Пливање или џогирање за да изгубите маснотии во стомакот (здравје, вежбање, фитнес)
Здраво. Јас веќе знам дека џогирањето троши повеќе калории. Но, бидејќи активирате повеќе мускули додека пливате, се прашувам која опција е подобра опција да изгубите маснотии во стомакот (и онака немајте толку многу) и да добиете убаво 6-пакетче (барем 4-пакетче). Те молам само луѓе со поим.
5 одговори
Кога џогирате, главно се користат нозете. Генерално има ефект на затегнување на кожата врз стомакот. Кога пливате, вашите стомачни мускули се под стрес. Тоа значи дека пливањето е поефикасно. Исто како што веќе рекоа другите, сè би одело побрзо ако истовремено вежбате стомачни мускули . Само со пливање ќе мора да почекате малку додека не видите нешто . И дали мотивацијата трае толку долго сомнително ако не гледате резултати по месеци.
Фактот дека согорувате повеќе калории додека џогирате не е толку невиден. Ако едноставно веслате таму, тогаш изјавата одговара. Меѓутоа, ако вежбате пливање како спорт, т.е. ако сте исто напорни како и кога трчате, повеќе согорувате и исто така имате времиња што веројатно ќе бидат конкурентни. Освен тоа, пливањето е подобро за општата форма на тело и тешко ги оптеретува зглобовите, додека со секој чекор им објаснувате на зглобовите на глуждот, коленото и колкот каде виси чеканот.
Бидејќи исто така го „оперирате“ горниот дел од телото додека пливате, исто така градите мускули, кои секако трошат калории дури и кога не пливате.
Покрај тоа, постои и фактот дека би сакале да пливате во што е можно поладна (не ледена) вода, бидејќи тогаш вашето тело исто така треба повторно да ја балансира температурата, што доведува до поголема потрошувачка на калории. Брзото гребење ви покажува дека дури и грбот има мускули и дека не толку малку.
Како убав несакан ефект, имате помалку испотена спортска опрема за миење и не ви требаат нови чевли;-) кои исто така треба да бидат соодветни за трчање.
Останатото е секако малку тренирање на стомакот, но само за да се дефинираат стомачните мускули малку посилни, тие се веќе таму. И за губење на тежината, исто така и за ефикасно согорување на маснотии, тренингот на абдоминалните мускули е чиста тортура до тотална глупост, бидејќи тие се премногу мали за навистина да согорат нешто.
Она што е со маснотии во стомакот е ова: тешко дека можете да се ослободите од тоа насочено, а потоа се топи малку насекаде, но исто така и на стомакот. За жал, претежно последно и пред сè: може да потрае некое време пред да станат видливи стомачните мускули. Останатото е прашање на исхрана: избегнувајте шеќер колку што е можно, т.е. без кола, Ред Бул и слично, што е можно помалку алкохол и секако слатки само неколку седмици. Сакате да се почестите со нешто.
Исто така, табу се мастите кои се индустриски модифицирани, т.е. транс маснотиите (мора да бидат наведени на храна, обично во конзервирана храна), хидрогенизирани масти и заситени масни киселини (малку е добро). Во иднина, пицата, чипсот и ко ќе се нарекуваат тепсија од брокула (по можност со сирење или крем) и бадеми или ореви. Малку се навикнува, експериментирав една година додека не знаев што ми се допаѓа.
Ако случајно одите на море додека сте на одмор, одете во вода секој ден, но не околу два часа одеднаш, туку четири пати половина час или повеќе во текот на денот. Пливајте 500 метри, а потоа вратете се побрзо од ајкулите;-) И не со перки со лопатки, туку сами! За две недели од апсолутно нула n-пакет се претвори во лесен 4-пакет, вклучувајќи минус од четири кг. Секако во комбинација со претежно свежа медитеранска диета. Зарем не е тешко на југ:-)
Уште нешто: заборавете на диетата со малку јаглени хидрати или на ниско ниво, заборавете на моќта на протеините и сите тие работи, освен ако не сакате да ја правите доживотно или само две или три недели како екстремен лек. Инаку тоа е убаво, но излишно.