Планови за неделно јадење

Наједноставно решение е да јадете повеќе овошје и зеленчук!

1x шопинг + 1x готвење = вкусни јадења секој ден цела недела

Кој не го знае тоа: Веќе не ви се допаѓа да имате готови јадења и сакате повеќе храна Овошје и зеленчук јадете, но поради спакуваното секојдневие, сите состаноци и многуте обврски, едноставно нема време да се готви здраво. Ако нема доволно време, готовиот оброк брзо се турка во микробранова печка. Додека тогаш го јадете готовиот оброк, грижата на совеста ве гризнува „Зарем не сакаше да јадеш повеќе овошје и зеленчук?“.

Еве едно многу едноставно и одлично решение за вас

Што мислите за план за неделен оброк? Верно на мотото: Купувајте еднаш неделно + гответе еднаш неделно = уживајте во вкусни јадења цела недела, кои се полни со овошје и зеленчук.

Ако сега мислите дека ова не е изводливо, само прочитајте. Овие планови за неделни оброци го прават вашиот живот малку полесен

Како работи планот за неделен оброк?

Секој план за неделно јадење е напишан за 1, 2, 3 и 4 лица. Секој план вклучува:

Неделен распоред: Ова ви ги покажува сите вкусни јадења на прв поглед. Значи, не мора да размислувате што и кога да јадете. Сè што треба да направите е да уживате и да го искористите времето што сте го стекнале за нешто убаво.
Листа за шопинг: со која треба да одите на шопинг само еднаш неделно и да ги имате сите состојки заедно цела недела. Ова исто така заштедува многу време, но и пари, затоа што само работите што навистина ви се потребни за оваа недела завршуваат во корпа за купување
План за готвење: во кој чекор по чекор ќе ви биде прикажано како можете да готвите сите оброци во текот на неделата во ден за заштеда на време за само околу 4 часа. Бидејќи готвите само еднаш неделно, времето на подготовка е значително намалено. Затоа што наместо да готвите тестенини неколку пати неделно, на пример, тоа го правите само еднаш и ги делите по недела. Значи, треба да ги загреете оброците само во соодветниот ден.
Сите рецепти: Сите рецепти се веќе наведени во планот за готвење, но веројатно сакате да готвите рецепт одделно од време на време. Затоа, сите рецепти исто така се вклучени индивидуално во неделниот план за јадење.

Рут од Виена:

„Сè уште имам план за јадење од минатата година и ми заштедува многу време и енергија кога ме чека напорна недела. Ги сакам вашите рецепти, се разбира дека не можам да се воздржам од додавање на свој креативен вкус при готвење, но вашите идеи и предлози се брилијантни и открив неколку нови омилени јадења што сакам да ги правам одвреме-навреме, понекогаш спонтано. ❤ "(во превод од англиски)

Еве ги сите планови за неделно јадење:

Овој план е особено погоден за сок/супа брзо во есен/зима. Планот е дизајниран така што трошите околу 1.300 килокалории секој ден. Ве молиме, одлучете сами дали овој внес на калории ви е доволен за деновите. Лично, ја правам само оваа недела на пост една недела и потоа повторно го зголемувам бројот на калории.

Копчето води до нашата продавница за elopage

Повеќе планови да следат ...

нашите претплатници на билтени први слушнаа за тоа

Што има во неделниот план за јадење?

Неделно мени: ова ви дава предлози во кои денови може да се јадат оброците (појадок, ручек, ужинка, вечера). Веќе не треба да планирате и заштедувате време.
Вкупна листа за купување: Ова ги наведува сите состојки за целата недела - за 1, 2, 3 или 4 лица. Притоа заштедувате време (Ги имате сите состојки со само една набавка) и Заштедувате пари, затоа што се наведени само состојките што ви требаат за една недела.
Вкупен план за готвење: така можете едноставно и сите оброци за една недела во еден ден Готвење што заштедува време (приближно 4 часа) - планот за готвење е напишан и за 1, 2, 3 или 4 лица. Сè што треба да направите е да го извадите садот од фрижидерот и да го загреете денот. Значи, не е потребно подолго од готовиот оброк - но има подобар вкус
Рецепти за оброци: ако сакате да готвите индивидуални јадења. Сите рецепти се напишани за 1, 2, 3 и 4 лица.
сите оброци се полни со овошје и зеленчук, вегански и така напишано што и тие Добро за не-вегани. Ако некој од семејството не сака без месо и копродукции, можете да го јадете индивидуалниот оброк супер лесно за додавање.
Покрај тоа, се издаваат екстравагантни, супер-луксузни состојки, кои можат да се најдат само во одредена продавница во одредена област. Така, сите состојки се лесни за купување за да не губите време што сте го стекнале барајќи состојки

Најчесто поставувани прашања:

Каков вид рецепти се појавуваат во ваквиот план за неделно јадење?

Оброците за соодветната недела може да се видат лево од зеленото копче. Јас ги развив сите рецепти и ги подготвувам за моите пријатели, Триксили и мене - тие се испробани и тестирани и најблиските секогаш уживаат да ги јадат.

Колку оброци има во текот на денот?

