Според информациите во нишката за метаболизам, треба да јадам 1700 калории - од кои една третина се масти и околу 60 грама протеини. Значи, јас треба да јадам околу 800 калории во јаглени хидрати.

И тешко дека можам да јадам нешто богато со јаглени хидрати, освен компири еднаш неделно. Не можете да добиете 1700 калории од маснотии, протеини и зеленчук. Тоа веројатно е и успех и неуспех на диетите со малку јаглени хидрати.

виолетова123

Човек

Според моите записи, во таков случај најдобро е да се зголемат вредноста на протеините и мастите во последните денови од вашата диета и да се игнорира KHS.

и кога ќе се ослободиш од приказната, можеш да се справиш со неа!

виолетова123

Четврток, 4.2.10
Тежина: 63,5

појадок: чај, 2 чаши млеко од ванила (со засладувач)
ручек: пилешко со блитва, крем сос
попладне: крем од кварк
вечер (на пат): кварк

калории: 1000
спорт: бр
се: прилично уморни, но добри

Човек

Нема на што. во ваш сопствен интерес ... дури и ако е тешко.

1000 калоси. тоа е навистина многу малку.

виолетова123

Петок, 5 февруари 2010 година
Тежина 62,4

Појадок: 2 чаши јогурт
Ручек: Пржен анасон, две шницели од мисирка
Вечер: анасон мариниран во маслиново масло, шунка и јајца направени од три јајца и мисирка, 50 гр овчо сирење, млеко
подоцна: 1 јогурт од соја

Калории: 1680
Спорт: повторно не
Состојба: многу добра
Успех на денот: купување фармерки - големина 27 на Мис Шеесет

Човек

кало-бројот изгледа многу подобро!

виолетова123

Појадок: 1 сурова колераби, 1 чаша кварк, 1 чаша јогурт
Попладне: колераби на пареа со путер, послужавник за сирење (овци и кози)
Вечер: Кварк јогурт крем со изматено јајце, пареа колера, сирење

Калории: 1305
Спорт: 2 часа јога, 2 часа скијање
Состојба: одлична

Гаст383362

Мора да се вклучам за момент.
Колку добро ги добивате калориите само со маснотии + EW!
LowCarb работи подобро од кој било друг начин, затоа што логично сте повеќе дебели, за кои се знае дека имаат 9 kcal на g (и не само 4 kcal како KH)

И во вашиот случај:
Ако можете да јадете овчо сирење. 100g веќе имаат околу 270 kcal.
250 гр кварк без лактоза навечер и имате дополнителни 155 kcal.
Или Гауда без лактоза. 344 kcal на 100g.

Така, можете лесно да се качите на вашиот Калос.

виолетова123

Ви благодариме за информацијата! Како и да е, се обидувам да го јадам кваркот навечер. Awayе купам веднаш овчо сирење;-)

Мојот проблем е повеќе од тоа што го имам сега, по повеќе од две недели на оваа диета. Не сум гладен и не ми се јаде. Што за жал е јасен знак на заспивање на метаболизмот - но добро, ќе го ставам тоа под контрола повторно, се надевам.

Понеделник, 8 февруари 2010 година
Тежина: 61,9

појадок: Компир со мисирка шунка и путер
Пладне: Пилешко тандури со салата
Ева: За жал изоставено (не дојдов дома до 1.00 часот наутро и паднав во кревет и не планирав доволно добро.)

Калории: Скоро не се осмелувајте да го кажете тоа. 850 година
Спорт: 5 минути за затегнати мускули (видете тука: http://diaet.abhaben-forum.com/spo.-Dely-5-minutes-for-tixt-muscles.html), 1,5 часа Аштанга јога
Се наоѓаат: Многу добро. Диетата навистина прави чуда - мојата кожа е подобра, очите повторно се чисти и сјајни и конечно ја враќам енергијата и желбата да вежбам. Само повеќе сон би ме направил МНОГУ добро!

