Планови за обука - планови за градење мускули и фитнес
Планови за обука се клучни за успешна обука. Планот за обука му служи на амбициозниот спортист како водич за секојдневно вежбање. Овој план за обука мора да биде прилагоден на индивидуалните потреби на приправникот.
Овде на wikifit.de можете да најдете планови за обука за секое ниво на способност, достапна опрема и фреквенција на обука. Врз основа на вашето планирање за обука, тогаш можете да водите дневник за обуки со кој можете да останете мотивирани и да учествувате во натпревари во заедницата.
Планови за професионална обука
Со овој план за обука за трчање, завршете трчање на растојание од 10 км без пауза за 12 недели.
| Зголемување на издржливоста | Тешкотија:Почетник |
Зголемете ја вашата кондиција со штици за вежбање на целото тело во овој предизвик од 30 дена. Целта.
| Зголемете ја кондицијата | Тешкотија:Почетник |
План за тренинг со 3 подели се карактеризира со поделба на мускулните делови што треба да се тренираат.
| Градење на мускули | Тешкотија:Повеќе напредни |
Овој план за обука за трчање ги води почетниците до трчање на растојание од 5 км во текот на 8 недели.
| Зголемување на издржливоста | Тешкотија:Почетник |
Планот за обука 5x5 се користи за градење сила и мускули. Тоа е принципот на овој план за обука.
| Градење на силата | Тешкотија:професионални |
Со овој 7минутен тренинг можете да го подобрите вашиот за многу кратко време.
| Зголемете ја кондицијата | Тешкотија:Почетник |
Овој план за обука има за цел да изгуби тежина преку сесии за трчање. Може да собере до 3 кг.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за вежбање за почетници во теретана е за оние кои вежбаат со малку.
| Градење на мускули | Тешкотија:Почетник |
Со овој тренинг за стомак-нозе-задник, типичните проблематични области на желудникот, бутовите.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за вежбање на стомачни е насочен кон градење на стомачните мускули. Покрај.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за кардио тренинг е дизајниран да ја подобри издржливоста и да согорува маснотии. На.
| Зголемување на издржливоста | Тешкотија:Почетник |
Овој план за вежбање на целото тело за почетници вклучува тренингот што ги вклучува сите.
| Градење на мускули | Тешкотија:Почетник |
Германската обука за волумен (ГВТ) е посебна форма на принципот на обука за волуменска обука.
| Градење на мускули | Тешкотија:Повеќе напредни |
Овој 4-неделен план за обука за губење на тежината ви овозможува преку кардио и тренинг за сила.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за обука овозможува сет на гира и мрена, како и клупа.
| Градење на мускули | Тешкотија:Повеќе напредни |
Овој план за обука дома е за почетници кои ја градат својата фитнес преку сила и.
| Градење на мускули | Тешкотија:Почетник |
Со суперспортата варијанта на принципот за обука ХИТ, секое повторување станува многу свесно.
| Градење на мускули | Тешкотија:професионални |
Овој план за обука за хипертрофија е насочен кон градење мускули. Обука за хипертрофија.
| Градење на мускули | Тешкотија:Повеќе напредни |
Овој план за обука се користи за подобрување на максималната јачина. Планот за обука може да биде помеѓу.
| Градење на силата | Тешкотија:Повеќе напредни |
Во овој план за обука на Табета за почетници, има четири висок интензитет, но кратки тренинзи.
| Зголемете ја кондицијата | Тешкотија:Почетник |
Овој план за обука служи за дефинирање на мускулите и со тоа има за цел намалување на.
| Слабеење | Тешкотија:Повеќе напредни |
Обука за волумен е основен и класичен метод од боди-билдинг и.