Планот за еуфорија
Јадете пет пати на ден и губите 2 килограми месечно. Барем така се одвиваа работите во случај на жена која падна во рацете на специјалисти, по безброј третмани за слабеење кои и го свртеа телото наопаку.
Ова е Euphoria Retreat, СПА во Пелопонез, Грција, за жени кои не можат да изгубат тежина, заснована на програмата Нутригеномика. Се фокусира на новото поле на епигенетика: како исхраната и начинот на живот можат да влијаат на тоа како се изразуваат нашите гени. Womenените се тестираат, се мери нивната маст и како функционира нивниот метаболизам. Добивам и вистинска лекција по биохемија и секакви медицински совети, програми за гимнастика.
Масажи или балансирање на чакра, акупунктура се исто така на списокот. Со помош на часови по медитација и јога, стресот и напнатоста се елиминираат од целото тело.
Сè во Еуфорија е прилагодено за секоја личност. Сепак, постојат некои општи правила за здраво слабеење кои можат да се следат дома, пишува dailymail.co.uk.
Планот за еуфорија
1. Јадете три главни оброка на ден, плус две (или дури три) закуски. Целта е да се јаде на секои 3-4 часа.
2. Главните јадења треба да бидат избалансирани со протеини, зелен зеленчук и мали порции сложени јаглехидрати (тестенини од цели зрна, тестенини, леб). Помислете на класичната медитеранска диета. Протеинскиот дел треба да биде со големина на вашата дланка.
3. Јадете здрави масти секој ден - мрсна риба, авокадо, маслиново масло, ореви, семиња. Избегнувајте шеќер ако е можно.
4. Закуски, протеини: малку овошен јогурт, неколку ореви. Секогаш треба да имате мала количина протеини со овошје.
5. Хидрирајте се во текот на денот. Додавањето семе на чиа во шишето со вода може да направи да се чувствувате поситни.
6. Вклучете вежба во вашиот секојдневен живот. Алармирање на еден час пешачење е одлично! Сесиите во теретана се добри, но не претерувајте затоа што ќе донесете доза на стрес на телото. Y oga е добра за minye (изберете нежен час како хата или јин).
7. Научете техники за управување со стресот. Едноставна практика за медитација (пробајте апликации како Buddhify) може да ви помогне. Исто така, тој практикува абдоминално дишење. Дејствува на нервниот систем.
8. Спијте добро за да ги балансирате хормоните и да го намалите нивото на стрес.
9. Избегнувајте алкохол. Не само што внесува дополнителни калории, туку го стресови вашиот црн дроб и ве успива.
10. Избегнувајте пост, бидејќи може да го зголеми метаболизмот.