Пливање - Книга за здравје
Пливањето е еден од најдостапните спортови. Може да пливате од 5-та година до длабока старост. Пливањето помага да се зајакне здравјето и особено го промовира развојот на белите дробови. Покрај тоа, секоја личност мора да знае да плива, бидејќи тоа му помага во голем број случаи да избегне опасност по водата.
Пливачот користи водоотпорност како потпора за нежните движења на рацете и нозете, кои комуницираат движење напред кон неговото тело.
Потопувајќи се во вода, пливачот ја губи својата тежина, според познатиот закон на Архимед, колку што претставува тежина на волуменот на вода поместен од неговото тело. Затоа во вода скоро и да нема потреба од мускулна активност, неопходна на копно, за одржување на одредена положба на телото. Бидејќи е во вода, човекот може лесно да ги извршува движењата на ликвидацијата на рацете и нозете со интензитет и времетраење што на копно би барало големо трошење на енергија и би предизвикало сериозен замор. Брзината на патувањето во случај на спортско пливање на растојание од 1000 m достигнува 1 m во секунда, а на растојание од 100 m, 1,75 m во секунда.
Телото на пливачот не само што го издржува хидрауличниот притисок на водата од сите страни, туку и ја издржува отпорноста на вода при движење. Ова ја отежнува инспирацијата и придонесува за подлабоко издишување. Затоа, пливањето врши на телото, не само општо дејство на утврдување и стврднување, поради тренирање на бројните мускули кои учествуваат во него и престојот во ладна вода, туку служи и како одлична гимнастика за органите за дишење. Пливањето развива инспираторни и пиратски мускули и ја зголемува подвижноста на градите. Но, за да го користите поволно влијанието на пливањето, сигурно сте го совладале механизмот на дишење за време на пливањето и ја координирале инспирацијата и истекот со движењето на рацете. За ова, инспирацијата се прави енергетски на устата, а истекот се прави полека во водата.
Кај добрите пливачи, како резултат на оваа систематска респираторна гимнастика достигнува 5.000-7.300 cm3.
Од различните стилови на пливање, кругот е најбрз и бара најмногу трошење енергија, а раката е најбавна и бара најмалку напнатост. Затоа, градникот може да се препорача за постари лица.
Топлинската спроводливост на водата е поголема од спроводливоста на киселата. Затоа загубата на топлина на организмот се зголемува во водата. Кај постарите лица, производството на топлина во телото е мало, терморегулацијата е малку ослабена и тие се чувствителни на студ и се склони кон настинки. Ова е причината зошто тие можат да се капат и да пливаат само во жешките летни денови, на температура на водата не помала од 22 °. Да се биде во вода, тие мора да се движат. Отпрвин треба да се капете 3-5 минути, а потоа времетраењето на бањата може постепено да се зголемува на 15-20 минути. Во никој случај не е дозволено да се остане додека не се појават трескавицата.