Плантарни фасциитис домашни лекови вашата аптека
Плантарниот фасциитис е најчеста причина за болка во петицата. Плантарната фасција е лигамент кој ја поврзува коската на петицата и обезбедува поддршка на лакот на стапалото. Ако претрпи истегнување, станува слаб, иритиран и отекува. Затоа, болката се јавува при одење или кога стоите подолго време.
Оваа состојба е почеста кај луѓето на средна возраст, но може да се појави и кај млади луѓе кои вршат притисок на нозете, како што се спортисти или војници. Плантарниот фасциитис може да се појави на едната или на двете нозе.
Кои се факторите на ризик за плантарниот фасциитис?
Ова може да се случува често ако:
- Застанете, трчајте или пешачете подолго време, особено на тврди површини
- Вие сте со прекумерна тежина
- Вие одите неправилно, со стапалото свртено навнатре
- Носете несоодветна облека
Кои се домашните лекови во случај на плантарна фасција?
Третманот на плантарна фасцијатис вклучува особено навики што можете да ги правите дома, поврзани или не со лекови, по совет на лекарот.
Еве ги домашните лекови:
- Одморете ги стапалата. Намалете ја секоја активност што може да ви предизвика болка.
- Носете чевли кои ве поддржуваат, со добра потпора за лакот на стапалото и амортизација на петицата.
- Нанесете мраз на петицата. Ова може да го намали воспалението. Може да се менувате со топли бањи, бидејќи топлината може да ги ублажи симптомите само ако потоа ставите мраз.
- Како лек, можете да побарате медицински совет воспалителни, како што се ибупрофен, напроксен или други нестероидни антиинфламаторни лекови за да се намали воспалението. Тие можат да се користат во форма на орални таблети или топични креми што може да ги нанесете на болното место.
- Носете шипки ноќе. Тие малку ја истегнуваат плантарната фасција и Ахиловата тетива и спречуваат контрактура во текот на ноќта.
- Направете вежби за истегнување. Тие помагаат да се зголеми флексибилноста на стапалото и глуждот, што обезбедува поддршка на лакот на стапалото.
Спортистите често развиваат плантарна фасцијатис затоа што тренираат во несоодветни обувки. Заменете ги чевлите на секои неколку месеци. Покрај тоа, избегнувајте обука на тврди површини. Ова спречува појава или повторување на плантарниот фасциитис.
Ако имате вишок килограми, тоа може да изврши дополнителен притисок врз вашите нозе. Поради оваа причина, неопходно е да се изгубат тие килограми. Урамнотежена исхрана, малку шеќер и маснотии, во комбинација со правилно вежбање, може да ви помогне да достигнете тежина што е можно поблиску до нормалната. Дури и неколку килограми помалку можат да помогнат во ублажување на болката во плантарниот фасциитис.
Плантарниот фасциитис обично се јавува поради неколку лезии со текот на времето. Со помош на третманот, ќе можете да ја ублажите оваа состојба за помалку од една недела. Сепак, можеби ќе ви треба повеќе време за болката да исчезне целосно, дури и за неколку месеци или една година. Колку побрзо започнете со третман, толку побрзо болката ќе исчезне и ќе можете да се вратите на нормалните активности.