Планот што го ресетира вашиот метаболизам!

Статијата за банер започна

Постојат многу рецепти за слабеење, диети, кои се сè помодерни. Очигледно, сите ви кажуваат како полесно и побрзо да изгубите тежина. Некои работат, некои не. Но, поголемиот дел од времето, ефектот на овие диети е само привремен. Никогаш не го имаат очекуваниот ефект. Зошто? Постои валидна причина за ова.

Затоа, време е да заборавите на сè што некогаш сте научиле за да бидете во форма!

Најважните фактори за рестартирање на метаболизмот

Одморете се доволно - ако изгубите два часа сон, вашето тело не може да изгуби вишок килограми. Што значи дека после 2 часа несоница ќе додадете дополнително половина килограм. Полошо од тоа, ако не спиете барем 7 часа на ноќ, ќе го нарушите хормонот што го контролира чувството на глад (затоа се чувствувате како слатки). Ако имате доволно одмор, вашето тело се обновува за време на спиењето, што значи дека согорувате повеќе калории отколку кога сте вежбале.
Хидрирајте се - Повеќето од нас не пијат доволно вода, што го забавува слабеењето и влијае на нашето здравје. Вообичаено треба да пиете половина од вашата тежина во унци. На пример, ако имате 70 килограми, треба да пиете 35,5 унци вода. Најлесен начин да пиете вода е да пиете половина литар на секои 2 часа. Се будите пиејќи половина литар, во 11 наутро пиете половина друго, во 13 часот друга половина и така до 17 часот. И тоа е тоа, завршивте хидрирање за еден ден.!
Погледнете што правите со стресот - За жал, не можам да ви помогнам со шефот, ниту на патот кон работата. Но, можам да ви кажам дека стресот не дозволува да изгубите тежина, ги напаѓа вашите хормони и тироидната жлезда. Пробајте ги овие трикови за де-стрес:

Одвојте 5 минути да медитирате или едноставно фокусирајте се на дишењето за да ги ресетирате хормоните и да ви помогне да се чувствувате добро.
Ако вежбате, наутро или напладне, 8-10 минути, ќе го зголемите нивото на серотонин (хормон на среќа) и ќе го намалите нивото на кортизол (хормон на стрес).
Направете си чаша чај! Пробајте нане или лимон, бидејќи ви помага да спиете подобро, и имплицитно да ослабете.

Јадете вистинска храна за вас - ако се чувствувате надуени после вечера, тоа значи дека вашето тело се обидува да ви каже нешто: „НЕ ме храни со ништо каков што е повторно!“. Јадете само она што прави да се чувствувате добро.
Не вежбајте премногу - иако пронајдовте сет вежби за кои мислите дека ви одговараат, може да направите премногу кога не треба. Интензивниот физички напор може да влијае на хормоните кои ја забавуваат функцијата на тироидната жлезда: кортизол, естроген и тестостерон. Тие влијаат на тироидната жлезда, која е жлезда што го контролира метаболизмот. Премногу физички напор влијае и на ендокриниот систем, што пак го зголемува нивото на кортизол. Тоа е како магичен круг!

Ако, наместо тоа, ги земете предвид овие совети и ги спарите со персонализирана диета, тогаш јасно ќе го рестартирате метаболизмот.!

Дневна диета

Храната што ќе ви ја претставам е антивоспалителна, што е од суштинско значење за зголемување на изгорениците и рестартирање на метаболизмот. Воспалителната храна го зголемува нивото на кортизол и предизвикува хормонална нерамнотежа.

Појадок: ленено семе од гранола

1 чаша вода
2 чаши ленено семе
1 лажица сируп од агава
2 лажички цимет мелен
1 лажичка екстракт од ванила (природен)
½ лажичка морско оревче
½ чаша суво грозје

Оставете семето од лен да впие преку ноќ. Ако брзате, можете да ги мешате со вода и да ги оставите да киснат 30 минути, а потоа повторно да ги измешате.
Во меѓувреме, загрејте ја рерната на 275 0 F (или фаза 1 од рерната). Додадете ги остатокот од состојките, измешајте добро и ширете ја целата смеса во тенок слој, во плех обложен со пергаментна хартија.
Печете 50 минути, а потоа намалете ја топлината на рерната, извадете ја пергаментната хартија, искинете ја гранолата на парчиња, свртете ја од другата страна и оставете ја во рерна уште 30-40 минути. Дамите треба да служат гранола со ½ јаболко, а господа со ½ јаболко и кокосово млеко или бадеми.

Ручек: Крем супа од брокула

3 лажици путер
1 голем исечен кромид
1 лажичка оџаци
1 лажица сушен мудрец
½ лажичка семе од целер
¼ топла вода или пилешка супа
2 чаши вода
1 конзерва кокосово млеко
8 чаши сецкана брокула
4 чаши сечкана тиква (2 тиквички)
1 гори микрофон во кајан
1 средно авокадо

Се топи путерот во тава (нека се загрее на средна температура), се додаваат кромидот, кимот, жалфијата, семето на целерот. Држете го на оган додека кромидот не стане стаклест. Во тенџере со средна големина, додадете вода или пилешка супа, вода, кокосово млеко, брокула, тиквички, пиперка, авокадо и на крај додадете го солениот кромид. Оставете го да врие 30 минути. Измешајте ја супата и готово. Оваа супа можете да ја послужите со салата од морков од гратин, apple исечено јаболко, семки од сончоглед, капка масло и сок од лимон. Ако сакате да додадете други зеленило во салатата, тоа е совршено.

Ужина: сурови семки од тиква.

Вечера: Печено пилешко со зеленчук

Пилешкото мора да биде органско. Дамите можат да консумираат помеѓу 4-6 унци, а господа помеѓу 8-10 унци.

Печен зеленчук

3 големи моркови
1 голема тиквичка
1 мала тиква
1 брокула
1 кромид
4-5 чешниња лук
3 лажици екстра девствено маслиново масло
Суви или свежи зачини по вкус
Морска сол и свежо мелен црн пипер.

Загрејте ја рерната на 4-5, во зависност од рерната или на 375 0 F, исечете го зеленчукот, измешајте го со маслиново масло, зачини, сол и бибер (ако имате време, оставете ги да маринираат 30 минути) и дајте им печете 30 минути.