Гаст383362

Со задоволство
Исто така, можам да го потврдам тоа со кожата со LowCarb.
Кога јадам LowCarb (или NoCarb), кожата веднаш се подобрува. Нема повеќе мозолчиња, нема големи очи наутро и нема гас * г *
Покрај тоа, јас сум полн со верв и верв.
KHs секогаш ме влечат надолу.

Очекувам да јадам само 20 грама јаглени хидрати дневно од март наваму.
(за мене сè зависи од спортот/мускулите)

виолетова123

Стварно? Неверојатно! Мислев дека тоа е затоа што паразитите полека исчезнуваат. Но, можеби тоа се само јаглехидрати! Имам изненадувачки мала желба за леб, тестенини, итн. Вчера, сепак, по вечерата имав огромна желба за парче масна, слатка, чоколадна торта. Брауни или нешто слично. По една чаша пенливо млеко од соја со засладувач што повторно го нема! Кафулињата што нудат млеко од соја живеат високо

Јас сè уште го имав тоа Недела 7.2.2010 г. да заборавиме:
појадок: меко јајце
Пладне: Турција кари со целер
Ева: истото
Калории: Не знам. ништо не тежеше. Но, нема да беше над 1200, за жал.
Спорт: не.

Човек

ух Целосните јаглехидрати се важни за организмот.

Во принцип, потребни ви се сите хранливи материи.

Колку што знам, вечерната песна е екстремна. навистина исклучително спортски. тоа е сосема друга приказна и не може да се пренесе.

виолетова123

доцна попладне: тава со компири, шунка, јајце
Калории: 735

доцна попладне: голема ќебапска кутија со компири и салата
Калории: околу 800

Сега целосно го оставам надвор. Од денес ветувам дека ќе станам подобар и веќе имав широк појадок.

виолетова123

Денес повторно беше малку подобро - отсега ќе внимавам да јадам повеќе:

Појадок: Омлет направен од 2 јајца со фета и домати
Пладне: Шаварма (пилешко) со салата
Ева: Nоки со сос од домати, крем од урда (со кисела павлака)

Калории: 1252 година
Спорт: 5 минути изометриски вежби
Се наоѓаат: одлично!

Откритија на денот:
1. Можам да јадам ќебап ако го ставам во кутија без леб и јогурт. Го погодува стомакот поради маснотиите - но тоа е единственото нешто што можам да го купам во движење и подобро е од тоа да не јадам!
2. nоки. Пронајде Италијанец кој ги правеше без брашно - совршено! Сакам њоки!

Човек

виолетова123

Да се надевам. Можев да убијам за голема чинија со овошје. Ако ги имав, ќе направев декадентна овошна салата од банани, киви, јаболка, портокали, манго, папаја, малини и струготини од кокос, ќе измешам неколку ореви, сок од лимон и мед, а потоа ќе го послужев со семе од калинка и свежа нане. Цел сад за салата за себе. Да.

Но, назад кон тажниот реален живот:

Петок, 12 февруари 2010 година
Тежина: 62,7

појадок: Три јајца омлет со шунка, сирење, домати
Пладне: Кофе-лате направено од соја млеко, 1/2 бар чоколадо од 99% (слатко и гладно!)
навечер: ист омлет како погоре

Калории: 1200
Спорт: Јога
Се наоѓаат: многу добро

Сабота, 13 февруари 2010 година
Тежина: 61,3

појадок: презаспивање
Пладне: Пилешка Шварма чинија со зелена салата
Попладневна вечер: вкупно еден литар какао млеко од соја (какао за печење и засладувач) и втора половина од 99% чоколадо.

Калории: 1360 година
Спорт: да танцува
Се наоѓаат: изгмечен (беше на топка до 7 часот наутро).

Недела, 14 февруари 2010 година
Тежина: 61,2

појадок: 2 крепи направени од брашно од компир со кварк цимет
наутро: 1 виетнамски летен ролна (од горенаведените крепи)
Пладне: Пилешко филе во крем сос Парика, пире од компири, салата
попладне: 50g чоколадо 99%
навечер: Исто, 1 чаша какао (засладувач)

Калории: 1480 година
Спорт: 5 мин за мускулите
Се наоѓаат: Мигрена - бидејќи лекот делуваше, но многу добро