Планот за неделен оброк е дизајниран така што секој ден појадувате, ручек, вечера и ужинка. Значи 3 оброци + 1 ужинка на ден. Сите рецепти и списоци за купување се дизајнирани за 1, 2, 3 и 4 лица. Значи, ако готвите само за себе или за целото семејство, изберете соодветни рецепти и список за купување (на пример: за 1 лице или за 4 лица).

Немам многу време да купувам и да готвам?

Повеќето луѓе едвај имаат време за тоа. Затоа, неделниот план за јадење ви помага да заштедите време. Избирате соодветна листа за купување, одите на шопинг само еднаш неделно, а потоа подготвувате јадења само еднаш неделно.

Дали се тестирани плановите за неделни оброци?

Да, од мене 😉 (го развив и за мене, бидејќи честопати немав многу време да готвам), моите пријатели и исто така и некои корисници на план за јадење неделно. Во 2016 година ја објавив првата официјална верзија (рецепти и списоци за купување беа достапни само за 2 лица). Во 2019, неделниот план за јадење доби дотерување: нов дизајн и рецептите и списоците за купување сега се за 1, 2, 3 и 4 лица. Како што можете да видите, плановите се опширно тестирани

Дали ќе добијам доволно храна/дали ќе бидам сит/можеби дури и ќе јадам премногу?

Неделните планови за оброци се дизајнирани за дневно внесување калории по лице помеѓу 1.500 и 2.000 kcal (освен плановите за неделни оброци за пост, тие имаат околу 1.300 kcal). Толку совршено за просечна личност која седи многу за работа, користи скали од време на време, прави неколку работи пеш во текот на денот и се занимава со спорт секој-тогаш - толку совршен за повеќето од нас 😉 И ако сте повисоки, се помали, потенки или подебели од просекот, спортуваат повеќе или се поактивни поради работа, лесно можете да го прилагодите неделниот распоред.

Дали ќе изгубам тежина со планот за неделен оброк?

Неколку мои пријатели и корисници на неделен план за јадење изгубиле тежина. Но, тоа зависи од вашето тело. Секој е различен и зависи и од тоа како го обликувате вашето секојдневие. Сеопфатните планови за мени се дизајнирани така што сте сити, јадете многу овошје и зеленчук и имате многу разновидност на вашата чинија (сè од слатко до солено). Покрај тоа, купувате само состојки што навистина ви се потребни (слатките не се експлицитно на списокот за шопинг and) и јадете без стрес. Сето ова порано или подоцна може да доведе до вашата природна идеална тежина. Но, те молам запомни, јас не сум доктор и плановите за седмични оброци не се медицински совет.

Дали ми требаат кујнски прибор за рецептите, на пример, мешалка со високи перформанси?

Те молам, не фрлај се на трошоци. Покрај неколку тенџериња, тави, табли, ножеви и слично, или ви треба миксер или рачен мешалка. И да, ефтините верзии се исто така доволни

Што правам кога имам посетители?

Секој рецепт е напишан за 1, 2, 3 и 4 лица. На почетокот на секој рецепт ќе ги најдете состојките, па можете да ги купите сите состојки што недостасуваат и да ги готвите за вас и за вашата посета.

Кои се изворите на протеини?

Бидејќи повеќето алергии или нетолеранција на храна во оваа област се јавуваат со соја и сеитан (пченичен протеин), тие дури не се појавуваат во плановите за неделни оброци. Протеинот е интегриран во менито преку леќа (црна, црвена, зелена, жолта), грашок од цреша, жолто/зелен грашок, бел грав, грав, итн.

Имам алергии, не можам/не сакам да јадам одредени состојки. Дали сè уште можам да ги користам плановите без ограничувања?

Да ти можеш. Можете да ги замените сите мешунки, житарки, ореви, овошје и зеленчук што се користат во планот со други. Некои состојки намерно воопшто не се појавуваат во рецептите (на пример, соја или сеитан). Ако има некоја состојка во планот за која ви треба помош за наоѓање алтернатива, можете да ме контактирате во секое време. Тогаш заедно ќе го најдеме најдоброто решение за вас.

Што е со останатата храна?

Индивидуалните планови и списоците за купување се внимателно составени така што ќе се користат и сите свежи намирници што ги купувате неделава. Значи, не останува ништо и не фрлате никаква храна. Само со долготрајни состојки, како што се масло, зачини и суви мешунки, може да се случи да остане мал остаток, кој може да го користите за уште една недела.

Колку често се повторуваат рецептите? Дали треба постојано да јадам иста работа?

Ох не Јадењето иста работа одново и одново нема никаква врска со уживање или баланс - и станува досадно многу брзо. Иако рецептот се повторува одвреме-навреме, има голем избор на јадења во текот на целата недела, така што готвењето и јадењето се забавни. Храната треба да има добар вкус, да биде забавна и да ви прави добро, па затоа многу внимавам на урамнотежената исхрана.

Кога ќе го добијам неделниот план за оброк?

Theе ги добиете дигиталните датотеки веднаш по поставувањето на нарачката. Може да ги испечатите PDF-датотеките или да ги користите на вашиот паметен телефон, таблет, лаптоп или компјутер цела недела и пошироко.

Едно последно прашање - како можам да ги добијам неделните планови за јадење?

Едноставно ... Притиснете го големото зелено копче и ќе бидете испратени до плановите за јадење во нашата продавница за elopage.

Копчето води до нашата продавница за elopage